Satura rādītājs:
- Vai izotoniskie dzērieni ir svarīgi badošanās laikā?
- Izotoniskajiem dzērieniem ir negatīva ietekme, ja tos lieto katru dienu
Izotonisko dzērienu bieži sauc par sportistu dzērienu. Vienkārši, ieejot Ramadāna mēnesī, ir sākušas parādīties izotonisko dzērienu reklāmas un šī dzēriena funkcija tiek attiecināta uz palīdzību kādam, katru dienu gavējot.
Kam īsti vajadzīgs izotoniskais dzēriens? Vai ir droši lietot šo dzērienu katru dienu badošanās laikā?
Vai izotoniskie dzērieni ir svarīgi badošanās laikā?
Izotoniskais ir viena veida sporta dzēriens ar augstu ogļhidrātu, minerālvielu un elektrolītu saturu.
Minerāli un elektrolīti darbojas, lai aizstātu sviedru dēļ zaudētos ķermeņa šķidrumus. Tikmēr ogļhidrāti kalpo, lai nodrošinātu enerģijas uzņemšanu, lai ķermenis varētu turpināt veikt smagas fiziskās aktivitātes. Piemēram, lai saglabātu sportistu izturību, sacenšoties.
Sporta veidi, kuriem nepieciešama izturība (izturība), piemēram, triatlonam, ir dehidratācijas risks pārmērīgas sviedru ražošanas dēļ.
Sportisti, kuri veic šo ilgo spēli, vienā stundā var zaudēt apmēram puslitru līdz 3 litriem sviedru. Pētījumā, kas publicēts žurnālā PubMed, teikts, ka sportisti var zaudēt 6% ķermeņa svara, svīstot izaicinošās spēles laikā.
Ja tas nav līdzsvarots ar pietiekamu šķidruma daudzumu, ķermenis būs dehidrēts. Šajā stāvoklī izotoniskais dzēriens ir risinājums.
Šis nosacījums noteikti ir atšķirīgs cilvēkiem ar gavēni ar normālām aktivitātēm (neveicot smagus vingrinājumus). Jums var vienkārši pietrūkt ūdens, tāpēc jums nav nepieciešams katru dienu lietot rītausmā vai izjaucot gavēni.
Hārvardas medicīnas skolas ārsts Frensiss Vangs sacīja, ka slāpes vai dehidrācijas gadījumā pirmā izvēle ir tīrs ūdens.
Lai izvairītos no dehidratācijas badošanās laikā, jūs varat to novērst, līdzsvarojot uzturvielu daudzumu rītausmā un ātri pārtraucot. Piemēram, tīra ūdens vajadzību apmierināšana, sāļa ēdiena samazināšana un augļu un dārzeņu lietošana.
Izotoniskajiem dzērieniem ir negatīva ietekme, ja tos lieto katru dienu
Izotoniskais saturs parasti ir labs ķermenim. Tas tiek darīts ar nosacījumu, ka cukura saturs tajā joprojām ir normas robežās un nesatur konservantus.
Lielākā daļa iesaiņoto izotonisko dzērienu satur augstu cukura saturu, mākslīgos saldinātājus un konservantus. Tas padara izotonisko dzērienu lietošanu katru dienu (rītausmas un pārrāvuma laikā) veselībai kaitīgu.
Piemēram, labi pazīstama Indonēzijas zīmola izotoniskā dzēriena 600 ml pudelē ir 150 kalorijas, kas ir līdzvērtīgas 10 tējkarotēm granulēta cukura. Jūs varat paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas, protams, ir bīstami, īpaši diabēta slimniekiem.
Turklāt izotonisko dzērienu konservantu saturs badošanās laikā var izraisīt vairākus traucējumus, piemēram, iekaisis kakls un nieze. Ja konservanti tiek lietoti nepārtraukti, tie var izraisīt dažādas slimības organismā.
Ja esat nolēmis badošanās laikā lietot izotoniskos dzērienus, mēģiniet tos nedzert pārāk bieži un pievērsiet uzmanību uz iepakojuma norādītajam sastāvam.
x
