B vitamīna uzņemšanas nozīme

Katram cilvēkam ir nepieciešama pietiekama vitamīnu uzņemšana visos vecumos. Veci cilvēki nebija izņēmums. Pat ja tā, starp visiem pastāvošajiem vitamīniem vecāka gadagājuma cilvēkiem jāpievērš lielāka uzmanība ikdienas B12 vitamīna vajadzībām. Gados vecākiem cilvēkiem ir tik daudz B12 vitamīna priekšrocību. Kaut kas?

Gados vecākiem cilvēkiem ir tendence uz B12 vitamīna deficītu

Pēc iestāšanās vecumdienās var rasties tik daudz sūdzību. Sākot no vājuma sajūtas līdz sūdzībām, kas var izraisīt aktivitātes samazināšanos, piemēram, demenci, līdz apkārtējo apstākļu neatzīšanai.

Tāpēc vitamīns B 12 vai tas, ko bieži sauc par mekobalamīnu, ir ļoti svarīgs vecāka gadagājuma cilvēku veselībai. Bet diemžēl, apkopojot dažādus pētījumus, izrādās, ka pat 30-40% vecāka gadagājuma cilvēku patiešām piedzīvo šo vitamīnu trūkumu

Ir vairāki faktori, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem izraisa B 12 vitamīna deficītu, tostarp:

• Ar B12 vitamīnu bagātu pārtikas produktu uzņemšanas trūkums.
• Vēdera lieluma samazināšanās, kļūstot vecākai, apgrūtina jūsu ķermeņa absorbciju B12 vitamīnā.
• Ir postoša anēmija. Šis anēmijas veids ir autoimūns.
• Bieži lieto PPI klases zāles, H2 receptoru antagonistus un metformīnu.

Dažas sūdzības, kas rodas, ja organismā trūkst B 12 vitamīna, ir šādas:

• Viegli justies nogurušam un apātiskam
• Apetītes samazināšanās
• Grūti izkārnīties
• Ir viegli just nejūtīgumu un tirpšanu
• Viegli aizmirst
• Senils un grūti koncentrēties

Kādas ir sekas, ja vecāka gadagājuma cilvēkiem trūkst B12 vitamīna?

Pētījumi, ko veica Eileen Moore et al., Ziņoja, ka B12 vitamīna deficīts gados vecākiem cilvēkiem var paātrināt demences parādīšanos, kas var izraisīt neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības.

Parkinsona slimība ir neirodeģeneratīva slimība, kurai raksturīgi trīce, stīvas locītavas un palēninātas kustības. Tikmēr Alcheimera slimība ir neirodeģeneratīva slimība, kurai raksturīgas sūdzības par aizmāršību, īpaši par tikko iemācītām vai notikušām lietām. Kad Alcheimera slimības simptomi pasliktinās, šis stāvoklis var izraisīt sūdzības par demenci, līdz viņi vairs nespēj atpazīt laiku, vietu un apkārtējos cilvēkus; līdz grūtībām runāt, norīt līdz staigāšanai.

Abas šīs slimības parasti sastopamas gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas iegūt pietiekamu daudzumu ikdienas B12 vitamīna. Gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir grūti absorbēt B 12 vitamīnu vai kuriem ir postoša anēmija, arī biežāk rodas B12 vitamīna deficīts.

Turklāt B12 vitamīna deficīts izraisīs haosu, regulējot homocisteīna ražošanu, un izraisīs augstu homocisteīna līmeni. Homocisteīns ir aminoskābes forma, kas, ja daudzums organismā uzkrājas pārāk daudz, izraisīs nervu sistēmas bojājumus.

Jo smagāks ir vitamīna B 12 deficīts, jo augstāks ir homocisteīna līmenis jūsu ķermenī.

B 12 vitamīna trūkums padara vecākus cilvēkus uzņēmīgus pret sirds slimībām

Asins trūkuma dēļ jūs varat padarīt vāju ne tikai nervu traucējumus, B 12 vitamīna deficītu. Iemesls ir sarkano asins šūnu veidošanās, ķermenim nepieciešams pietiekams B12 vitamīna daudzums. Tomēr, tā kā jums trūkst šī vitamīna, jūsu ķermenis nespēj ražot veselīgas sarkanās asins šūnas. Tā rezultātā jums būs nosliece uz anēmiju.

Turklāt augsts homocisteīna līmenis organismā B12 vitamīna deficīta dēļ var arī palielināt asinsvadu sašaurināšanās un bloķēšanas risku. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi, kas ir ļoti bīstama sirds veselībai un var izraisīt letālu iznākumu.

Tad vai ir veids, kā apmierināt B12 vitamīna uzņemšanu gados vecākiem cilvēkiem?

Vislabāko vitamīnu uzņemšanu iegūst no veselīgas pārtikas. Šeit ir saraksts ar veselīgiem un B12 vitamīnu bagātiem ēdieniem vecākiem cilvēkiem:

• Gliemenes
• Lasis
• Stiprinātas brokastu pārslas
• Piens un jogurts
• Olu

Turklāt jums vajadzētu arī mēģināt lietot B 12 vitamīna piedevas, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Tomēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu par devu un to, kā to lietot, kas ir drošs jūsu stāvoklim.

x