Bērnu uztura vadlīnijas 1

Protams, ēdiena došana bērniem nevar notikt pavirši. Iemesls ir tāds, ka pārtika var noteikt jūsu mazuļa attīstību un augšanu. It īpaši, ja bērnam ir 1-3 gadi. Tajā laikā sāks veidoties viņu ēšanas paradumi un paradumi. Tāpēc jums ir pareizi un pareizi jāsagatavo ēdiens 1-3 gadus veciem bērniem atbilstoši viņu vajadzībām. Nesaprašanā par to, kādus ēdienus dot bērniem 1-3 gadus un kā? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Pārtikas vadlīnijas bērniem 1-3 gadiem

Ievadot viena gada vecumu, jūsu mazajam ir atļauts ēst ģimenes ēdienu. Tas nozīmē, ka jums vairs nav jāveido mīksts ēdiens mazajam. Tomēr daudzas mātes nezina, kādu diētu dot savam mazajam, un nav pārliecinātas, kā to dot. Faktiski pārtikas vadlīnijas bērniem no 1 līdz 3 gadiem ir gandrīz tādas pašas kā pieaugušajiem. Jāregulē lietas, kas saistītas ar ēdienu, ēdienreizes daļu un ēšanas grafiku.

Pārtikas veidi bērniem 1-3 gadi

Ja jūs ievērosiet sabalansētu uzturu, protams, ēdiena izvēle bērniem 1-3 gadiem daudz neatšķirsies no pieaugušajiem. Viņa ikdienas uzturā jābūt visām pārtikas sastāvdaļām. Sākot no galvenajiem pārtikas produktiem, dārzeņu piedevām, dzīvnieku piedevām līdz dārzeņiem un augļiem.

Šis periods noteiks, vai jūsu mazais kļūs par izvēlīgu ēdāju (izvēlīgs ēdājs) vai nē. Tas ir atkarīgs no ēdiena veida, kuru jūs viņam tajā laikā dodat. Jo daudzveidīgāks ir bērna uzturs, jo viņš ir mazāk izvēlīgs.

Pat ja jūs varat ēst ģimenes ēdienu, bet, kad esat gadu vecs, jums tas jādod ēdienam ar struktūru, kas joprojām ir nedaudz mīksta. Jauns bērns ģimenes pārtiku saņems labi, kad viņam būs 2–3 gadi.

Ēdināšanas porcijas bērniem 1-3 gadi

Saskaņā ar Veselības ministrijas uztura pietiekamības rādītājiem vidējā kaloriju nepieciešamība bērniem no 1 līdz 3 gadiem ir aptuveni 1125 kalorijas dienā. Tātad vienas dienas laikā jūs varat sadalīt pārtikas vajadzības atbilstošās porcijās, piemēram:

Galvenais ēdiens. Jūs varat dot savam mazajam rīsus, maizi, vermicelli, kartupeļus vai nūdeles ar apmēram 150 gramu porciju. Šī porcija ir ekvivalenta 2 pieaugušo rīsu porcijām vai apmēram 2 rīsu kausiņiem.
Dzīvnieku piedevas piemēram, liellopa gaļa, vistas gaļa, olas vai zivis. Vienā dienā jūs varat dot viņam vienu piedevu vienai maltītei. Piemēram, no rīta jūs viņam dodat vistas olu, dienā 35 gramus liellopa gaļas vai vidēju gabalu, bet pēcpusdienā vidējs vistas gabals ir līdzvērtīgs 40 gramiem.
Dārzeņu piedevas piemēram, tempeh, tofu, sojas pupas vai pupiņas. Vienai maltītei varat nodrošināt vienu augu piedevu porciju. Viena porcija ir vienāda ar 1 lielu tofu šķēli.
Dārzeņi un augļi. Bērniem no 1 līdz 3 gadiem dārzeņu daļa dienā ir 1½ porcijas vai vienāda ar 1½ glāzes zvaigžņu augļu un 3 porcijas augļu.
Uzkodas. Pagatavojiet uzkodu vai uzkodu savam mazajam, jūs varat pagatavot uzkodu no augļu maisījuma, lai tā garšo labāk. Uzkodas, kuras varat dot, ir, piemēram, pudiņš, zaļo pupiņu biezputra vai pat kūka. Jūs varat arī izmantot augļus kā uzkodu savam mazajam.
Piens Jūs to varat dot vienu reizi dienā kā mātes piena aizstājēju (ja jūsu mazajam ir vairāk nekā 2 gadi).

Barošanas grafiks bērniem 1-3 gadi

Mēs iesakām jau kopš bērnības bērniem pierast pie regulāra ēšanas grafika. 1-2 gadus veciem bērniem, kuri joprojām tiek baroti ar krūti, viņi var izmantot šādu grafika shēmu:

06.00: ASI
08.00: brokastis vai brokastis
10.00: uzkoda
12.00: pusdienas
14.00: mātes piens
16.00: uzkoda
18.00: vakariņas
20.00: mātes piens

Tikmēr, ja jūsu bērns vairs netiek barots ar krūti, to var aizstāt ar parasto pienu. Ja vēlaties izveidot regulāru ēšanas grafiku savam mazajam, starp ēdienreizēm nevajadzētu nodrošināt citus ēdienus. Tas ir paredzēts, lai mazajam nepieļautu lieko svaru pārmērīgas ēšanas vai nekontrolētas ēšanas dēļ.

Ja jums ir grūtības izveidot mazā ēdienkarti atbilstoši jūsu vajadzībām, varat konsultēties ar dietologu.