Satura rādītājs:
- Folijskābes nozīme tēviem grūtnieces programmā
- Folijskābes patēriņš mātēm grūtniecības plānošanā
- Pārtika ar augstu folijskābes saturu grūtnieču programmām
Uztura uzņemšana veselīgam mazulim jāplāno pirms grūtniecības. Tas tiek darīts, lai atbalstītu veselīgu augļa augšanu. Šis plāns nodrošina, ka mamma un tētis grūtniecības programmas laikā uztur un nodrošina svarīgas uzturvielas, kas iekļūst ķermenī, īpaši folskābi.
Folijskābi jālieto mammai un tētim, lai tā atbalstītu veselīgas DNS veidošanos auglim. Uzziniet, kāda loma folijskābei ir grūtniecības programmā mātēm un tēviem.
Folijskābes nozīme tēviem grūtnieces programmā
Tēvam un mātei ir vienāda loma augļa nākotnes noteikšanā pirms grūtniecības iestāšanās. Augļa nākotni nosaka barības vielas, kuras jūs patērējat tagad.
Folijskābe ir B vitamīna forma, kas ir svarīga, lai samazinātu iedzimtu defektu risku. Grūtniecības programmas laikā folijskābei ir svarīga loma spermas veselības atbalstīšanā. Veselīga sperma var nodrošināt labas kvalitātes DNS augļa attīstībai.
Starp vīriešu uzturu un spermas kvalitāti ir cieša saikne. Folijskābes papildināšanai ir svarīga loma spermas kvalitātes uzturēšanā. Spermas kvalitāti novērtē pēc spermas kustības, formas un skaita vīriešiem.
Tikmēr lapā Nacionālais veselības dienests (NHS) Lielbritānijā teica, ka folijskābes lietošana var ievērojami samazināt spermas patoloģijas vai neveselīgas spermas šūnas vīriešiem.
NHS iepazīstina ar pētījumu rezultātiem, ka liels folijskābes patēriņš var samazināt 19% no spermas noviržu iespējamības salīdzinājumā ar mērena folijskābes daudzuma patēriņu. Ar piezīmi vīriešiem ir laba veselība un viņi nesmēķē.
Kad tēvs gatavojas ar lielu daudzumu folijskābes, viņš arī samazina šādus riskus auglim:
- Trīs X sindroms, ģenētiski traucējumi papildu X hromosomas dēļ. Tas var kavēt bērnu mācīšanos, fizisko aktivitāšu attīstību muskuļu vājuma dēļ.
- Iespēja Dauna sindroms, ģenētiski traucējumi 21. hromosomas pārpalikuma dēļ. Tā rezultātā bērnam ir grūti mācīties.
Tad cik daudz folijskābes jums jālieto? Tēviem grūtniecības programmām ir jālieto vismaz 400 mikrogrami vai 0,4 mg folskābes.
Nu, tagad jūs zināt, ka tēva loma šai grūtniecības programmai ir vienlīdz svarīga. Pēc tam noskaidrojiet folijskābes nozīmi, kuru esat lietojis pirms grūtniecības.
Folijskābes patēriņš mātēm grūtniecības plānošanā
Veicot grūtniecības programmu, jums arī jālieto folskābe, lai palīdzētu veidošanos nervu caurule kas ir centrālās nervu sistēmas daļa.
Folijskābes trūkums var palielināt iedzimtu defektu risku, piemēram:
- Spina bifida, kad mugurkauls un muguras smadzenes nav pilnībā izveidotas
- Anencefalija, smadzenes nav pilnībā attīstītas
- Encefalocele, kad smadzeņu audi izvirzās ārpus ādas caur atveri galvaskausā
Tomēr šo stāvokli joprojām var novērst ar lielu folijskābes uzņemšanu sagatavošanās laikā līdz grūtniecībai.
Folijskābes lietošanai grūtniecības laikā tas jādara vismaz no trim mēnešiem (promilē) līdz 12 nedēļām. Tomēr pat grūtniecības laikā folijskābe joprojām ir nepieciešama, lai palīdzētu attīstīt mazo dzemdē.
Katru dienu folijskābe, kas grūtniecības laikā jālieto vismaz 400 mikrogrami dienā. Māte un tēvs var arī konsultēties ar akušieri par folijskābes diētas plānošanu grūtniecības plānošanai.
Pārtika ar augstu folijskābes saturu grūtnieču programmām
Tēvu un māti nevajag jaukt, folijskābe ir viegli atrodama ikdienas uzturā. Šādi pārtikas produkti satur folijskābi:
- zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, spināti
- pupa
- apelsīns
- Brūnie rīsi
Bez ēdiena mamma un tētis var lietot folijskābi arī ar piedevām. Tomēr vispirms izlasiet dzeršanas noteikumus uz iepakojuma etiķetes.
Lai grūtniecības piedevu lietošana nebūtu garlaicīga, topošās māmiņas var izvēlēties grūtniecības pienu, kas bagātināts ar pilnīgām makro un mikroelementiem, piemēram, folskābi, omega 3 un 6, kalciju, dzelzi un D3 vitamīnu ar gardu piena garšu un to var dzert silts vai auksts.
Neaizmirstiet grūtniecības laikā turpināt izglītot sevi par citām svarīgām uzturvielām, lai auglis augtu veselīgi. Folijskābe ir kā pamats, kas noteiks augļa turpmāko attīstību. Cerams, ka jūsu auglis turpinās augt labi, jā!
x
