Candida diēta zarnu veselībai un pelējuma pārvarēšanai

Candida ir rauga sēnīšu veids, kas faktiski pastāv cilvēka ķermenī, galvenokārt zarnās. Tomēr, ja pārmērīgs šīs sēnītes daudzums radīs savas veselības problēmas. Šo sēnīšu infekciju sauc par kandidozi, jeb sēnīti.

Kandidoze visbiežāk skar muti, ausis, degunu, kāju nagus, nagus, kuņģa un zarnu traktu un maksts. Kandidozes simptomi atšķiras atkarībā no infekcijas apgabala. Jums var būt sarkani vai balti ādas plankumi, kas izraisa niezi un kairinājumu. Citas pazīmes ir apgrūtināta rīšana vai sāpes.

Kas kādam izraisa candida?

Anthony Salzarulo kā veselības praktizētājs Ņujorkā, citēts no Health, sacīja, ka ķermenī faktiski ir dabiskā rauga līdzsvars, kas labi darbojas veselībai. Tomēr, kā minēts iepriekš, rauga aizaugšana var kaitēt organismam.

Candida vairošanās cēloņi ietver pārmērīgu antibiotiku lietošanu. Antibiotikas būtībā var iznīcināt dažas labas baktērijas un izjaukt līdzsvaru starp sliktajām un labajām baktērijām.

Sintija Sass, RD, no Veselības ministrijas, arī saka, ka vāja imūnsistēma un slikta pārtikas uzņemšana, īpaši liela cukura uzņemšana, var izraisīt arī Candida aizaugšanu jūsu ķermenī. Tāpēc pastāv candida diēta, kuras funkcija ir kontrolēt un normalizēt mikrobiomu baktērijas zarnās.

Kā notiek candida diēta?

Salzarulo uzskata, ka candida aizaugšanu kuņģī bieži izraisa liekā cukura, kviešu un piena produktu klātbūtne. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas izgatavoti no šīm sastāvdaļām, lai atjaunotu rauga līdzsvaru organismā.

Salzarulo iesaka koncentrēties uz to, kas atļauts candida diētā, nevis uz ierobežojumiem, cik daudz ēst.

Pārtika, no kuras jāizvairās, ievērojot candida diētu

1. Cukurs un saldie augļi

Jebkurš ēdiens, kas satur cukuru, var pasliktināt pelējuma aizaugšanu zarnās. Esiet piesardzīgs, ēdot mākslīgos saldinātājus, jo tie var mainīt zarnu labo un slikto baktēriju līdzsvaru.

Augļi satur arī fruktozes cukuru, kas, lietojot to pārmērīgi, var izraisīt sēnīšu augšanu. Labāk lietojiet augļus, piemēram, citronus, zemenes un kivi, kas nesatur pārāk daudz fruktozes.

2. Pārtika, kas satur raugu

Alkoholiskie dzērieni ir aizliegti arī kandida diētā, jo tie satur raugu. Alkoholiskos dzērienus, piemēram, vīnu, ražo, procesā izmantojot raugu. Citi pārtikas produkti, kas satur raugu, ir novecojis siers, etiķis, maize, maizes izstrādājumi, bekons, sēnes un pārtikas pārpalikumi, kas ir daudzkārt uzsildīti.

Jāpievieno ēdiens

1. Pārtika, kas satur probiotikas

Ēdot vairāk probiotiku, lai palielinātu labo baktēriju skaitu jūsu ķermenī, tas ir viens no svarīgiem punktiem candida diētā. Teorētiski šīs labās baktērijas palīdzēs nomākt sēnīšu augšanu jūsu ķermenī. Kā probiotiku avotu varat patērēt jogurtu vai citus pārtikas produktus, piemēram, kimči un oncom. Vēl viena iespēja ir tā, ka jūs varat lietot probiotikas piedevu.

2. Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi nesatur pārāk daudz rauga un satur vitamīnus un dzelzi, kas palīdz uzlabot imunitāti. Tāpēc nav nekas nepareizs palielināt zaļo dārzeņu daudzumu ikdienas ēdienkartē. Neatkarīgi no tā, vai no tā gatavo dārzeņus, vai sulā un pārstrādākokteiļi.

Vai šī diēta ir izrādījusies izdevīga?

Saskaņā ar Mayo klīniku, samazinot cukura un pārstrādātu balto miltu patēriņu, cilvēks vispār var justies labāk. Tomēr tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar uztura izmaiņām, kas pāriet uz vairāk svaigu pārtikas produktu un pilngraudu patēriņu, nevis rauga augšanas novēršanas dēļ gremošanas traktā.