Satura rādītājs:
- Uzziniet vairāk par peristaltiku
- Peristaltika ir slinka zarnu sindroma pazīme
- Kā rīkoties ar peristaltiskas zarnu kustības traucējumiem
- Vingrinājumi palīdz uzlabot gremošanu
- apmeklēt ārstu
Vai zinājāt, ka ķermeņa zarnas vienmēr kustas, lai virzītu ēdienu? Šo procesu sauc par peristaltiku. Problemātiska peristaltika var izraisīt traucējumus, ko sauc par slinks zarnu sindromu.
Uzziniet vairāk par peristaltiku
Saskaņā ar Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta datiem gremošanas sistēma turpinās strādāt pie pārtikas un dzērienu pārstrādes, ko mēs katru dienu lietojam, lai iegūtu to svarīgākās uzturvielas.
Zarnas sadalīs ogļhidrātus vienkāršos cukuros, pārveidos olbaltumvielas par aminoskābēm un vienkāršos taukus taukskābēs un glicerīnā.
Visas šīs barības vielas organismam ir nepieciešamas, lai pareizi veiktu savas funkcijas un novērstu iespējamos bojājumus. Pārtikas barības vielu, tostarp olbaltumvielu, sadalīšanās process nebūtu iespējams bez peristaltikas palīdzības.
Peristaltika ir muskuļu kustība, kas saraujas, lai barību virzītu gar gremošanas traktu. Peristaltika pati par sevi ietver barības vada, kuņģa, tievās un resnās zarnas muskuļus.
Ar peristaltiku pārtika var pārvietoties pa gremošanas traktu, lai to sagremotu un izmantotu, līdz tā beidzot jāizdalās ar izkārnījumiem.
Peristaltika ir slinka zarnu sindroma pazīme
Peristaltika ir būtiska gremošanai, bet dažreiz tā nedarbojas pareizi. Aizcietējums vai caureja ir pazīme, ka jūsu gremošanas traktā ir problēmas ar peristaltiku, no kurām viena ir slinks zarnu sindroms.
Cilvēkiem ar slinks zarnu sindromu ir zarnas, kas lēnām darbojas, lai pārvietotu pārtiku. Tāpēc šo sindromu bieži sauc arī par lēnas zarnas sindromu.
Katru reizi, kad ēdat, gremošanas trakta nerviem jāsūta signāli gremošanas trakta muskuļiem, lai veiktu peristaltiku, lai ēdiens kustētos.
Diemžēl cilvēkiem ar slinka zarnu sindromu peristaltika tiek bloķēta, lai zarnu muskuļu kustība kļūtu vājāka un lēnāka. Tā rezultātā pārtiku nevar pilnībā sadalīt.
Nesagremotās pārtikas nogulsnes galu galā sacietēs zarnās un izraisīs aizcietējumus.
Slinkās zarnas sindromu sauc arī par ilgstošu aizcietējumu. Galvenais cēlonis ir šķiedru uzņemšanas trūkums ilgu laiku.
Zarnu peristaltikas izraisītu sindromu bieži novēro arī cilvēkiem, kuriem ir ēšanas traucējumi, īpaši nervozā anoreksija un bulīmija. Viņi apzināti lieto pārmērīgus vai pat atkarību izraisošus caurejas līdzekļus.
Šie caurejas līdzekļi tiek izmantoti, lai noņemtu pārtiku, lai jūs nepieņemtu svaru.
Turklāt lēna zarnu sindroms ir izplatīts arī cilvēkiem, kuriem ir IBS (kairinātu zarnu sindroms), narkotiku lietotāji, kā arī cilvēki, kas ievēro stingras diētas.
Kā rīkoties ar peristaltiskas zarnu kustības traucējumiem
Kā tikt galā ar aizcietējumiem traucētas peristaltikas dēļ, būs atkarīgs no faktoriem, kas to izraisa. Parasti šo sindromu var pārvarēt ar diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai atgrieztos pie pietiekamas ikdienas šķiedrvielu vajadzības.
Pievienojiet diētai bagātu pārtiku, piemēram:
- Augļi: banāni, āboli, bumbieri, plūmes, ogas
- Dārzeņi: brokoļi, burkāni, kāposti, pokcoy, ziedkāposti
- Graudi: linsēklas, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas
- Rieksti: mandeles
- Kviešu vai čia sēklu maize
Lietojot šo diētu, ierobežojiet piena produktu un citu pārtikas produktu ar ļoti mazu šķiedrvielu patēriņu. Lai uzlabotu gremošanu, nomainiet tos ar pārtiku, kurā ir daudz probiotiku, piemēram, jogurtu, kefīru, kimči vai tempeh.
Šajā laikā jums jādzer arī vairāk ūdens līdz 2 - 4 glāzēm no normālā. Ūdens uzņemšanas palielināšana aizcietējumu laikā var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un atvieglot tā iziešanu.
Vingrinājumi palīdz uzlabot gremošanu
Papildus diētas ar augstu šķiedrvielu un probiotiku lietošanai jums regulāri jāveic arī nelieli vingrinājumi, lai pārvarētu slinkās zarnas. Vingrinājumi uzlabo asinsriti kuņģī, lai jūsu peristaltika būtu vienmērīgāka.
Vingrinājumi, kas uzlabo gremošanu, ir viegla aerobika, kas palielina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu.
Labāka sirds un plaušu sagatavotība nodrošina vienmērīgāku asiņu plūsmu, kā rezultātā zarnu kustības ir efektīvākas.
Aerobo vingrinājumu piemēri, kurus varat veikt aizcietējumu gadījumā, ir pastaigas vai skriešana 10 līdz 15 minūtes katru dienu, riteņbraukšana, peldēšana vai aerobika.
apmeklēt ārstu
Ja aizcietējuma problēma joprojām atkārtojas, pat pēc diētas un vingrinājumu uzlabošanas, konsultējieties ar ārstu. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Jums ir stipras sāpes vēderā, kas nepazūd ar zarnu kustību
- Jums ir caureja, ko papildina augsts drudzis
- Caureja ar drebuļiem, vemšanu un reiboni
- Ir grūtības ar defekāciju, kas ilgst vairāk nekā nedēļu
Nekavējiet ārsta ārstēšanu, lai stāvoklis nepasliktinātos un neizraisītu komplikācijas.
x
