Satura rādītājs:
- Citronūdens var palīdzēt zaudēt svaru
- Citronu ūdens var uzlabot ādas novecošanos
- Citronu ievadīts ūdens var atbrīvoties no toksīniem organismā
- Citronūdens palielina inteliģenci
Pateicoties bagātīgajam vitamīnu un minerālvielu saturam, citroni bieži tiek pārstrādāti ievadītā ūdenī kā alternatīva ūdenim, kas ir arī veselīgs. Diemžēl daudzi mīti par skābo dzelteno augli neatbilst patiesībai. Viens no viņiem teica, ka regulāri dzerot citronu ūdeni, jūs varat kļūt tievs. Kas vēl ir citronu ūdens mīts, kas patiesībā ir nepareizs?
Citronūdens var palīdzēt zaudēt svaru
Daži cilvēki apgalvo, ka dzerot citronu ūdeni, jūs varat zaudēt svaru, jo citroni satur pektīnu - šķiedrvielu veidu, kas var nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu. No tā viņi domā, ka ar citronu ievadīts ūdens vienā dienā var samazināt kaloriju daudzumu, jo pēc tā dzeršanas mēs viegli neizsalkam.
Kā ziņots profilakses lapā, Jason Ewoldt, RDN, LD, Mayo Clinic Healthy Living programmas uztura speciālists, piekrīt, ka citrons ir mazkaloriju auglis un labs kaloriju kontrolei cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Tomēr tas nenozīmē, ka dzerot citronūdeni, zaudē svaru. Patiesībā pektīnu saturs citronos nav tik liels, kā jūs domājat, ka tam var būt šāda ietekme. Vienā vidējā citronā ir tikai 2 grami šķiedrvielu. Ja to saspiež vai sagriež gabaliņos, lai tos pārstrādātu dzērienos, šķiedrvielu saturs, kas nonāk ķermenī, būs vēl mazāks.
Lai gan ir vairāki pētījumi ar dzīvniekiem, kas parāda, ka pektīns var palīdzēt zaudēt svaru, šie atklājumi nav tieši pierādīti cilvēkiem. Turklāt nav pierādījumu, kas liecinātu, ka citronu ūdens ir izdevīgāks un labāks svara zaudēšanai nekā vienkāršs ūdens.
Tomēr citronūdens ir daudz veselīgāka dzēriena izvēle nekā tējas vai kafijas dzeršana ar vai bez cukura.
Citronu ūdens var uzlabot ādas novecošanos
Citronos ir daudz antioksidantu un C vitamīna, taču tie automātiski neaizkavē un pat neaptur jau notikušo novecošanos.
C vitamīna uzņemšana patiešām var palīdzēt ķermenim ražot vairāk kolagēna, lai savilktu un piepildītu ādu. Tomēr kolagēna ražošana nav atkarīga tikai no C vitamīna vien. Ķermenis joprojām pieprasa uzņemt minerālvielas un citus vitamīnus, ieskaitot sabalansētas makro barības vielas, lai varētu ražot pietiekami daudz kolagēna.
Tātad, papildus dzerot citronu ūdeni, apmieriniet savas uztura vajadzības, ēdot augļus, dārzeņus, olbaltumvielu avotus ar zemu tauku saturu un pilngraudu.
Citronu ievadīts ūdens var atbrīvoties no toksīniem organismā
Viņš teica, ka regulāri dzerot citronu ievadītu ūdeni, var palīdzēt izvadīt toksīnus, kas uzkrājušies organismā. Faktiski neviens medicīniskais pētījums nav spējis atbalstīt šo apgalvojumu.
Pašā ķermenī faktiski ir īpašs mehānisms, lai atbrīvotos no toksīniem, proti, no nierēm un aknām, kas tos izvadīs caur sviedriem, izkārnījumiem un urīnu. Lai stimulētu šo mehānismu, lai tas vienmērīgi darbotos, viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir dzert vairāk ūdens un ēst vairāk dārzeņu un augļu.
Vissvarīgākais ir saglabāt jūsu nieres un aknas veselīgu, tāpēc jūsu ķermenis dabiski attīrīs visus toksīnus un neizmantotos produktus.
Citronūdens palielina inteliģenci
Kā ziņots Medical Medical Today lapā, vēl viens apgalvojums ir tāds, ka citronu ūdens var palielināt intelektu, it īpaši, ja to lieto no rīta.
Faktiski citronūdens pēkšņi neveicina inteliģenci, bet no rīta citrona smarža padara jūs vairāk literāts tāpēc no rīta jūtieties koncentrētāk. Nepalielina inteliģenci.
x
