Uzturs ir svarīgs, lai novērstu koronavīrusa (covid

Lai novērstu COVID-19 izplatīšanos, veselības aģentūras katrā valstī mudina visus mazgāt rokas un ierobežot mijiedarbību ar citiem. Papildus šīm darbībām, vai zinājāt, ka uztura vajadzību apmierināšana ir vienlīdz svarīga, lai novērstu pārnešanu koronavīruss COVID-19 cēlonis?

Katram uztura veidam ir savi ieguvumi veselībai. Daži no tiem pat var palīdzēt ķermenim cīnīties ar vīrusu uzbrukumiem, bez izņēmuma koronavīruss kas tagad ir endēmisks visā pasaulē. Kādas uzturvielas jums nepieciešamas un kādi ir to avoti?

Uztura nozīme, lai novērstu pārnešanu koronavīruss

Avots: saruna

Imūnās sistēmas komponentus veido dažādas šūnas, olbaltumvielas, audi un orgāni. Katrs no šiem komponentiem darbojas kopā, lai cīnītos ar patogēniem (baktērijām), kas nonāk organismā, vai nu baktēriju, parazītu vai vīrusu veidā, piemēram, koronavīruss.

Imūnsistēma cīnās ar infekciju koronavīruss veidojot antivielas. Antivielas ir īpaši proteīni, kas var saistīties ar olbaltumvielām patogēnos. Pēc saistīšanās antivielas var iznīcināt patogēnus, lai organisms atgūtu slimības.

Tomēr koronavīruss noteikti ir grūtāk cīnīties, ja imūnsistēma ir vāja. Viens no faktoriem, kas ietekmē šo sistēmu, ir uzturs. Pareiza uztura uzņemšana stiprinās imūnsistēmas darbību, lai organisms spētu efektīvāk novērst vīrusu infekcijas.

Ja jūsu imūnsistēma ir pietiekami spēcīga, katrs tās komponents var veidot tikpat spēcīgas antivielas. Pēc tam antivielas nonāvēs koronavīruss organismā un neļauj tam izraisīt slimības.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Vissvarīgākais uzturs, lai novērstu pārnešanukoronavīruss

Barības vielas, kas nepieciešamas, lai novērstu pārnešanu koronavīruss COVID-19 cēlonis faktiski ir tas pats, kas jums nepieciešams gripas profilaksei.

1. Ogļhidrāti

Ogļhidrāti ir enerģijas avots imūnsistēmas šūnām. Apēstie ogļhidrāti tiek pārvērsti enerģijā procesā, ko sauc par glikolīzi. Papildus enerģijas ražošanai šis process atbalsta arī limfocītu šūnu ražošanu.

Limfocīti darbojas, lai atpazītu olbaltumvielas uz patogēnu virsmas, veidotu antivielas un iznīcinātu patogēnus, kas bojā ķermeņa audus. Kad ķermenis ir pakļauts koronavīruss, šīs šūnas reaģēja pirmās.

2. Olbaltumvielas un aminoskābes

Uzturs ir vissvarīgākais, lai novērstu pārnešanu koronavīruss noteikti ietver olbaltumvielas. Iemesls ir tas, ka olbaltumvielas ir vissvarīgākā sastāvdaļa imūnšūnu veidošanā. Olbaltumvielu trūkums palielinās personas risku saslimt ar šo slimību.

Imūnsistēmai ir nepieciešamas ne tikai olbaltumvielas, bet arī aminoskābes arginīna un glutamīna formā. Aminoskābes ir mazākie savienojumi, kas veido olbaltumvielas. Abi šie savienojumi ir nepieciešami limfocītu veidošanai.

3. Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni un minerālvielas ir divas barības vielas, kuras nevajadzētu atstāt, lai novērstu pārnešanukoronavīruss. Vitamīnu funkcija ir uzturēt normālu imūno šūnu darbību. Jums nepieciešamo vitamīnu veidi ietver A, C, E un B vitamīnu kompleksu.

Nepieciešamo minerālu piemēri, piemēram, selēns, cinks un dzelzs. Selēns uztur šūnu izturību un novērš DNS bojājumus, cinks izraisa imūnreakciju, bet dzelzs palīdz absorbēt C vitamīnu.

Lai izveidotu spēcīgu imūnsistēmu, papildus C vitamīna lietošanai nepieciešama arī vairāku vitamīnu un minerālvielu kombinācija.

4. Antioksidanti

Antioksidanti ir dažādi savienojumi, kas var novērst brīvos radikāļus un aizsargāt imūnās šūnas no bojājumiem. Izmantojot šo vienu barības vielu, imūnsistēma var darboties optimāli un palīdzēt novērst infekcijas koronavīruss.

Jūs varat iegūt antioksidantus vitamīnu E, C, D vai beta-karotīna veidā, kas ir A vitamīna izejviela. Papildus vitamīniem tos varat iegūt arī no flavonoīdiem un likopēna savienojumiem, kas atrodami daudzos dārzeņos un augļi.

Pārtika, lai novērstu pārnešanu jauns koronavīruss

Būtībā nav pārtikas, kas noteikti varētu novērst pārnešanu jauns koronavīruss. Tomēr ir vairāki ēdienu un dzērienu veidi, kas var stiprināt jūsu imūnsistēmu un pasargāt jūs no infekcijas riska.

1. Citrusaugļi un mellenes

Citrusaugļi ir lielisks C vitamīna avots. C vitamīns var cīnīties koronavīruss palielinot balto asins šūnu ražošanu. Šīs priekšrocības varat iegūt, ēdot veselus augļus vai pievienojot tos iecienītākajiem ēdieniem.

Populārākie citrusaugļi ietver:

• salds apelsīns
• mandarīns
• laims
• kaļķu gedang (greipfrūti)
• citrona

Papildus citrusaugļiem jūs varat arī novērst pārnešanu koronavīruss ar dažādiem veidiem ogasit īpaši mellenes. Melleņu bagāts ar antioksidantiem, ko sauc par antocianīniem. Šie savienojumi var samazināt infekcijas risku elpošanas traktā.

2. Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi, īpaši brokoļi un spināti, ir svarīgu imūnsistēmas uzturvielu krājums. Ēdot brokoļus, jūs varat iegūt šķiedrvielas, antioksidantus un A, C un E vitamīnus, kas ir izdevīgi.

Tikmēr spināti satur C vitamīnu, flavonoīdus un beta karotīnu. Visi trīs no viņiem stiprina imūnsistēmu, palielinot balto asins šūnu veidošanos. Tādā veidā ķermenis ir izturīgāks pret uzbrukumiem koronavīruss.

3. Garšvielas un garšvielas

Garšaugos un garšvielās ir vielas, kas organismam palīdz novērst infekciju koronavīruss. Ķiplokus, piemēram, lieto saaukstēšanās ārstēšanai, pateicoties tajā esošajam alicīna saturam. Iespējams, ka alicīns efektīvi novērš infekciju, īpaši elpošanas traktā.

Ir arī ingvers un kurkuma, kas satur antioksidantus, antibakteriālus un pretiekaisuma savienojumus. Dažādi savienojumi abos no tiem var palīdzēt ķermeņa šūnām cīnīties ar baktērijām un vīrusiem, kad nejūtaties labi.

4. Jogurts un kefīrs

Jogurts un kefīrs satur labās baktērijas, ko sauc par probiotikām. Probiotikas ne tikai palīdz gremošanas sistēmas darbībai, bet arī stimulē imūnsistēmu un padara to stiprāku pret infekciju.

5. Sarkanie pipari

Citi barības vielām bagāti pārtikas produkti, kas palīdz novērst pārnešanu koronavīruss ir sarkanie pipari. C vitamīns piparos ir ļoti augsts, pat augstāks nekā citrusaugļos. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai sarkanie pipari padarīs jūs arī veselīgāku.

Vai uztura augu dzērieni var novērst koronavīrusa pārnešanu?

Daži augu izcelsmes dzērieni tiek novērsti no infekcijas koronavīruss. Piemēram, kurkuma, ingvera un ingvera izcelsmes augu izcelsmes zāles bija ļoti populāras, jo tika uzskatīts, ka tās padara ķermeni imūno pret COVID-19.

Bez šīm sastāvdaļām ir arī kanēlis, zaļā tēja, žeņšeņs un citas sastāvdaļas, kas, domājams, aizsargā ķermeni no infekcijas koronavīruss. Tātad, vai augu izcelsmes dzērieni tiešām var novērst infekciju?

Zāļu dzērienu sastāvdaļās patiešām ir pretvīrusu savienojumi. Šis savienojums spēj kavēt vīrusa pavairošanu ķermeņa šūnās, lai tas neizraisītu smagus simptomus.

Zāļu tējas ir vēl izdevīgākas to spēcīgo antioksidantu īpašību dēļ. Antioksidanti var stiprināt T-šūnas imūnsistēmā. T-šūnas darbojas, lai kavētu slimības progresēšanu un novērstu slimības pasliktināšanos.

Turklāt ingverā esošais kurkumīns var arī novērst citokīnu vētras organismā. Citokīnu vētras ir smaga imūnreakcija. Šo stāvokli raksturo liela citokīnu daudzuma izdalīšanās asinīs tā, ka tas ir bīstams dzīvībai.

Lai arī uzturviela no augu izcelsmes dzērieniem ir izdevīga, tā nav galvenā loma pārnēsāšanas novēršanā koronavīruss. Labākais veids, kā cīnīties ar infekciju koronavīruss ir mazgāt rokas un turēt attālumu no citiem cilvēkiem.

Vai ir nepieciešams lietot vitamīnu piedevas un sauļoties?

Jūs faktiski varat apmierināt nepieciešamību pēc vitamīniem, izmantojot uztura ziņā sabalansētu uzturu. Ja vēlaties palielināt vitamīnu uzņemšanu, pietiek ar to, lai palielinātu dažādu dārzeņu un augļu patēriņu.

Pārmērīga multivitamīnu uzņemšana faktiski var kaitēt veselībai. Pārāk daudz A vitamīna var samazināt kaulu blīvumu, pārāk daudz C vitamīna var izraisīt caureju, un tiek uzskatīts, ka pārāk daudz E vitamīna palielina sirds slimību risku.

Dārzeņi un augļi var nodrošināt pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ja vien tos lieto katru dienu. Tāpēc neaizmirstiet katrā ēdienreizē iekļaut augļus un dārzeņus.

Tad vai jums ir sauļoties, lai novērstu COVID-19? Nav pierādīts, ka sauļošanās nogalina koronavīruss, bet saules gaisma, sauļojoties, izraisīs D vitamīna veidošanos organismā.

D vitamīns ir svarīgs iedzimtas imūnsistēmas darbības stimulēšanai. Iegūstot pietiekami daudz D vitamīna, jūs uzturat savu imūnsistēmu spēcīgu un spējīgu pretoties koronavīruss.

Pašlaik COVID-19 nav iespējams izārstēt vai vakcīna. Labākais veids, kā novērst pārraidi koronavīruss mazgā rokas, ierobežo kontaktu ar citiem cilvēkiem un uztur izturību, izmantojot daudzveidīgu uztura devu.