Panikas lēkme un trauksmes lēkme, identificējiet pazīmes

Panikas lēkme un trauksmes lēkme šķiet tikai normāla panika un trauksme, kaut arī šie divi apstākļi tiek klasificēti kā psiholoģiski traucējumi. Vai tā varētu būt, arī tu to piedzīvo? Uzziniet vairāk par panikas lēkmi, kas ir trauksmes lēkme un kā atpazīt tā īpašības un simptomus.

Kas tas irtrauksmevai trauksme?

Trauksmains ir organisma dabiskā trauksmes sistēma, kad jūtaties apdraudēts, pakļauts stresam vai nonākat stresa vai neērtā situācijā. Parasti trauksme nav nekas slikts. Trauksme var palīdzēt saglabāt modrību un mērķtiecību, sagatavot darbu un motivēt jūs risināt problēmas.

Trauksme ir vairāk nekā tikai instinkts. Ķermeņa reakcijas "cīņa vai bēgšana" rezultātā trauksmei ir vairākas fiziskas pazīmes un simptomi.

Kādas ir pazīmes, ka jūs uztraucaties?

pazīmes un simptomi trauksme vai trauksme ir:

• Nervozs, nemierīgs.
• Svīšana.
• Kuņģa krampji vai reibonis.
• Bieža urinēšana vai caureja.
• Bez elpas.
• Trīce un raustīšanās.
• Saspringti muskuļi.
• Galvassāpes.
• Gausa.
• Bezmiegs.
• Bailes.
• Ir grūti koncentrēties.
• Viegli sadusmoties.
• Saspringta un satraukta.
• Jūtīgs pret iespējamiem apdraudējumiem, viegli izbrīnīts.
• Tukšs prāts.

Tomēr, ja jūs pastāvīgi uztver ārkārtīga trauksme un bailes, kas ilgstoši traucē jūsu ikdienas rutīnu un funkcijas, to sauc par trauksmes traucējumiem.

Trauksmes traucējumi var būt biedējoši, kaitinoši un novājinoši. Daudzi no simptomiem ir līdzīgi vairākām izplatītām slimībām (piemēram, sirds slimībām, vairogdziedzera problēmām un elpošanas problēmām), cilvēki ar trauksmes traucējumiem bieži vien vairākas reizes apmeklē neatliekamās palīdzības numuru vai ārsta kabinetu, domājot, ka viņiem ir dzīvībai bīstama slimība . Pirms pareizas diagnozes noteikšanas var būt nepieciešami mēneši vai gadi, un daudzas nomāktas epizodes.

Atšķirība starp normālu paniku un panikas lēkmi

Trauksmes traucējumi faktiski ir liels lietussargs, kas aptver sešus psiholoģisko traucējumu veidus, proti, ģeneralizētas trauksmes traucējumus (GAD), panikas lēkmes vai panikas lēkme, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), fobijas, sociālās trauksmes traucējumi un posttraumatiskie traucējumi (PTSS).

No otras puses, panikas lēkmes ir stāvoklis, kas izriet no trauksmes lēkmēm, kurām ir specifiskākas īpašības. Termini "panikas lēkme" un "trauksmes lēkme" bieži tiek izmantoti, lai raksturotu viens otru. Faktiski medicīnas pasaulē panikas lēkme ir neprecīzs termins.

Varbūt jums ir bijušas bailes, kas pārpludina jūsu ķermeni, kad esat nonācis draudu vai bīstamā situācijā. Šķērsojot ceļu, kad, piemēram, pēkšņi paātrinās automašīna, vai dzirdot demonstrācijas laikā pūļa rēcienus. Īslaicīga panika izraisa drebuļus un zosu sitienus, liek sirdij strauji sist, kuņģis izjūt grēmas un apjukušas domas.

Kad briesmas būs beigušās, parasti pazudīs arī panikas simptomi. Tagad panika ir aizstāta ar atvieglojuma izjūtu, ka mēs pārvarējām krīzi un atkal tikām pie dzīves.

Tagad iedomājieties, ka jūs iepirkāties lielveikalā un satikāt vecu kaimiņu vai draugu. Aizraujošas sarunas vidū pēkšņi jūs esat panikā, kas ļoti, ļoti līdzinās lielai katastrofai. Tava sirds pukst tik ātri, ka jūtas sāpīga, svīst auksti, un tu jūties vieglprātīgs. Jūs pēkšņi vēlaties pazust, justies traks vai pat justies kā nomirt.

Tad, kad viss ir beidzies, panika pārvēršas par nespēka, noguruma un apjukuma sajūtu; Jūs pastāvīgi vajā domas par to, kāpēc tas notika pēkšņi, kad tas atkārtosies un kā rīkoties, kad uzbrukums atgriežas.

Ja jūs bieži piedzīvojat pēkšņu paniku bez iemesla un tā nav saistīta ar situāciju, kurā atrodaties, un jūs joprojām terorizēja bailes, ka šis uzbrukums notiks atkal un atkal, jūs varat piedzīvot nopietnu, bet viegli ārstējamu psiholoģisku stāvokli , proti, panikas lēkmes. panikas lēkme.

Kas tad ir panikas lēkme?

Henrija Forda slimnīcas Ambulatorās uzvedības veselības pakalpojumu direktore Kati Franka M.D. skaidro, ka panikas lēkmes vai panikas lēkme, notiek spontāni, nevis kā reakcija uz stresa situāciju. Panikas lēkmes notiek bez iemesla un nav paredzamas.

Panikas lēkmes laikā persona, kas to piedzīvo, būs tik ļoti ieslodzīta šausmās un bailēs, ka ir sajūta, ka viņi mirs, zaudēs kontroli pār savu ķermeni un prātu vai piedzīvos sirdslēkmi. Turklāt slimniekus terorizēs raizes par turpmāku panikas lēkmju rašanos.

Kaut arī precīzs panikas lēkmes cēlonis vēl nav zināms, pētījumi liecina, ka ķermeņa bioloģisko apstākļu (gēnu) un ārējās vides faktoru kombinācija vienādi veicina uzbrukumus un attīstību. panikas lēkme.

Kā atklāt panikas lēkmi?

Saskaņā ar garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM 5), panikas lēkmes raksturo četri vai vairāk no šiem simptomiem:

• Sirds sirdsklauves, ātra sirdsdarbība.
• Smagi sviedri.
• Trīce, drebuļi.
• Elpas trūkuma sajūta, apgrūtināta elpošana.
• Dusuma vai aizrīšanās sajūta.
• Sāpes vai diskomforts krūtīs.
• Slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi.
• Viegls, zaudējis līdzsvaru, pagājis.
• Derealizācija un depersonalizācija, sajūta, ka jūs esat atdalīts no ķermeņa vai realitātes.
• Jūtas kā zaudēt kontroli pār savu ķermeni, justies traks.
• Bailes nomirs.
• Nejutīgums vai parestēzija.
• Auksti sviedri, drebuļi vai ķermenis izskalo un sasilst.

Daudzi trauksmes traucējumu un panikas lēkmes simptomi ir līdzīgi viens otram, bet trauksmes traucējumu gadījumā uzbrukuma periods parasti ir īsāks un mazāk nopietns nekā panikas lēkme. Tomēr trauksmes lēkmes simptomus ir grūtāk pazust vienā mirklī, un tie var ilgt vairākas dienas vai pat mēnešus.

Daudzi cilvēki, kuriem ir šis trauksmes traucējums, arī kādā dzīves posmā piedzīvo depresiju. Tiek uzskatīts, ka trauksme un depresija sakņojas vienā un tajā pašā bioloģiskajā neaizsargātībā, kas var izskaidrot, kāpēc šie divi atšķirīgie apstākļi bieži pārklājas. Depresija pastiprina trauksmes traucējumu simptomus un otrādi. Ir svarīgi meklēt palīdzību abām šīm psiholoģiskajām problēmām.