Satura rādītājs:
- Vai ir labi masēt grūtnieces?
- Kādas ir masāžas priekšrocības grūtniecēm?
- Droša masāžas rokasgrāmata grūtniecēm
- Sagatavošanās masāžai grūtniecēm
- Droša masāžas pozīcija grūtniecības laikā
- Vai ir kādi grūtnieču masāžas veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties?
Grūtniecības laikā ķermenis var justies stīvs, sāpīgs un neērti. Jūs varētu vēlēties masāžu, kas palīdzēs atpūsties un justies mazāk saspringta. Tomēr patiesībā, vai ir pareizi veikt grūtniecības masāžu grūtniecēm? Vispirms pārbaudiet šī raksta skaidrojumu!
x
Vai ir labi masēt grūtnieces?
Grūtniecības laikā parasti ir sūdzības, kuras izjūt grūtnieces.
Kad ķermenis pielāgojas, šķiet, ka grūtniecības masāža var palīdzēt tikt galā ar notiekošajām izmaiņām.
Tostarp, lai mazinātu diskomfortu, kad nevajadzētu lietot pretsāpju līdzekļus.
Citēts no Health Direct, var veikt masāžu grūtniecības vai pirmsdzemdību laikā. Tas ir paredzēts, lai mazinātu stresu, pēdu un roku pietūkumu, lai mazinātu muskuļu sāpes.
Faktiski grūtniecības masāžu var veikt jebkurā grūtniecības trimestrī jebkurā laikā.
Tomēr, kā citē Amerikas Grūtniecības asociācija, lielākā daļa masāžas iestāžu atsakās masēt jaunas grūtnieces vai grūtniecības pirmajā trimestrī.
Tas tiek darīts, lai izvairītos no spontāna aborta riska. Tāpēc grūtnieču masāža jāveic otrajā vai trešajā trimestrī.
Paturiet prātā arī to, ka grūtniecēm, kuru grūtniecība ir apdraudēta vai kuras nav saņēmušas dzemdību speciālista atļauju, vispirms nevajadzētu veikt masāžu.
Iemesls ir tāds, ka nav pietiekami daudz pētījumu, kas varētu pierādīt, ka masāža grūtniecības laikā ir pilnīgi droša un bez riska.
Tāpat, ja jums ir tāds veselības stāvoklis kā zemāk, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu:
- Paaugstināts asinsspiediens vai hipertensija.
- Augsta riska grūtniecības komplikācijas.
- Grūtniecības laikā piedzīvo preeklampsiju.
- Piedzīvo diezgan spēcīgu pietūkumu.
- Izjūt neparastas vai smagas galvassāpes.
Kādas ir masāžas priekšrocības grūtniecēm?
Patiesībā nav daudz atbalstošu pētījumu, kas pierādītu grūtnieču masāžas priekšrocības veselībai.
Tomēr līdz šim ieguvumi, kas jūtami, uzskaitot grūtnieces, ir šādi:
- Samazina stresa un trauksmes līmeni.
- Atslābiniet saspringtos muskuļus.
- Palieliniet asins plūsmu.
- Remonts limfātisko vai limfātisko sistēmu.
- Palīdz labāk gulēt.
Bez iepriekšminētajiem ieguvumiem grūtniecības laikā ir arī citas masāžas priekšrocības.
Viens no tiem ir palīdzēt palielināt endorfīnu, oksitocīna, serotonīna un dopamīna līmeni, kas ietekmē laimes līmeni.
Grūtniecības masāža ir klasificēta kā efektīva, lai palīdzētu sāpju mazināšanai un uzlabotu emocionālo pieredzi dzemdībās.
Atšķirībā no parastās grūtniecības masāžas ir arī starpenes masāža, kas ir sagatavošanās normālai dzemdībām.
Droša masāžas rokasgrāmata grūtniecēm
Ja esat konsultējies ar savu ārstu, nākamā lieta, kas jums jāpārliecinās, ir izvēlēties sertificētu masāžas vietu.
Tas tiek darīts, lai jūs ārstētu profesionāls masieris un izvairītos no traumām un komplikācijām.
Sertificēts terapeits vai masieris zina par drošām pozām un masāžas punktiem grūtniecības laikā.
Zviedru masāža ir ieteicamā masāžas metode grūtniecības laikā, jo tā var mazināt diskomfortu hormonālo izmaiņu dēļ.
Šīs masāžas metodes mērķis ir atvieglot muskuļu sasprindzinājumu un palielināt asinsriti, viegli nospiežot muskuļus.
Sagatavošanās masāžai grūtniecēm
Pirms masāžas uzsākšanas terapeits jautās par jūsu paradumiem un dzīvesveidu grūtniecības laikā.
Pēc tam jums tiks lūgts apgulties uz speciāli izveidota masāžas galda.
Ja nepieciešams, varat arī izmantot īpašu spilvenu, lai padarītu to ērtāku.
Masējot, terapeits izmantos īpašu krēmu vai eļļu, lai masāža justos maiga.
Droša masāžas pozīcija grūtniecības laikā
Protams, terapeitam ir arī jāzina, kādas pozīcijas ir drošas, veicot masāžu grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka kuņģa izmērs atšķiras no parastajiem cilvēkiem.
Grūtniecības masāžai ieteicamās pozīcijas ir sēdus, guļus uz sāniem vai pusi guļus.
Masējot, ir arī terapeiti, kuri izvairās no kuņģa zonas, jo tā ir jutīgāka. Lai arī nav arī pierādījumu, vai grūtnieces vēdera masēšana ir bīstama lieta.
Trešajā trimestrī jums arī nav ieteicams pārāk ilgi gulēt uz muguras.
Tas notiek tāpēc, ka dzemde var izdarīt spiedienu uz mugurkaulu un galvenajiem asinsvadiem, lai mazinātu asins plūsmu zīdainim.
Vai ir kādi grūtnieču masāžas veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties?
Pašlaik grūtniecēm ir pieejami vairāki masāžas veidi. Ja vēlaties veikt masāžu grūtniecības laikā, jums vajadzētu izvairīties no tradicionālās masāžas.
Tas notiek tāpēc, ka tradicionālajā masāžā (masāžā) terapeits stingri nospiedīs ar īkšķa galu.
Šāda veida spiedienam ir lielāks risks izraisīt sāpes vai asins recekļa pārnešanu uz ķermeņa daļu, kurai nepieciešama pareiza asins plūsma.
Esiet piesardzīgs arī tad, ja vēlaties veikt refleksoterapiju. Parasti pielietotais spiediens koncentrēsies uz kājām.
Iemesls ir tāds, ka vairāki potīšu un teļu punkti var izraisīt kontrakcijas.
Lai gan jūsu grūtniecības vecums ir tuvu termiņam, pirms tā veikšanas konsultējieties ar ārstu.
