Satura rādītājs:
- Kādas ir A vitamīna priekšrocības ķermeņa veselībai?
- 1. Saglabājiet acu veselību
- 2. Stiprināt imūnsistēmu
- 3. Atbalsta augļa augšanu
- 4. Novērst pūtītes parādīšanos
- 5. Uzturiet veselus kaulus
A vitamīns ir viens no svarīgiem elementiem, kas nepieciešami dažādu ķermeņa funkciju atbalstam. Bet diemžēl šo vitamīnu organisms pats nevar ražot, jums ir jāapmierina tā vajadzības, izmantojot pārtikas avotus. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka saņemsit daudzās A vitamīna priekšrocības.
Kādas ir A vitamīna priekšrocības ķermeņa veselībai?
Jūs varat apmierināt ikdienas A vitamīna vajadzības no dažādiem pārtikas avotiem. Sākot ar zivīm, aknām, olām, pienu, sieru, burkāniem, spinātiem, brokoļiem, saldajiem kartupeļiem, melonēm, papaijām, mango utt.
Veselības ministrijas ieteiktā A vitamīna dienas deva uzturvērtības līmeņa (RDA) dēļ ir ļoti nozīmīga. 500 mikrogrami (mcg) pieaugušām sievietēm un 500 mikrogrami (mcg) pieaugušiem vīriešiem.
Šeit ir dažādas A vitamīna priekšrocības ķermeņa funkcijām, kuras jūs saņemsiet:
1. Saglabājiet acu veselību
Viens no vispazīstamākajiem A vitamīna ieguvumiem ir saistīts ar tā spēju saglabāt redzes funkciju. A vitamīnam šeit ir svarīgs uzdevums, lai acs uztverto gaismu pārvērstu elektriskos impulsos, kas jānogādā tieši smadzenēs.
Ja organismā trūkst A vitamīna, kā agrs simptoms var rasties nakts aklums. Tas notiek tāpēc, ka acs tīklenē, kas it kā uztver ienākošo gaismu, trūkst rodopsīna sastāvdaļu. A vitamīns ir galvenā sastāvdaļa pigmenta rodopsīna ražošanā.
Nav pārsteidzoši, ka daudziem tīklenes darbības traucējumu dēļ daudziem cilvēkiem ar nakts aklumu ir grūti redzēt skaidri naktī. Papildus nakts akluma novēršanai, apmierinot nepieciešamību pēc A vitamīna, kas ir beta karotīna avots, jūs varat palēnināt redzes pasliktināšanos, novecojot.
2. Stiprināt imūnsistēmu
Vai aizņemtas dzīves vidū ir viegli saslimt? Varbūt jums trūkst A vitamīna. Tas ir tāpēc, ka A vitamīnam ir svarīga loma jūsu ķermeņa dabiskās aizsargspējas uzturēšanā. Ietver plaušu, zarnu un citu ķermeņa orgānu darbības optimizēšanu no iebrukuma baktērijām, kas izraisa infekciju.
A vitamīns ir tieši iesaistīts arī balto asins šūnu ražošanā un darbā, lai palīdzētu uzbrukt organismā iekļuvušiem svešzemju patogēniem.
Tas nozīmē, ka ķermenis, kurā trūkst A vitamīna, būs ļoti uzņēmīgs pret infekciju un, saslimstot, būs grūti atgūties, kā ziņo Nutrition Journal gada pārskats.
Turklāt, lai saglabātu imunitāti, jums vajadzētu zināt 7 lietas, kas izrādās kaitē jūsu izturībai Hello Sehat.
3. Atbalsta augļa augšanu
Citi A vitamīna ieguvumi ir svarīgi vīriešu un sieviešu reproduktīvās sistēmas veselībai. Faktiski šis taukos šķīstošais vitamīns ir labs arī embriju attīstības atbalstam grūtniecības laikā.
A vitamīna atbilstība, kas jāizpilda grūtniecēm, papildinās augļa ķermeņa struktūru, ieskaitot sirdi, nieres, acis, plaušas, aizkuņģa dziedzeri līdz ķermeņa skeletam. Pat ja tā, grūtniecēm joprojām jāuzrauga A vitamīna uzņemšana organismā. Pārāk daudz A vitamīna var arī kaitēt auglim mātes vēderā.
Mēs iesakām šī vitamīna vajadzības apmierināt ar mēru, ne mazāk vai vairāk, kas faktiski var apdraudēt ķermeņa veselību.
4. Novērst pūtītes parādīšanos
Un kā zināms, A vitamīnam ir īpašas attiecības ar pūtītēm. Jā, šis vitamīns ir svarīga uzturviela, kas var palīdzēt izskaust spītīgās pūtītes un pat novērst tās parādīšanos.
Tas ir tāpēc, ka, ja A vitamīna līmenis organismā ir zems, keratīna (dabiska olbaltumviela matos) ražošana strauji palielināsies, līdz tā pārsniegs optimālo robežu.
Šis apstāklis padara eļļas ražošanu ādā vairāk tā, ka tā aizsprosto ādas poras un izraisa pūtītes.
5. Uzturiet veselus kaulus
D vitamīns un kalcijs ir dažas no galvenajām uzturvielām, kas spēj saglabāt kaulu darbību, kļūstot vecākam. Bet to, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka A vitamīnam ir arī svarīga loma kaulu attīstībā. Šis vitamīns bieži ir saistīts ar kaulu stāvokļa pasliktināšanos.
Šo apgalvojumu apstiprina pētījumi, kas publicēti Starptautiskajā vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnālā, ka cilvēkiem ar zemu A vitamīna līmeni ir daudz lielāks lūzumu risks nekā cilvēkiem, kuri spēj apmierināt savu A vitamīnu.
x
