Satura rādītājs:
- Krustvārdu mīklu spēlēšana var saasināt jūsu īstermiņa atmiņu
- Krustvārdu mīklu aizpildīšana var arī ātri novērst demenci
- Kādi ir TTS ieguvumi veselībai, izņemot senilitātes novēršanu?
Līdz šim daudzi cilvēki domā, ka tikai fiziskā sagatavotība ir svarīga, ja vēlaties saglabāt veselību līdz vecumam. Patiesībā, kaut arī smadzenēm tas nav redzams, arī smadzenēm ir jāuztur forma, lai tās darbotos optimāli. Nu, vai zinājāt, ka ne tikai brīvā laika aizpildīšana, bet arī TTS priekšrocības var saasināt jūsu atmiņu? Kā var? Uzziniet šeit.
Krustvārdu mīklu spēlēšana var saasināt jūsu īstermiņa atmiņu
TTS aizpildīšana nedēļas beigās laikraksta slejas stūrī vai īpašā bukletā, kas tiek pārdota cigarešu stendos, izskatās kā niecīga darbība, lai aizpildītu jūsu brīvo laiku. Tomēr izrādās, ka TTS priekšrocības ir svarīgas smadzenēm. Ir veikti daudzi pētījumi, kuros teikts, ka krustvārdu mīklas, jeb TTS, ir noderīgas, lai stimulētu smadzeņu darbu. Ne tikai jauniešiem, bet arī tiem, kas jau ietilpst vecāka gadagājuma cilvēku kategorijā.
TTS jautājumi un TTS kolonnu slazdošanas rūtiņas trenē smadzenes turpināt domāt, analizēt, trenēt emocionālo inteliģenci un pārbaudīt atmiņu, jo visi jautājumi prasa atcerēties vārdus, vietas, notikumus, svešvārdus un citas lietas. padomāts vai aizmirsts. Galu galā TTS var atsvaidzināt smadzenes, lai tās varētu darboties optimālāk.
Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem, kuri bieži spēlē krustvārdu mīklas, vēlāk dzīvē būs asas smadzenes. Šajā pētījumā piedalījās 17 000 cilvēku vecumā no 50 gadiem. Pētījumu veica Ekseteras Universitātes Medicīnas skola un Londonas Kings koledža. Pētījuma dalībniekiem tika jautāts, cik bieži viņi spēlēja krustvārdu mīklu. Pētījumā tika izmantota kognitīvās testēšanas sistēma, un tika konstatēts, ka dalībniekiem, kuri spēlēja krustvārdu mīklas, biežāk bija uzmanība, pamatojums un atmiņa nekā tiem, kuri to nedarīja.
Pētījums arī atklāja, ka to cilvēku smadzeņu "vecums", kuri bieži spēlēja TTS, bija 10 gadus jaunāki par viņu bioloģisko vecumu. Par šo smadzeņu darbības asumu īpaši ziņo gramatiskā pamatojuma ātrums un īstermiņa atmiņas precizitāte. Profesors Kīts Vesens no Ekseteras universitātes saka, ka uzmanību, spriešanu un atmiņas prasmes var ļoti ietekmēt tādas vārdu spēles kā TTS.
Krustvārdu mīklu aizpildīšana var arī ātri novērst demenci
Ne tikai tas, ka pētījums, kas publicēts JAMA Neurology, stimulē smadzenes, piemēram, spēlējot TTS, ir efektīvs, lai novērstu senilitāti. Šajā pētījumā piedalījās 2000 vecāka gadagājuma cilvēku ar vidējo vecumu 70 gadi.
Pētījuma laikā dalībnieki uzdeva vairākus jautājumus par vecāka gadagājuma cilvēku iesaistīšanos kognitīvās stimulēšanas aktivitātēs, piemēram, spēlējot prāta spēles, piemēram, šahu un krustvārdu mīklas, iesaistoties sabiedriskās aktivitātēs un darinot rokdarbus.
Rezultāti parādīja, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri aktīvi spēlēja datoru, izziņas traucējumi vai smadzeņu spēks samazinājās līdz pat 30 procentiem. Tikmēr tiem, kas aktīvi iesaistījās sabiedriskās aktivitātēs, lai darinātu rokdarbus, smadzeņu bojājumi samazinājās par 22 līdz 28 procentiem.
Pētnieki secināja, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kuri regulāri veic garīgu stimulējošu darbību un asina smadzenes, var samazināt kognitīvo traucējumu vai Alcheimera slimības traucējumu risku, kas var rasties četrus gadus vēlāk.
Lai jūsu smadzenes būtu asas, jums regulāri jāaizpilda krustvārdu mīklas. Jūs varat izveidot mērķi, vismaz dažas dienas nedēļā vai ikreiz, kad jums ir brīvs laiks, aizpildot krustvārdu mīklas. Nevajag katru dienu. Ja vēlaties vairāk izaicināt, izmēģiniet TTS svešvalodā, piemēram, angļu valodā. Tādā veidā jūsu angļu valodas krājuma krājums attiecīgi palielināsies.
Kādi ir TTS ieguvumi veselībai, izņemot senilitātes novēršanu?
- TTS palīdz arī disciplinēt sevi. Lielākā daļa krustvārdu mīklu tiek izpildītas apmēram stundu. Sākot aizpildīt krustvārdu mīklas, jūs neapzināti apņematies garīgi: sēdēt stundu, cītīgi pabeigt krustvārdu mīklas, nedarot neko citu. Tie palīdz jūsu prātam koncentrēties uz vienu lietu un paliek asi. Tādējādi, jo biežāk aizpildāt krustvārdu mīklas, jo vieglāk tās aizpildīt.
- TTS ļauj arī izpētīt. Neatkarīgi no jautājuma citiem cilvēkiem, ja jūs aizķerties pie viena grūta jautājuma, jūs varat sērfot internetā, lai iegūtu atbildes, atvērtas enciklopēdijas un citas grāmatas.
- TTS arī liek vienmēr gribēt zināt. Zinātkāre nav raksturīga tikai bērniem. Arī jums, pieaugušajiem, ir pienākums turpināt gribēt zināt. Varētu būt, ka, aizpildot krustvārdu mīklas, jūs sastopat interesantu atbildi un pēc tam vēlaties uzzināt vairāk par vārdu.
- TTS veicina veselīgas konkurences iezīmes. Jo biežāk jūs cīnāties ar krustvārdu mīklām, jo vairāk vēlaties paļauties uz savām spējām, neprasot citiem jautāt. Tas veicina motivāciju uzvarēt un godīgi un godīgi izpildīt misijas.
Bet, lai gan dažādi pētījumu rezultāti liecina, ka TTS priekšrocības ir svarīgas smadzeņu darba uzlabošanai un senilitātes novēršanai, tas nenozīmē, ka jūs varat pārtraukt ikdienas fiziskās aktivitātes un vienkārši spēlēt TTS visas dienas garumā. Papildus tam, lai turpinātu cītīgi aizpildīt krustvārdu mīklu slejas svētdienas laikrakstā, jums arī jāpaliek aktīviem, jāizvairās no smēķēšanas vai jāpārtrauc smēķēšana un jāēd veselīgi sabalansēts uzturs, lai jūsu smadzenes varētu strādāt labāk.
x
