Satura rādītājs:
Gandrīz visiem patīk kafija, tēja vai šokolāde. Šis dzēriens un / vai ēdiens ir patiešām labs, ko baudīt vienatnē vai kopā ar draugiem. Šie trīs pārtikas un / vai dzērienu veidi faktiski satur vienu un to pašu vielu, proti, kofeīnu. Tiek uzskatīts, ka kofeīns padara jūs modrāku un enerģiskāku. Tādējādi kofeīns tiek plaši izmantots kā draugs, lai paliktu vēlu. Tomēr vai jūs zināt, cik daudz kofeīna ir kafijā, tējā un šokolādē? Kuros no tiem ir visvairāk kofeīna?
Kofeīns kafijā
Ir zināms, ka šis viens dzēriens satur augstu kofeīna saturu. Patiesībā kafija satur vairāk kofeīna nekā tēja vai šokolāde. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki lieto kafiju, lai atbrīvotos no miegainības. Tomēr kofeīna saturs kafijā ne vienmēr ir vienāds. Katrs kafijas veids satur atšķirīgu kofeīna līmeni. Tas ir atkarīgs no tā, kā kafijas pupiņas tiek grauzdētas, pēc tam uzglabātas, no kādas metodes tiek izmantota kafijas pagatavošana, cik ilgi kafija ir pagatavota un kāda ir ūdens un kafijas biezumu attiecība. Viss process, līdz kafija tiek pasniegta patērētājiem, ļoti ietekmē kofeīna saturu tajā.
Ziņojot no Mayo klīnikas, kofeīna saturs pagatavotās kafijas tasē (8 unces / 237 ml) svārstās no 95-200 mg. Šķīstošajā kafijā šis saturs noteikti atšķiras. Tase šķīstošās kafijas (8 unces / 237 ml) satur mazāk kofeīna, kas ir aptuveni 27-173 mg. Pretstatā kafijai bez kofeīna. Neskatoties uz nosaukumu "bez kofeīna", šī kafija joprojām satur kofeīnu (kaut arī ļoti maz), kas ir aptuveni 2-12 mg.
Kofeīns tējā
Tēja ir iecienīts dzēriens dažādās aprindās, sākot no jauniem līdz veciem. Parasti tiek pasūtīts kopā ar katru ēdienu. Pasniedzot aukstu vai siltu, tas ir pieejams arī dažādos veidos, sākot no tējas pulvera līdz šķīstošajai tējai. Kāds ir kofeīna saturs?
Jā, tēja faktiski satur kofeīnu (kaut arī mazāk nekā kafija). Arī kofeīna saturs tējā atšķiras atkarībā no veida. Tase zaļās tējas (24-45 mg) satur mazāk kofeīna nekā melnā tēja (14-70 mg). Zaļā tēja var ne tikai saturēt mazāk kofeīna, bet arī samazināt svaru. Dzērieni ir ļoti noderīgi, vai ne? Lai samazinātu kofeīna daudzumu tējā, mēģiniet uzvārīt tēju uz īsu laiku. Tiem no jums, kam patīk iesaiņota tēja, šī tēja satur arī 5–40 mg kofeīna uz 237 ml.
Kofeīns šokolādē
Ja jums nepatīk kafija vai tēja, karstā šokolāde ir vēl viens dzēriens ar kofeīnu, kuru varat baudīt. Kofeīna saturs šokolādē nav zemāks par kafijas un tējas saturu. Jaundienvidvelsas Universitātes ziņojums liecina, ka kofeīna saturs tasē karstas šokolādes (150 ml) vai kakao svārstās no 10-70 mg. Tas ir atkarīgs no izmantotās šokolādes veida un stipruma. Tikmēr šokolādes tāfelītēs (30 gramos) ir pat 20-60 mg kofeīna.
Secinājums
Spriežot no iepriekš minētā salīdzinājuma, kafija ir pirmajā vietā, kas satur visvairāk kofeīna. Faktiski kofeīna saturs kafijā var būt 40 reizes lielāks nekā šokolādes dzērienos. Jūs varat gūt labumu no kofeīna satura kafijā. Tomēr jums arī jābūt uzmanīgiem. Pārāk liels kofeīna daudzums arī kaitē jūsu veselībai. Ja jūs lietojat pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu, jūs varat palielināt sirdsdarbības ātrumu, galvassāpes, grūtības gulēt un dehidratāciju.
