Satura rādītājs:
- Ieguvumi no mūzikas klausīšanās vingrošanas laikā
- Mūzikas žanrs, kas piemērots sportam
- Reps
- Pop
- Deja
- Akmens
- Vecais tembangs
Jūtos nepilnīgi vingrot, neklausoties mūziku. Patiesībā, žanrs noteikta mūzika faktiski var noteikt cilvēka sporta ritmu. Lai būtu entuziasms, noskaidrosim pareizo mūzikas žanru, kas pavada sportu.
Ieguvumi no mūzikas klausīšanās vingrošanas laikā
Tas ne tikai padara vingrošanu jautrāku, bet mūzikas klausīšanās ir daudz fitnesa ieguvumu. PLOS One publicētais pētījums pierāda, ka mūzika var pagarināt laiku un palielināt vingrinājumu intensitāti, nenogurstot.
Mūzika novērš prāta uzmanību, tāpēc liek mums neapzināties, ka esam vingrojuši pietiekami ilgi, nejūtoties iztukšoti. Mūzikas temps tiek uzskatīts par galveno faktoru.
Turklāt vingrinājumu laikā klausītās mūzikas ritms stimulē arī smadzeņu kustības zonas zināt, kad kustēties. Tas ļauj efektīvāk izmantot ķermeņa enerģiju, jo jūs vingrojat mūzikas ritmā.
2010. gadā veiktais pētījums atklāja, ka velosipēdists, braucot straujāk, klausoties ātrāku mūzikas tempu, pedāļiem gāja stiprāk. Bet, kad mūzikas temps palēninās, pedāļi automātiski notiek lēnāk nekā iepriekš.
Ideālā gadījumā pietiek ar mūziku, kurai ir 120 līdz 140 sitieni minūtē, lai jūs satrauktu par vingrošanu.
Mūzikas žanrs, kas piemērots sportam
Izvēle, kurš mūzikas žanrs ir vispiemērotākais sportam, faktiski atgriežas pie katra cilvēka vēlmēm. Tas arī nenozīmē, ka augstas intensitātes vingrinājumiem (HIIT), sporta zālei un spēka treniņiem nepieciešama skaļa un ātra mūzika.
Nav viena noteikta mūzikas žanra, kas noteikti derēs visiem. Mūzika ar ātru ritmu patiešām var palielināt cilvēka intensitāti, vingrojot. Tomēr lēna mūzika palīdz arī ķermenim ātri atjaunoties. Ne tikai tas. Lēna mūzika samazina arī asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu slodzes laikā un pēc tās.
Pēc profesionālās jogas un sporta treneres Kentas Seki domām, mūzika, kas jums patīk, nosaka jūsu paveiktā sporta panākumus. Jo neatkarīgi no žanra, ja vien tas jums patīk, tas jūs sajūsminās par vingrošanu.
Faktiski joga, kas ir sinonīms mierīgumam, var izmantot ātrāka tempa dziesmas, piemēram, pop, roks un hip hop.
Tomēr pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā sporta un vingrojumu psiholoģijas apskatā, tika apskatīti vairāki mūzikas žanri un to piemērotība konkrētiem sporta veidiem, proti:
Reps
Reps ir mūzikas žanrs, kas ir vispiemērotākais skriešanai. Šis mūzikas veids parasti ļauj personai skriet no 150 līdz 190 soļiem minūtē.
Pop
Popmūzika ir piemērota sportam, kas mēdz būt lēns ar atkārtotiem veidiem. Šī iemesla dēļ šis mūzikas žanrs ir piemērots, lai jūs pavadītu, iesildoties ar aerobiku un atveldzējoties. Tas ir tāpēc, ka popmūzikai parasti ir regulārs ritms un ritmi.
Deja
Deju mūzika ir lieliski piemērota, kad veicat smagus spēka treniņus. Tas ir tāpēc, ka bass ir diezgan ātrs un ritmisks, tāpēc tas ir ļoti piemērots, lai to klausītos svara treniņa laikā.
Akmens
Pētnieki atklāja, ka kardio un augstas intensitātes vingrinājumu laikā ir jāizvairās no rokmūzikas. Iemesls ir tāds, ka dažādas tempa izmaiņas var ietekmēt cilvēka sporta ritmu. Rezultātā, pat ja kāds ir noguris, šāda veida mūzika joprojām var jūs virzīties uz ritmu.
Vecais tembangs
Dr. Karageorghis kā pētniecības grupas vadītājs paziņoja, ka mūzikas klausīšanās vingrinājumu laikā maksimālais efekts tika iegūts, klausoties dziesmas, kas kādam atgādināja pusaudžu vecumu un agru pilngadību. Klausoties nostalģiskas dziesmas, cilvēks parasti jutīsies jaunāks, izturīgāks un enerģiskāks.
x
