Satura rādītājs:
- Gvajaves augļu priekšrocības grūtnieču veselībai
- 1. Novērst grūtniecības komplikācijas
- 2. Novērst anēmiju un mazuļus ar mazu dzimšanas svaru
- 3. Atbalstiet mazuļa smadzeņu attīstību
- 4. Samazināt muskuļu sāpju un krampju risku
- Ēdot gvajavu grūtniecības laikā ir veselīgi, ja vien ...
Grūtniecēm ir nepieciešams daudz uztura sev un auglim. Šīs barības vielas var iegūt, ēdot veselīgu pārtiku, no kurām viena ir gvajaves augļi. Tomēr vai jūs zināt, kādas ir gvajaves augļu priekšrocības grūtniecēm? Nāc, skatiet šīs atsauksmes.
Gvajaves augļu priekšrocības grūtnieču veselībai
Kurš nezina gvajavu? Augļi, no kuriem bieži gatavo sulu, ir vienlīdz garšīgi, ja tos lieto tieši. Forma ir apaļa ar dažādiem izmēriem, un to klāj zaļgana augļu miza. Nosaukts par gvajavu, jo šī augļa vidū ir daudz mazu sēklu, kuras var ēst.
Saskaņā ar Indonēzijas pārtikas sastāva datiem guava satur daudzas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, kalciju, fosforu, dzelzi, kāliju un dažādus organismam nepieciešamos vitamīnus.
Uztura satura daudzums, protams, ir ļoti nožēlojams, ja grūtnieces to neievēro.
Šeit ir dažādi ieguvumi grūtniecēm, lietojot guava.
1. Novērst grūtniecības komplikācijas
Pētījums žurnālā Uzturvielas minēja, ka gvajaves augļos ir daudz C vitamīna. Šim vitamīnam, ko sauc par askorbīnskābi, organismam ir daudz lomu.
C vitamīns darbojas kopā ar E vitamīnu, lai palielinātu antioksidantus, lai tas varētu kavēt brīvos radikāļus, kas organismā izraisa oksidatīvo stresu. Tas nozīmē, ka ķermeņa šūnas tiks pasargātas no iekaisuma, kas var palielināt preeklampsijas, priekšlaicīgas dzemdības, priekšlaicīgas membrānu plīsuma un augļa nepietiekamas attīstības risku dzemdē.
2. Novērst anēmiju un mazuļus ar mazu dzimšanas svaru
Gvajava ne tikai grūtniecēm, bet arī augļa attīstībai. Iemesls ir tāds, ka gvajava satur dzelzi, kas ir barības viela, kas grūtniecības laikā nepieciešama divreiz vairāk.
Šī paaugstinātā dzelzs nepieciešamība ir nepieciešama, lai radītu papildu asinis mazulim. Šīs asinis, kas satur hemoglobīnu, kļūst par barotni zīdainim, lai no mātes saņemtu pārtiku un skābekli.
Ja dzelzs līmenis ir zems, mātei draud anēmijas attīstība. Tā rezultātā dzimušajiem bērniem būs mazs svars. Grūtnieces, izņemot gaļu, zivis, zaļos dārzeņus, var patērēt gvajavu, lai apmierinātu ikdienas dzelzs vajadzības.
3. Atbalstiet mazuļa smadzeņu attīstību
Tāpat kā dzelzs, arī folijskābe ir ļoti svarīga barības viela grūtniecības laikā. Folijskābe organismam ir nepieciešama sarkano asins šūnu ražošanai, kā arī palīdz attīstīt smadzenes un muguras smadzenes. Nu, grūtnieces var iegūt folijskābes ieguvumus veselībai, ēdot gvajavu.
Ja grūtniecēm trūkst folijskābes, mazuļa nervu caurule var netikt pareizi aizvērta. Tā rezultātā zīdaiņiem ir nervu caurules defektu risks, piemēram, mugurkaula mugurkaula vai anencefalija.
4. Samazināt muskuļu sāpju un krampju risku
Gvajaves priekšrocības grūtniecēm vēl vairāk samazina ķermeņa sāpju un krampju risku. Grūtniecēm ir nosliece uz locītavu un muskuļu problēmām, īpaši gar mugurkaulu.
Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka auglis rada svaru un spiedienu uz vēderu, kas ietekmē mugurkaulu. Tomēr tā varētu būt arī pazīme, ka organismā trūkst noteiktu minerālvielu. Lai pārvarētu un novērstu šo stāvokli, ārsti noteikti ieteiks grūtniecēm ēst vairāk dārzeņu un augļu, guava ir viens no tiem.
Ēdot gvajavu grūtniecības laikā ir veselīgi, ja vien …
Gvajava patiešām nodrošina bagātīgas priekšrocības grūtniecēm. To var iegūt, ja grūtnieces patērē saskaņā ar noteikumiem. Šos augļus nevajadzētu ēst pārmērīgi, jo tas var arī palielināt ikdienas kaloriju daudzumu.
Gvajavai ir augsts šķiedrvielu saturs. Tātad tam jābūt līdzsvarotam, dzerot daudz ūdens, lai neradītu gremošanas traucējumus. Izvēlieties augļus, kas ir labā stāvoklī un svaigi, jo uzturvielu saturs joprojām ir augsts. Ir svarīgi mazgāt augļus ar tīru tekošu ūdeni, lai pazustu mikrobi un pesticīdu atlikumi.
x
