Satura rādītājs:
- Kas notiek, kad jūs raustāties?
- Raustīšanās nozīme un cēloņi
- Kādas ir pazīmes, ja raustīšanās ir nopietnas slimības pazīme?
- Kā novērst raustīšanos?
Apzināti vai nē, gandrīz visi ir piedzīvojuši muskuļu raustīšanos. Sajūta, kuru jūtat, parasti ir pēkšņa muskuļu pievilkšana vai vilkšana. Lielākā daļa cilvēku sūdzas par plakstiņa, īkšķa, lielā pirksta vai teļa raustīšanos. Raustīties vai pazīstams arī pēc termina raustīšanās ir parasta lieta, un parasti tā iet pati. Tomēr, ja jums ļoti rodas muskuļu raustīšanās, esiet piesardzīgs, jo tas varētu nozīmēt, ka jums ir risks saslimt ar dažām neiroloģiskām slimībām. Lai uzzinātu, ko nozīmē jūsu raustīšanās, labi apskatiet šo informāciju.
Kas notiek, kad jūs raustāties?
Jūsu centrālā nervu sistēma kalpo kā komandēšanas un saziņas centrs cilvēka ķermenī. Motora neironu šūnas centrālajā nervu sistēmā veido motoriskas vienības. Šī motora vienība darbojas, lai kontrolētu kustības un muskuļu kontrakciju. Raustīšanās rodas, kad motora vienība signalizē muskuļus atkārtoti sarauties bez kontroles. Raustīšanās var notikt uz plakstiņiem, pirkstiem, rokām vai teļiem.
Raustīšanās nozīme un cēloņi
Ir daudz apstākļu, kas var izraisīt raustīšanos. Kopumā mazie raustījumi, kas jums rodas, ir nekaitīgi. Lai to pārvarētu, jūs varat vienkārši izstiept muskuļus vai izmantot šos muskuļus, piemēram, staigāt, pacelt priekšmetus vai mirkšķināt. Zemāk ir dažādi biežās raustīšanās cēloņi un nozīme.
- Raustīšanos var izraisīt nervozitāte, trauksme vai stress. Raustīšanās ir viens no veidiem, kā ķermenis reaģē uz šīm emocijām. Jūsu ķermenis uztvers stresa signālus un stimulēs reakciju neregulāros nervos. Parasti pēc tam, kad stresa vai trauksme ir mazinājusies, raustīšanās pamazām izzudīs pati no sevis.
- Patērē pārāk daudz kofeīna, piemēram, kafiju vai enerģijas dzērienus izraisīs raustīšanos. Kofeīns ir stimulants, kam var būt blakusparādības. Ja jūsu ķermenis ir jutīgs pret kofeīnu, jūsu muskuļi reaģēs, saraujoties pret jūsu komandu.
- Dažu uzturvielu trūkums var likt jūsu muskuļiem nekontrolēti raustīties, īpaši plakstiņos, teļos un rokās. Parasti nepieciešamās uzturvielas ir D vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns un minerālvielas.
- Ja jūs raustāt lielos muskuļus rokās, kājās un ķermenī, jūs, iespējams, esat dehidrēts. Kad ar muskuļiem saistītie nervi nesaņem pietiekami daudz nātrija un ūdens, tie kļūst ļoti jutīgi un var pēkšņi sarauties.
- Smēķēšana un iztvaikošana(e-cigarete) var izraisīt raustīšanos nikotīna satura dēļ, kas traucē smadzeņu neirotransmitera sistēmu. Neirotransmiteri ir dabiski savienojumi, kuru uzdevums ir pārnest informāciju uz nervu šūnām. Neirotransmiteru darbības traucējumi izraisa haosu jūsu muskuļu saņemtajās komandās.
- Muskuļi var raustīties pēc tam, kad nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm vai vingrinājumiem. Parasti tas notiek tāpēc, ka jūs pareizi nesasildāt un neizstiepjat muskuļus. Vēl viens iespējamais raustīšanās iemesls pēc fiziskās slodzes ir elektrolītu deficīts.
- Atpūtas trūkums arī risks likt muskuļiem bieži raustīties, īpaši plakstiņos. Tas ir tāpēc, ka miega un atpūtas trūkuma dēļ smadzeņu radīto neirotransmiteru skaits kļūst nestabils, tāpēc tiek traucēti muskuļu nervu saņemtie pasūtījumi.
Kādas ir pazīmes, ja raustīšanās ir nopietnas slimības pazīme?
Papildus dažādiem iepriekš apspriestajiem iemesliem un nozīmēm raustīšanās var būt arī nopietnas neiroloģiskas slimības pazīme. Ievērojiet, vai jūsu raustīšanās ilgst kādu laiku, nepazūd vai muskuļi sāk justies vāji. Paturiet prātā arī to, vai muskuļu raustīšanās vienmēr ir vienāda vai pārmaiņus. Ja raustīšanās notiek vienā un tajā pašā muskulī atkārtoti un biežums pēc ilgāka laika nesamazinās, jums jākonsultējas ar ārstu vai medicīnas speciālistu un jāveic pārbaude.
Muskuļu raustīšanās var būt simptoms dažādām dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram muskuļu distrofija (muskuļu distrofija), Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), autoimūna slimība, neiropātija vai nieru slimība. Parasti pārbaudē jums tiks veiktas asins analīzes, lai redzētu elektrolītu līmeni un vairogdziedzera darbību, MRI vai CT skenēšana, lai pārbaudītu mugurkaulu vai smadzenes, un elektromiogramma (EMG), lai izmērītu elektrisko aktivitāti skeleta muskuļos.
Kā novērst raustīšanos?
Jūs varat novērst raustīšanos un dažādus tā cēloņus, uzturot veselīgu, ar olbaltumvielām bagātu uzturu; pietiekami daudz atpūtas; stresa pārvaldīšana un muskuļu relaksācija, veicot jogu vai meditāciju; ierobežot kafijas, enerģijas dzērienu vai citu avotu, kas satur stimulantus un kofeīnu, patēriņu; un atmest smēķēšanu.
