Endometrioze ir dzemdes sienas sabiezējums. tas ir, kā to izturēties

Endometrioze ir stāvoklis, ko parasti izjūt sievietes vecumā no 30 līdz 40 gadiem, lai gan sievietes to faktiski var piedzīvot jebkurā vecumā. Viens no veidiem, kā var novērst un pārvarēt endometriozes simptomus, ir pievērst uzmanību ikdienas patērētās pārtikas devai. Tātad, kādas ir pārtikas patēriņš endometriozei, kas ir labs patēriņam vai no kura jāizvairās? Uzziniet atbildi šajā rakstā.

Pārskats par endometriozi

Endometrioze ir patoloģiska dzemdes gļotādas sabiezēšana (endometrijs). Parasti dzemdes gļotādas audi sabiezēsies tikai tuvu ovulācijas brīdim, lai sagatavotos, lai topošais auglis varētu piestiprināties pie dzemdes - ja notiek apaugļošanās. Tomēr, ja nav apaugļošanās, sabiezinātais endometrijs izdalīsies asinīs. Tas ir tad, kad sākas jūsu menstruācijas.

Endometriozes gadījumā šī pastāvīgā sabiezēšana kairina apkārtējos audus, izraisot iekaisumu, cistas, rētas un galu galā izraisot simptomus. Parasti menstruāciju laikā endometrioze izraisa nepanesamas sāpes. Turklāt dažas sievietes sūdzas arī par sāpēm defekācijas, urinēšanas vai dzimumakta laikā. Nopietnos gadījumos endometrioze var arī kavēt grūtniecību un pat neauglību.

Labākie uztura ieteikumi endometriozes gadījumā ir…

Papildus medicīniskajai terapijai jums ir svarīgi pievērst uzmanību ēdiena uzņemšanai, kas tiks patērēta katru dienu. Iemesls ir tāds, ka pareiza ēdiena uzņemšana var palīdzēt pārvarēt iekaisumu un sāpes, ko izraisa endometrioze. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus ļoti ieteicams lietot endometriozes gadījumā, proti:

1. Šķiedra

Ar šķiedrvielām bagāti ēdieni palīdz izlīdzināt gremošanas sistēmu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu arī palīdz mazināt menstruāciju uzpūšanos. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, kurai jābūt jūsu uzturā, ir āboli, banāni, ogas, avokado, brokoļi, burkāni, spināti, auzas (pilngraudi), pupiņas un cita veida riekstus.

2. Dzelzs

Endometrioze izraisa bagātīgu asiņošanu, liekot zaudēt daudz dzelzs. Tagad, lai aizstātu asiņošanas dēļ zaudēto dzelzi, jums jāēd pārtika, kas ir bagāta ar dzelzi. Pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, kas ir noderīgi endometriozei, ir liesa gaļa, zivis, vistas āda bez ādas, zaļie dārzeņi, aprikozes, olas, piens un to atvasinājumi, kvieši, pupiņas, mandeles un Indijas rieksti.

2. Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābju pretiekaisuma īpašības var palīdzēt mazināt endometriozes izraisītās sāpes. Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega taukskābēm, ir lasis, tuncis, sardīnes, menca, vēžveidīgie, čia sēklu eļļa, linu sēklu eļļa, mandeļu eļļa utt.

3. Antioksidanti

Pētnieki ir atklājuši, ka sievietes ar endometriozi retāk saņem antioksidantu no pārtikas produktiem, ko viņi ikdienā lieto. Labākais veids, kā palielināt antioksidantu daudzumu uzturā, ir ēst vairāk veselīgu dārzeņu un augļu. Pārtikas produkti ar augstu antioksidantu saturu, īpaši A, C un E vitamīni, ietver saldos kartupeļus, liellopa aknas, spinātus, burkānus, kantalupu, mango, citrusaugļus (piemēram, apelsīnus un citronus) utt.

Lai nodrošinātu pareizu uzņemšanu, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu vai dietologu, kas palīdzēs plānot jūsu stāvoklim piemērotu uztura devu.

Pārtika endometriozei, no kuras jāizvairās

Tālāk ir minēti dažādi endometriozes pārtikas produkti, proti:

Satur augstu trans-tauku saturu. Pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm, kuras ēd vairāk trans-tauku, ir lielāks risks saslimt ar endometriozi. Daudzi transtauki ir atrodami ceptajā pārtikā, pārstrādātos pārtikas produktos un ātrās ēdināšanas produktos.
Ēdiet taukainu sarkanu gaļu. Dažādi pētījumi liecina, ka sievietes, kuras ēd pārāk daudz sarkanās gaļas, vēlāk dzīvē ir vairāk pakļautas endometriozei.
Glutēns. Pētījums, kurā piedalījās 207 sievietes ar endometriozi, parādīja, ka pat 75 procenti dalībnieku atzina, ka pēc diētas bez glutēna samazinās sāpes.
Alkohols. Sievietēm, kuras lieto alkoholu, ir lielāks endometriozes attīstības risks. Faktiski sieviešu vidū, kas ir neauglīgas (neauglīgas), endometriozes risks faktiski ir par 50 procentiem lielāks sievietēm, kuras lieto alkoholu, nekā tām, kuras nedzer.
Kofeīns. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas veiktajiem pētījumiem sievietes, kas patērē divas vai vairāk tases kafijas dienā vai četras tases bezalkoholisko dzērienu ar kofeīnu, divreiz biežāk attīstās endometrioze.