Kā tikt galā ar žokļa stīvumu un sāpēm, pamatojoties uz cēloni

Vai jūs kādreiz esat jutis spriedzi un stīvumu ap kaklu? Acīmredzot šo stāvokli dažādu iemeslu dēļ izraisīja saspringts žoklis. Tā kā cēloņu ir daudz un dažādi, ir atšķirīgi, kā ar tiem rīkoties. Apskatīsim, kādi ir veidi, kā tikt galā ar stīvu žokli, pamatojoties uz sprūda faktoriem.

Kā rīkoties ar stīvu žokli, pamatojoties uz cēloni

Stīvs un saspringts žoklis noteikti liks justies neērti. Šis stāvoklis dažreiz izraisa dažāda veida sāpes, piemēram, sāpes, pulsējošu kaklu, līdz sāpēm, kas rodas košļājot un žāvājot.

Lai to pārvarētu, jūs nevarat būt patvaļīgs, ņemot vērā, ka cēloņi ir atšķirīgi. Šeit ir daži cēloņi un veidi, kā tikt galā ar stīvu žokli.

1. TMJ (žokļa locītavas) traucējumi

TMJ vai Temporomandibular locītava ir žokļa locītava, kas darbojas, lai atvērtu un aizvērtu muti. Savienojumi, kas darbojas kopā ar šīm saitēm, darbojas tā, lai mute varētu košļāt, runāt un norīt.

Ja ir TMJ traucējumi, tas izraisīs sāpes. Sāpes ir jūtamas ausīs, žoklī un sejā, lai, pārvietojot tās, jūs varētu sajust sāpes un radīt “klikšķu” skaņu.

Padomi TMJ traucējumu novēršanai:

Parasti šis traucējums ir īslaicīgs un prasa tikai mājas ārstēšanu. Tomēr, ja stīvais žoklis TMJ dēļ traucē jūsu aktivitātēm, ir vairāki medikamenti, lai ārstētu šo stāvokli.

• Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns.
• Tricikliskie antidepresanti kas ir iekļauts depresijas medikamentos. Tomēr nelielās devās un pēc ārsta ieteikuma jūs varat to izmantot sāpju kontrolei.
• Muskuļu relaksanti ko parasti lieto vairākas dienas vai nedēļas, lai mazinātu TMJ izraisītās sāpes.

2. Stress

Izrādās, ka stresa izpausme var ietekmēt arī locītavas un muskuļus ap žokli. Tas ir tāpēc, ka, stresa laikā, jūs neapzināti padarāt savu žokli saspringtu.

Padomi, kā rīkoties ar stīvu žokli stresa dēļ:

Lai tiktu galā ar stīvu žokli stresa dēļ, protams, dariet tādas lietas, kas var mazināt jūsu stresu, piemēram:

• Meditācija kas palīdz nomierināt jūsu prātu.
• Rakstiet viss, kas jums šķiet, var būt veids, kā pārvaldīt stresu.
• Atpūta un, ja nepieciešams, paņemiet atvaļinājumu un kādu laiku atlaidiet laiku.
• Sāciet regulāri vingrot un mainiet savu uzturu, lai tas būtu veselīgāks
• Runājot par problēmām kas jūs uzsver tiem, kas jūs klausās, piemēram, draugiem un ģimenei.

Lai gan šķiet, ka iepriekšminētajām metodēm nav daudz sakara ar žokļa stīvumu, stresa pārvaldīšana faktiski var mazināt spriedzi locītavās un muskuļos ap kaklu.

3. Bruksisms (zobu griešana)

Bruksisms vai zobu griešana ir viens no apstākļiem, kas rodas, kad esat saspringts. Turklāt patoloģiski augšējo un apakšējo zobu stāvokļi var izraisīt šo stāvokli.

Bruksisms rodas neviļus, piemēram, guļot vai staigājot. Tā rezultātā parādās vairāki simptomi, kas kairina jūsu žokļa locītavas un muskuļus, piemēram:

• Stīvs, saspringts žoklis
• Sāpes ausīs, galvā un kaklā
• Žoklis ir bloķēts, un ir grūti pilnībā atvērt vai aizvērt muti

Padomi, kā rīkoties ar stīvu žokli bruksisma dēļ

Avots: Sekhon Zobārstniecība

Ja tas notiek ar jums tāpēc, ka jūs bieži griežat zobus, bruksisma dēļ jūs varat rīkoties vairāk kā cietā žoklī, proti:

• Valkājiet aizsargierīces paredzēts, lai zobi netiktu bojāti, pastāvīgi tos slīpējot. Parasti šie aizsargi ir izgatavoti no cieta vai mīksta akrila, lai tie atbilstu jūsu augšējo un apakšējo zobu izmēram.
• Samaziniet košļājamās gumijas patēriņu jo tas liek pierast pie zobu griešanas
• Lietojiet muskuļus relaksējošus līdzekļus lai samazinātu muskuļu spriedzi žoklī.

4. Stingumkrampji

Viens no stīvā žokļa cēloņiem ir stingumkrampji. Stingumkrampji ir stāvoklis, kad baktēriju infekcijas dēļ ir nervu sistēmas bojājumi Clostridium tetani kas var izraisīt arī muskuļu kontrakcijas kaklā un žoklī.

Padomi, kā rīkoties ar stingru žokli stingumkrampju dēļ:

Stingumkrampji parasti rodas nepareizas brūču tīrīšanas rezultātā. Tāpēc, kad jūsu āda tiek pakļauta griezumu rezultātā, nekavējoties to pienācīgi notīriet.

Ja ir par vēlu, nekavējoties dodieties uz tuvāko slimnīcu un konsultējieties ar šo problēmu ar savu ārstu.

Stingumkrampju dēļ var tikt galā ar stīvu žokli vairākos veidos, piemēram:

• Nomazgājiet brūci ar ziepēm un ūdeni, ja nepieciešams, izmantojiet antiseptisku līdzekli, lai padarītu to tīrāku.
• Konsultējieties ar ārstu

Vēl viens veids, kā tikt galā ar stīvu žokli

1. Žokļa atvēršanas vingrinājums

Lai jūsu žoklis vairs nebūtu stīvs, varat izmēģināt šo vingrinājumu. Veiciet mutes atvēršanu un aizvēršanu kā iesildīšanu.

Pēc tam novietojiet pirkstus zem priekšpuses. Mēģiniet viegli pavilkt žokli, līdz jūtat diskomfortu. Turiet pozīciju 30 sekundes un atlaidiet pirkstu satvērienu. Veiciet šo kustību trīs reizes.

2. Smaida prakse

Faktiski mutes stiepšana ar smaidu var mazināt stresu sejas, augšējā un apakšējā žokļa muskuļos un kaklā.

Jūs varat veikt šo vingrinājumu pēc iespējas smaidot, kas nerada sāpes vai sāpīgumu sejā. Vienlaicīgi atveriet žokli 5 cm platumā, ieelpojiet caur muti un smaidot izelpojiet. Veiciet šo kustību 10 reizes.

3. Ēdiet mīksto pārtiku

Kad jūsu žokļa muskuļi jūtas saspringti, jums var būt grūtāk košļāt. Tāpēc pagaidām izveidojiet ieradumu ēst mīkstus ēdienus, lai atvieglotu košļājamo procesu mutē, piemēram:

• Tofū
• Jogurts
• Putra
• Sulas un kokteiļi

Patiesībā ir daudz veidu, kā tikt galā ar stīvu žokli. Tomēr, ja jūtat, ka šis stāvoklis ietekmē jūsu vispārējo veselību, labāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, lai iegūtu piemērotāku ārstēšanu.