Dzert augļu sulu katru dienu nav obligāti veselīgi. Kāpēc ir tā, ka?

Dažiem cilvēkiem augļu sula ir iecienīts dzēriens. Tas ir tāpēc, ka tā garša ir atsvaidzinoša, un lielākā daļa cilvēku to uzskata par veselīgu. Tomēr ne daudzi cilvēki zina, ka augļu sulās ir daudz cukura. Ir pat dažas sulas, kas var saturēt cukuru un kalorijas, kas ir tuvu parastajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vitamīnu un antioksidantu līmenis sulā nespēj segt augsto cukura līmeni šajos dzērienos.

Esiet piesardzīgs ar augļu sulām, kurās ir daudz cukura

Ēdot augļus, kas nav sulu spiedieni, augļu košļāšana un norīšana prasa pūles. Cukura saturs augļos saistās arī ar šķiedru struktūru, kas sadalās, kad to lēnām sagremo gremošanas traktā. Šo dažādo iemeslu dēļ cukura saturs augļos tiks absorbēts aknās tādā daudzumā, kas nav pārāk daudz, un aknas to var sagremot pareizi.

Tomēr, ja jūs lietojat augļu sulu, jūs, iespējams, patērējat vairākus augļus vienā glāzē augļu sulas. Tas izraisa lielu daudzumu cukura absorbcijas un pārstrādes aknās.

Augļos atrodamais cukurs ir fruktoze. Aknas ir vienīgais orgāns, kas var apstrādāt lielu daudzumu fruktozes. Kad aknas pārstrādā pārmērīgu fruktozes daudzumu, daļu no tā var pārvērst taukos.

Papildus fruktozei augļos, sulojot, jūs varat pievienot saldinātāju, piemēram, granulētu cukuru vai saldinātu iebiezinātu pienu. Nu, tas ir tas, kas slepeni padara jūsu augļu sulu mazāk veselīgu.

Kaut arī nelielu daudzumu augļu sulas var uzskatīt par drošu veseliem un aktīviem cilvēkiem, pārmērīga lietošana var būt slikta cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās vai kuriem ir citas vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts (diabēts), jo augsts sulu cukura līmenis var saasināt viņiem. slimība.

Augļu sulas ietekme uz ķermeņa svaru

Dažādi ēdieni un dzērieni, ko jūs lietojat, var dažādi ietekmēt badu. Ēdot cietu ēdienu, smadzenes reaģē, radot sāta sajūtu.

Tomēr, kā liecina pētījumi, dzerot šķidru dzērienu, piemēram, augļu sulu, tas neietekmē sāta sajūtu. Rezultātā, pat ja jūsu augļu sulā jau ir daudz kaloriju, jūs nejutīsities tik sātīgi kā ēdot cietu pārtiku. Tas var novest pie tā, ka jūs galu galā dzersiet vairāk vai uzkodas ar citiem pārtikas produktiem. Protams, rezultāts ir tāds, ka jūs saņemsiet vairāk kaloriju.

Pārāk daudz kaloriju, kas nav sadedzinātas enerģijā, ietekmēs svara pieaugumu. Tātad, tā vietā, lai zaudētu svaru, dzerot lieko sulu, faktiski jūs varat iegūt svaru.

Ēst īstus augļus ir labāk nekā dzert augļu sulu

Kopumā augļu sulas dzeršana dažiem cilvēkiem ir droša. Tomēr citiem cilvēkiem ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu un lieko svaru, labāk ēst veselus augļus nekā lietot augļu sulas. Tas ir tāpēc, ka jūs varat turpināt droši lietot augļos esošos vitamīnus un antioksidantus un izvairīties no liekā cukura līmeņa.

Veselīgi padomi augļu sulas dzeršanai

Uztveriet to mierīgi, tas nenozīmē, ka vispār nevajadzētu dzert augļu sulu. Lai apietu augļu sulas slēptās briesmas, varat izmantot šādus padomus.

• Mājās pagatavojiet savu iecienīto augļu sulu, lai jūs zinātu precīzu sastāvu.
• Izvairieties no cukura vai mākslīgo saldinātāju lietošanas.
• Pievienojiet dabīgas sastāvdaļas, lai pievienotu garšu. Piemēram, ar medu, kanēli, piparmētru lapām vai ingveru

x