Satura rādītājs:
- Kāpēc cilvēki ar HIV viegli nogurst?
- Kā tikt galā ar HIV izraisītu nogurumu
- Uzlabojiet miega paradumus
- Darīt lietas, kas ir jautri
- Meklējiet citas zāļu alternatīvas
Ja cilvēks tiek pakļauts HIV, parasti viņa imūnsistēma lēnām samazināsies. Tā rezultātā cilvēki ar HIV ikdienas darbībās viegli nogurst, pat veicot vienkāršas lietas. Kāpēc tas tā ir un kā to atrisināt?
Kāpēc cilvēki ar HIV viegli nogurst?
Cilvēka imūndeficīta vīruss jeb HIV ir slimība, kas uzbrūk cilvēka imūnsistēmai. Uzbrūkot šai aizsardzības sistēmai, ķermenim ir grūti cīnīties un atbrīvoties no ienākošā vīrusa. Ja jūs nezināt, ka HIV ir ievietots organismā, šis vīruss ātri pavairosies. Tas uztur ķermeņa enerģiju iztukšotu, lai cīnītos ar to.
Ne tikai tas, ka HIV ir arī vīruss, kas uzbrūk un pārņem limfocītus vai T šūnas.Patiesībā limfocīti ir šūnas, kas organismam palīdz cīnīties ar infekcijām un slimībām. Atkārtoti uzbrukumi ķermeņa aizsardzības sistēmai nogurdina ķermeni.
Turklāt depresija, bezmiegs un zāļu blakusparādības ir citi izraisītāji, kas liek ķermenim piedzīvot smagu nogurumu. Šī HIV izraisītā noguruma sajūta parasti nepazūd pat tad, ja persona ir atpūtusies. Plus šo nogurumu var izraisīt arī vitamīnu un minerālvielu trūkums.
Šis nogurums parasti ir jūtams ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Fiziskā noguruma dēļ jūs nevarat būt tik aktīvs kā parasti, pat veikt vienkāršus uzdevumus, piemēram, iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm. Kaut arī psiholoģiskais / garīgais nogurums apgrūtina koncentrēšanos un zaudē motivāciju kaut ko darīt.
Kā tikt galā ar HIV izraisītu nogurumu
Neļaujiet nogurumam padarīt jūs neproduktīvu. Jums ir jācīnās ar to un jāatrod efektīvs veids, kā no tā atbrīvoties. Lai to pārvarētu, vispirms ir jānoskaidro cēloņa avots, nevis tāpēc, ka tiek uzbrukts imūnsistēmai. Lai palīdzētu tikt galā ar nogurumu, varat veikt dažādas darbības, piemēram:
Uzlabojiet miega paradumus
Nereti cilvēki ar HIV viegli nogurst, jo viņiem rodas bezmiegs. Ja tas notiek ar jums, jums jāuzlabo ikdienas miega režīmi:
- Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Radiet komfortablu telpas atmosfēru, izslēdzot gaismu pirms gulētiešanas.
- Glabājiet istabas temperatūru vēsā stāvoklī.
- Meditējiet vai lūdzieties pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas izlasiet grāmatu.
- Nedzeriet alkoholu vai kofeīnu naktī.
Mēģiniet konsekventi darīt šo ieradumu katru dienu, lai uzlabotos miega kvalitāte.
Darīt lietas, kas ir jautri
Depresija un HIV šķiet nedalāmas. Nav nekas jauns, ka kādam ar HIV ir bijis laiks, kad viņš jutās nomākts un viens. Ja tas netiek pārbaudīts, šis stāvoklis ļoti iztukšo fizisko un garīgo enerģiju, kas cilvēkiem ar HIV var viegli nogurt.
Ja jūs to piedzīvojat, mēģiniet darīt lietas, kas patīk jūsu sirdij. Jūs varat mēģināt doties kopā ar saviem mīļajiem uz iecienītāko vietu, skatīties filmu vai vienkārši palutināt sevi ar spa mājās. Būtībā mēģiniet darīt visu, kas jums patīk, lai palīdzētu mazināt depresiju.
Jūs varat arī pievienoties kopienai, kas dzīvo ar HIV, piemēram, lai dalītos stāstos. Tas ir ļoti ieteicams, lai jūs sajustu, ka dzīves cerība joprojām ir, un jūs necenšaties viens pats. Jūs varat arī veikt alternatīvas terapijas, piemēram, meditāciju vai jogu, lai atvieglotu prāta slogu.
Ja visas šīs metodes nedarbojas, dodieties pie ārsta un pasakiet viņam, ka šī depresija jūs patiešām nomoka. Dažreiz medikamenti var būt iespēja palīdzēt mazināt depresiju, kas ļoti nogurdina ķermeni un prātu.
Meklējiet citas zāļu alternatīvas
Zāles pret HIV, ieskaitot zāles, kurām ir diezgan spēcīgas blakusparādības. Ja jūtat, ka ķermenis pēc jaunu zāļu lietošanas faktiski nogurst, konsultējieties ar ārstu. Ja to uzskata par nepieciešamu, ārsts piedāvās alternatīvas zāles, kas ir samērīgas ar mazākām blakusparādībām.
Tomēr, kad nezināt, kur jūtaties noguris, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Citēts no Healthline, tādu stimulantu kā metilfenidāta un dekstroamfetamīna lietošana varētu būt alternatīva, lai pārvarētu smago nogurumu.
x
