Satura rādītājs:
- Pārgājieni pandēmijas laikā sniedz neskaitāmas priekšrocības
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Padomi drošai pastaigai vai pastaigai COVID-19 pandēmijas laikā
- Palieciet prom no citiem cilvēkiem
- Izvairieties no pārpildītām vietām
- Pārgājienos pandēmijas laikā izmantojiet masku
- Nomazgājiet rokas pirms un pēc iziešanas no mājas
Ievērojot plaša mēroga sociālos ierobežojumus (PSBB), visas darbības, kas jāveic ārpus mājas, jāveic ierobežotā veidā. Tomēr šī regula nav aizliegums cilvēkiem vispār neiet ārā. Faktiski jūs joprojām varat veikt dažas aktivitātes ārpus mājas, no kurām viena ir veikt pastaigu vingrinājumus.
Pārgājieni pandēmijas laikā sniedz neskaitāmas priekšrocības
Avots: Open Fit
Jums nav jāuztraucas, jo pastaigas ar sportu joprojām var veikt pat tad, kad COVID-19 pandēmija nav mazinājusies. Faktiski pastaigas ir sporta veids, kuru eksperti iesaka uzturēt ķermeni veselīgu un izvairīties no slimībām.
Varbūt no pirmā acu uzmetiena daudzi cilvēki domā, ka tikpat vienkāršas aktivitātes kā staigāšana būtiski neietekmēs ķermeni salīdzinājumā ar skriešanu. Patiesībā pārgājieni ir tikpat izdevīgi kā jebkura cita veida vingrinājumi.
Pētījums, kas tika veikts 2007. gadā, to arī pierādīja. Zemas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, 75 minūšu pastaigai ar vismaz 10-15 minūtēm katru dienu vienas nedēļas laikā, izdevās ievērojami uzlabot cilvēka fizisko sagatavotību, salīdzinot ar grupu, kas nemaz nesportoja.
1,024,298
Apstiprināts831,330
Atguvies28,855
DeathDistribution karteMēģiniet sākt ikdienas gaitas 30 minūtes katru dienu, strādājot, esat spēris vienu soli sirds un plaušu darbības uzlabošanā.
Turklāt staigāšanas vingrinājumi var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu normālā līmenī un tajā pašā laikā novērsīs tādu slimību risku kā insults vai sirdslēkme.
Pastaiga var arī stiprināt kaulus, uzlabot ķermeņa līdzsvaru, palielināt muskuļu spēku un samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Šis ieguvums noteikti ir labas ziņas tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru vai vienkārši vēlas palielināt ķermeņa aizsardzību.
Patiešām, ziņas par pieaugošo COVID-19 pacientu skaitu bieži sabiedrībā rada satraukumu un paniku. Tajā pašā laikā daudziem cilvēkiem sāka likties garlaicīgi, jo viņi nevarēja ceļot uz tālu esošām vietām.
Lai pārvarētu abus, pastaigu sports var būt pareizā izvēle. Šis vingrinājums ne tikai novērš garlaicību, bet arī palīdzēs mazināt jūtamo stresu un trauksmi.
Padomi drošai pastaigai vai pastaigai COVID-19 pandēmijas laikā
Protams, ir dažas lietas, kas jums jāievēro, lai šī darbība būtu droša. Ir svarīgi atcerēties, ka noteikumi par fizisko distancēšanos, kas parasti tiek praktizēti telpās, attiecas arī uz laiku, kad atrodaties ārā.
Šie ir dažādi soļi, kas jāpiemēro, sportojot kājām COVID-19 pandēmijas vidū.
Palieciet prom no citiem cilvēkiem
Kā zināms, vīruss, kas izraisa COVID-19, ļoti viegli un ātri tiek pārnests citiem cilvēkiem. Patiesībā inficētie cilvēki var izplatīt vīrusu, pirms viņiem rodas simptomi.
Tāpēc dažādas veselības iestādes ir izdevušas ieteikumus to darīt fiziska distancēšanās lai novērstu slimības pārnešanas iespēju. Amerikas slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka cilvēkiem ieturēt sešu pēdu vai divu metru attālumu viens no otra.
Izvairieties no pārpildītām vietām
Varbūt, ejot pa to pašu maršrutu pandēmijas laikā, radīsies garlaicība un vēlme mainīt vietas. Tomēr atkal jums ir jāapsver dažas lietas, pirms to darāt.
Ir labi doties uz parku, lai veiktu šo rutīnu, ja vien parks atrodas nelielā attālumā no jūsu mājām un to neapmeklē daudzi cilvēki. Pastaigājieties līdz vietai vai apgabalam, kur joprojām ir daudz vietas kādam attālumam no citiem cilvēkiem.
Pārgājienos pandēmijas laikā izmantojiet masku
COVID-19 nav veids gaisā izplatīta slimība kas var izplatīties caur mazām daļiņām gaisā. Vīruss, kas izraisa šo slimību, tiek pārnests caur pilieni vai pilieni, kas nāk no inficētas personas, klepojot, šķaudot vai runājot.
Tomēr jums joprojām ir jāizmanto maska kā individuāla aizsardzība. Pat ja esat mēģinājis ieturēt attālumu no citiem cilvēkiem, dažreiz ir situācijas fiziska distancēšanās grūti uzturēt.
Turklāt lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir vīruss, bieži nav simptomu. Cilvēki, kas izskatās veseli, ne vienmēr ir brīvi no infekcijas, tāpēc pandēmijas laikā ieteicams ieturēt masku.
Izvēlieties masku, kas var pienācīgi aizsegt deguna un mutes zonu. Ja maska jūtas mitra, nomainiet to ar jaunu.
Nomazgājiet rokas pirms un pēc iziešanas no mājas
It īpaši, ja dodaties pastaigā uz parku, jūs nevarat aizmirst un refleksīvi pieskarties apkārt esošajiem objektiem vai virsmām. Tāpēc pirms un pēc darbību veikšanas ārpus mājas 20 sekundes nomazgājiet rokas un starp pirkstiem. Lai iegūtu lielāku aizsardzību, varat izmantot arī to roku dezinfekcijas līdzeklis.
Šajā laikā arī mēģiniet nepieskarties sejai, īpaši acīm, mutei un degunam, lai novērstu netīrumu vai baktēriju iedarbību.
Vēl viena lieta, kas jums jādara pēc pastaigas, ir nekavējoties mazgāt rokas un nomainīt apģērbu.
Ja jūs ievērojat šos dažādos veselības aizsardzības pasākumus, jums nav jāuztraucas, ka pastaigas vai sporta aktivitātes pandēmijas laikā radīs problēmas jūsu situācijā. Tomēr jums joprojām ir jāapzinās sava apkārtne un jāpiedalās visos citos preventīvos pasākumos.
