Satura rādītājs:
- Zinot cilvēkiem nepieciešamo minerālvielu satura priekšrocības
- 1. Kalcijs
- 2. Kālijs
- 3. Nātrijs
- 4. Magnijs
- Minētos minerālus var iegūt, lietojot minerālūdeni
Ķermenim nepieciešami minerāli, lai atbalstītu orgānu darbību organismā, lai tie varētu optimāli darboties. Šo minerālu galvenokārt iegūst no pārtikas, kas nonāk ķermenī. Tomēr, lai papildinātu organismam nepieciešamās minerālvielas, to var iegūt, dzerot minerālūdeni. Tā kā cilvēka ķermenis nav spējīgs tieši ražot minerālvielas.
Ikvienam ir vairākas svarīgas minerālvielu priekšrocības. Šim nolūkam zināt skaidrojumu šādi.
Zinot cilvēkiem nepieciešamo minerālvielu satura priekšrocības
Ja organismā trūkst minerālvielu, orgāni nevar optimāli pildīt savu lomu. Faktiski, iespējams, jūs nevarēsit koncentrēties, strādājot, jo nepietiekama dažu minerālu piepildīšana. Pat daži minerālu trūkumi var ietekmēt jūsu veselību. Tāpēc minerālvielām ir svarīga loma vispārējā ķermeņa veselībā. Turklāt ziniet cilvēkiem nepieciešamās minerālvielas un ieguvumus, ko viņi var iegūt.
1. Kalcijs
Kalcijs ir minerāls, kas var atbalstīt ķermeņa funkcijas. Kalcijs spēlē nozīmīgu lomu cilvēka kaulu struktūras stiprināšanā. Kad kaulu audi ir bojāti, kalcijs var nogulsnēt jaunu kaulu veidošanos.
Pusaudža gados jauns kauls tiek nogulsnēts ātrāk. Pēc 20 gadu vecuma jūs zaudēsiet kaulu masu. Ja nesaņemat pietiekami daudz kalcija, jūsu kauli var kļūt trausli un vāji.
Kalciju iegūst ne tikai no pārtikas vai piena, bet arī no minerālūdens.
Pamatojoties uz pētījumiem noAmerikas Uztura koledžas žurnāls, minerālūdens ir labs kalcija avots. Tiek norādīts, ka organisms var efektīvi absorbēt kalciju minerālūdenī, salīdzinot ar piena produktos esošo kalciju.
Vēl viens pētījums noJournal of Endocrinological Investigation atklāja, ka 255 sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras regulāri dzēra minerālūdeni ar kalcija saturu, bija lielāka kaulu masa, salīdzinot ar citām sievietēm, kuras dzēra minerālūdeni ar zemu kalcija saturu.
2. Kālijs
Kopumā kālijs var atbalstīt kaulu nostiprināšanos organismā. Pabeidzot kalcija darbību, kālijs var novērst osteoporozi.
Kālijs palīdz stabilizēt asinsspiedienu un saglabā ūdeni organismā. Tomēr viens ne mazāk svarīgs kālija ieguvums ir tas, ka tas spēj regulēt šķidrumu līdzsvaru organismā.
Kopumā minerālvielu patēriņš var veicināt vispārējo veselību. Kālijs var palīdzēt stabilizēt asinsspiedienu un novērst sirds un asinsvadu slimības.
Pētījumi ir atklājuši, ka vismaz 4,069 mg kālija dienā var samazināt nāves risku no sirds išēmijas, salīdzinot ar tiem, kuri lieto tikai 1000 mg dienā.
3. Nātrijs
Nātrijs, viens no organismam nepieciešamajiem minerāliem. Nātrijs spēj uzturēt muskuļu un nervu sistēmas darbību.
Nātrijs, kas nonāk ķermenī, veicina ūdens līmeņa stabilizāciju organismā. Turklāt nātrijs var darboties, lai līdzsvarotu jonu saturu organismā. Karstā laikā nātrijs arī palīdz samazināt šķidruma zudumu.
4. Magnijs
Magnijs ir svarīga minerāla saturs, kas spēlē lomu vairāk nekā 300 fermentos, kas darbojas organismā. Magnijs atbalsta nervus un muskuļus, regulē asinsspiedienu un uzlabo imūnsistēmu.
Magnijs var veicināt to, ka tiem no jums ir augsts asinsspiediens, sirds mazspēja, ko izraisa aizsprostojumi, un neregulāra sirdsdarbība. Minerāli var darboties, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimības, pazeminot un stabilizējot asinsspiedienu.
Pēc Medicīnas ziņas šodien, dienas magnija daudzums, kas katru dienu jāizpilda 19-50 gadu vecumā, ir šāds.
- 310-320 mg sievietēm
- 400-420 mg vīriešiem
Selēns, svarīgs minerālvielu saturs, kurā ir antioksidanti. Selēns var spēlēt svarīgu lomu organisma vielmaiņas vadībā. Tāpat kā citi minerāli, arī šis minerāls var samazināt sirds problēmu risku, samazinot iekaisumu un audu bojājumus organismā. Viena no citām selēna funkcijām ir palīdzēt atjaunot ķermeņa imūnsistēmu.
Audu bojājumi un iekaisumi ir cieši saistīti ar aterosklerozi vai plāksnēm, kas savācas artērijās. Šīs lomas dēļ selēns arī veicina tādu slimību mazināšanu kā insultu un sirdslēkmes.
Minētos minerālus var iegūt, lietojot minerālūdeni
Tagad jūs zināt piecas svarīgas sastāvdaļas. Šo saturu var iegūt arī, lietojot minerālūdeni. Šo minerālu piepildījumu var izpildīt, katru dienu izdzerot 8 glāzes minerālūdens vai ekvivalentu 2 litriem. Tomēr, lai iegūtu maksimālu labumu, jums jāpievērš uzmanība minerālūdens izvēlei, jo ne viss ūdens ir vienāds.
Lai aizsargātu veselību, jāsāk no sākuma. Izvēloties minerālūdeni, kas ņemts no dabīgiem kalnu avotiem, tiek aizsargāts arī ekosistēmas līdzsvars ap avotu. Aizsargāti ūdens avoti uzturēs dabisko minerālu līdzsvaru, lai tie būtu noderīgi veselībai. Vienmēr mājās ir kvalitatīvs minerālūdens un visu laiku uzturiet savu ķermeni hidratētu.
x
