Satura rādītājs:
- Ūdens dzeršanas priekšrocības badošanās laikā
- Ieteicams dzert badošanās laikā
- Izvirziet mērķi izdzert 8 glāzes dienā
- Izveidojiet atgādinājumu
- Stikla vai dzeramās pudeles, kas ir viegli pieejamas
- Ūdens veids, ko var lietot tukšā dūšā
Gavēņa mēnesī ūdens dzeršana no rītausmas līdz saulrietam var izraisīt dehidratācijas risku. Faktiski ķermenim jābūt hidratētam, tostarp gavēņa laikā un mājās. Lai novērstu dehidratāciju, apsveriet tīra ūdens priekšrocības un dzeršanas nozīmi turpmāko gavēņu laikā, lai apmierinātu šķidruma vajadzības.
Ūdens dzeršanas priekšrocības badošanās laikā
Gandrīz visas ķermeņa daļas, lai pareizi darbotos, paļaujas uz ūdens uzņemšanu. Tāpēc gavēņa mēneša laikā jums joprojām ir jāizdzer pietiekami daudz ūdens, lai jūsu ķermenis paliktu hidratēts. Papildus slāpju pārvarēšanai ūdens nozīme ķermenim ir:
- Kā ķermeņa temperatūras regulators
- Ķermeņa šūnu veidošanās
- Uzturiet ķermeņa šķidrumus
- Mediji, kas noņem pārējos vielmaiņas procesus (caur urīnceļiem, elpu un sviedriem)
- Kā dabiska smērviela locītavām
- Un izdaliet barības vielas un skābekli, kas nepieciešami ķermeņa šūnām
No otras puses, kad ķermenis izdalās vai patērē vairāk ūdens nekā saņem, var rasties dehidratācija vai ķermeņa šķidruma trūkums. Dehidratācijas vieglās sekas ir:
- Slāpes
- Viegli nogurst
- Koncentrācija samazinās
- Reibonis
- Atmiņas samazināšana
Iepriekš minētie dehidratācijas simptomi var traucēt badošanos un ikdienas aktivitātes, atrodoties mājās. Tāpēc nepieciešamība pēc ķermeņa šķidrumiem ir pienācīgi jāapmierina, Ramadāna laikā gavēņa laikā dzerot jaunus ūdens veidus.
Ieteicams dzert badošanās laikā
Kopumā ieteicams dzert pirms slāpes. Tomēr badošanās laikā to noteikti nevar izdarīt. Attiecībā uz nepieciešamību pēc ūdens, kas jāizlieto, nav atšķirības, ja nav badošanās un badošanās. Dzerot 8 glāzes minerālūdens dienā vai pat 2 litrus, ķermenis pasargās no šķidruma trūkuma.
Dzeramā ūdens modeli gavēņa laikā var iedalīt 2-4-2, proti, 2 glāzes salaužot, 4 glāzes starp salaušanu un sahuru un vēl 2 glāzes rītausmā. Neaizmirstiet Ramadāna gavēņa laikā uzaicināt savu ģimeni ievērot šo dzeršanas paradumu.
Turklāt, lai badošanās mēnesī neaizmirstu apmierināt dzeramā ūdens vajadzības, varat sekot dažiem vienkāršiem padomiem, proti:
Izvirziet mērķi izdzert 8 glāzes dienā
Ramadāna laikā izvirziet 8 glāzes dienā par mērķi, kas jāsasniedz naktī. Tas ir vienkāršs veids, kā palīdzēt sev atgādināt, ka jūsu ķermenim nepieciešami aizstājēji šķidrumi, kurus esat pazaudējis, un uzturēt sevi formā, kamēr badojas.
Izveidojiet atgādinājumu
Atgādinājums kalpo, lai badošanās laikā neaizmirstu dzert naktī. Atgādinājumus var izveidot, izmantojot ieslēgtu pulksteņa funkciju Mobilais telefons. Veiciet dažus atgādinājumus, lai neaizmirstu iedzert pēc gavēņa pārtraukšanas līdz rītausmai.
Stikla vai dzeramās pudeles, kas ir viegli pieejamas
Laba ideja ir nodrošināt ūdeni pudelēs viegli pieejamā vietā, piemēram, ģimenes istabā, bedrē un telpā. Tādā veidā jūs atceraties, un jūsu ikdienas ūdens vajadzības tiek izpildītas, sākot no gavēņa pārtraukšanas līdz rītausmai.
Pārliecinieties arī, vai mājās esošais ūdens galons joprojām ir piepildīts. Izvēlieties kvalitatīvu dzeramo ūdeni, kas nodrošina pakalpojumus starp galoniem līdz jūsu mājām, tāpēc jums nav jāatstāj māja, lai aizstātu iztērētos galonus.
Ūdens veids, ko var lietot tukšā dūšā
Ūdens dzeršana palīdz ķermenim uzturēt hidratāciju. Ne tikai tas, ka ūdens saturam un kvalitātei ir arī jāpievērš uzmanība, jo tas ietekmē ķermeņa veselību kopumā.
Tirgū ir pieejami vairāki dzeramā ūdens veidi, no kuriem viens ir minerālūdens. Faktiski minerālvielas ir nepieciešamas ķermenim, taču pats organisms tos nevar ražot.
Galvenās minerālvielas mēs iegūstam no pārtikas, un minerālūdens lietošana var palīdzēt apmierināt ķermeņa minerālvielu vajadzības. Minerālu saturam ir arī daudzas priekšrocības, piemēram, šūnu un enzīmu veidošanās atbalstīšana, zobu kariesa novēršana un imūnsistēmas uzlabošana.
Pārliecinieties, ka jūsu dzeramais ūdens mājās ir labas kvalitātes minerālūdens. Ne viss ūdens ir vienāds, jums jāpārbauda ūdens avota stāvoklis un tā apstrāde. Minerālūdens, kas nāk no dabīgiem ūdens avotiem, kur apkārtējā ekosistēma ir aizsargāta, saglabās minerālvielu bagātību un dabiskumu.
Ūdens apstrādes procesā jāizvairās no tieša cilvēka pieskāriena un pirms izplatīšanas jāiztur virkne kvalitātes testu. Šis sarežģītais process tiek veikts, lai nodrošinātu dabisko minerālu kvalitātes uzturēšanu ūdenī, līdz tas ir gatavs patērētājiem.
Neņemiet kārdinājumu izvēlēties dzeramo ūdeni tikai tāpēc, ka tas ir lēts. Ģimenēm izvēlieties kvalitatīvu minerālūdeni, lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai.
x
