Satura rādītājs:
- Dažādas bazilika sēklu priekšrocības veselībai
- 1. Rūpes par ādas skaistumu
- 2. Holesterīna daudzuma samazināšana
- 3. Saglabājiet kaulu veselību
- 4. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
- 5. Nodrošiniet omega-3 taukskābju uzņemšanu
Varbūt maz cilvēku regulāri lieto bazilika sēklas, jo to lietošana joprojām ir ierobežota virskārtas dzēriena vai deserta maisījums. Faktiski bazilika sēklām ir priekšrocības, kas ir ne mazāk labas nekā čia sēklas, linu sēklas vai citas sēklas. Kādas ir priekšrocības?
Dažādas bazilika sēklu priekšrocības veselībai
Bazilika sēklas ir bazilika auga sēklas, kuras lapas ēdiena gatavošanā bieži izmanto kā garšvielu.
Pazīstams ar latīņu nosaukumu Ocimum bazilika, bazilika augs un tā sēklas satur dažādus aktīvus savienojumus, kas ir labvēlīgi veselībai.
Šeit ir daži ieguvumi, ko varat iegūt, lietojot bazilika sēklas.
1. Rūpes par ādas skaistumu
Bazilika sēklas satur daudz antioksidantu. Daži no tiem, proti, polifenola savienojumi, flavonoīdi, orientīns un vicentīns. Šie savienojumi spēj uzturēt ādas veselību, atvairot brīvos radikāļus, kas bojā ādas šūnas.
Ādas bojājums, ko izraisa brīvie radikāļi, var izraisīt grumbu veidošanos, tumšus plankumus, apsārtumu un citas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Bazilika sēklu lietošana palīdz to novērst, kā arī stimulē jaunu, veselīgu ādas šūnu dalīšanos.
2. Holesterīna daudzuma samazināšana
Vēl viena bazilika sēklu priekšrocība ir holesterīna līmeņa pazemināšanās. Dziļu pētījumu uzsākšana Indijas Eksperimentālās bioloģijas žurnāls, bazilika sēklu eļļas patēriņš var samazināt kopējo holesterīna līmeni un ZBL (zema blīvuma lipoproteīni). ZBL ir "sliktais" holesterīns, kas var izraisīt plāksnes veidošanos asinsvados.
Bazilika sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām un antioksidantiem. Šķiedrvielu uzņemšana ir noderīga, lai uzturētu normālu holesterīna līmeni, savukārt antioksidanti aizsargā asinsvadus un novērš plāksnīšu veidošanos.
Abiem ir galvenā loma insulta un sirds slimību riska mazināšanā.
3. Saglabājiet kaulu veselību
Bazilika sēklas satur visdažādākās minerālvielas, ieskaitot dzelzi, kāliju, kalciju, varu, mangānu un magniju. Visi šie minerāli ir nepieciešami, lai uzturētu kaulu izturību un blīvumu.
Kaulu stiprības un blīvuma uzturēšana ir svarīgs solis osteoporozes riska mazināšanā. Turklāt cietie kauli arī saglabās jūsu ķermeni izturīgu, kļūstot vecākam.
Tātad, pārliecinieties, ka nepalaid garām šīs vienas bazilika sēklas priekšrocības.
4. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
Bazilika sēklas satur prebiotikas šķiedru, ko sauc par pektīnu. Viena no prebiotiku funkcijām ir palielināt labo baktēriju daudzumu zarnās. Šīs baktērijas palīdz gremošanas procesam un novērš gremošanas trakta slimības slikto baktēriju dēļ.
Ne tikai tas, ka pektīns var arī aizkavēt kuņģa iztukšošanos un palielināt hormonu ražošanu, kas nodrošina sāta sajūtu.
Papildus gremošanas sistēmas veselībai, bazilika sēklās esošais pektīns arī palīdz kontrolēt apetīti.
5. Nodrošiniet omega-3 taukskābju uzņemšanu
Šīs vienas bazilika sēklas priekšrocības var nebūt plaši zināmas. Omega-3 taukskābes ir tauku zivju sinonīms. Patiesībā bazilika sēklas satur arī lielu daudzumu šīs uzturvielas.
Tikai viena ēdamkarote bazilika sēklu var nodrošināt omega-3 taukskābes alfa linolēnskābes (ALA) formā.
Ķermenim ir nepieciešama ALA enerģijas ražošanai. ALA ir noderīga arī, lai novērstu iekaisumu organismā un samazinātu vairāku slimību, tostarp sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta, risku.
Bazilika sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, minerālvielām, antioksidantiem un omega-3 taukskābēm. Tā priekšrocības ir tik plašas gan gremošanas sistēmas, kaulu, sirds un asinsrites veselībai, gan skaistumam.
Lai nepalaistu garām dažādu bazilika sēklu priekšrocības, neaizmirstiet tās iekļaut ikdienas ēdienkartē. Mēģiniet pievienot šīs sēklas dzērienam, smūtijs, jūsu iecienītākais deserts vai pamatēdiens.
x
