Satura rādītājs:
- Kāpēc jums jāuzskaita pārtikas kalorijas?
- Kas jādara un no kā jāizvairās, rēķinot pārtikas kalorijas
Vai esat kādreiz dzirdējuši par diētu, kas liek jums saskaitīt kalorijas par visu ēdienu, ko ēdat? Jā, tiek teikts, ka pārtikas kaloriju skaitīšana palīdz tiem no jums, kuri ievēro stingru diētu. Bet, vai jūs zināt, kā aprēķināt pareizās pārtikas kalorijas, lai ātra diēta būtu veiksmīga un varētu sasniegt vēlamo mērķi?
Kāpēc jums jāuzskaita pārtikas kalorijas?
Patiešām, jebkura diētas galvenā atslēga ir porciju pārvaldīšana, grafiks un ēdiena veids, kas tiks lietots un regulāri vingrots. Visas šīs lietas ir elementārākās lietas, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru. Tomēr ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai ātra diēta darbotos, piemēram, saskaitot patērētā ēdiena kalorijas.
Patiesībā šī metode ir tāda pati kā jūs katru dienu izveidojat pārtikas dienasgrāmatu. Jā, šo pārtikas produktu kaloriju skaitīšanas mērķis ir palielināt jūsu izpratni par to, ko ēdat. Zinot visas kalorijas no ēdiena, ko ēdat, varat būt piesardzīgāks, izvēloties ēdienu.
Kas jādara un no kā jāizvairās, rēķinot pārtikas kalorijas
Ir jāzina vairākas lietas, ja vēlaties izmantot šo metodi, lai diēta darbotos ātri. Jo, ja jūs darāt nepareizi, jūs faktiski varat iegūt svaru. Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu, vai ne? Tālāk ir jāpievērš uzmanība, aprēķinot pārtikas kalorijas.
- Nepaļaujieties tikai uz savu atmiņu. Varbūt jūs ticat, ka jūsu atmiņa ir spēcīga, un jūs varat atcerēties, cik daudz kaloriju pārtikas esat patērējis iepriekš. Tomēr jums patiešām vajadzētu būt īpašai piezīmei par to.
- Izmantojiet kaloriju izsekošanas ierīci. Jums nav nepieciešams sarežģīts rīks tikai kaloriju uzskaitei, viss, kas jums nepieciešams, ir maza piezīmju grāmatiņa un rakstāmpiederumi, kurus varat pārvadāt jebkur, tādējādi jums būs vieglāk skaitīt un reģistrēt kalorijas.
- Nelietojiet tikai aptuveni izmēru. Pārmērīgu kaloriju daudzumu var izraisīt jūsu sliktais novērtējums. Ir daudz pārtikas produktu, kuriem faktiski ir maz kaloriju, jo jūs neizmantojat sākotnējo porciju. Aprēķiniet porciju, izmantojot mājsaimniecības izmērus, lai jums būtu vieglāk, piemēram, ēdamkaroti, tējkaroti, rīsu liekšķere, viena glāze zvaigžņu augļu utt.
- Neaizmirstiet arī uzskaitīt uzkodu kalorijas. Bieži vien jūs aizmirstat, ka ēdat mazas maltītes, un tas var padarīt jūsu diētu neveiksmīgu. Pat ja jūs uzkodas nelielos daudzumos, tas tomēr satur kalorijas. Informāciju par uzturvērtību varat apskatīt arī no uzkodu iepakojuma, ko ēdat, tāpēc jums nav jāuztraucas tos pārrēķināt.
- Pierodiet pierakstīt tūlīt pēc ēdiena ēšanas. Nevilcinieties, reģistrējot ēdiena kalorijas, kuras esat vai esat lietojis. Līdz ar to nēsājiet nelielu piezīmju grāmatiņu vai veiciet piezīmes sīkrīku Tu pirmais.
Patiesībā nav svarīgi, vai kalorijas skaitāt manuāli, izmantojot papīru un kancelejas preces, vai lietojat sīkrīku. Vissvarīgākais ir konsekventi skaitīt apēstās kalorijas neatkarīgi no tā, kāda tā ir. Tad jūs ātri nokļūsiet līdz ideālajam ķermeņa svaram.
x
