Satura rādītājs:
- Paskaidrojumspēcdzemdību trauksme
- Dažādi simptomi pēcdzemdību trauksme
- Ja tas notiek, kā to atrisināt?
Eiforiju būt mātei, protams, bieži izjūt tikko dzemdējušās sievietes. Entuziasms rūpēties par mazo liek bieži aizdomāties, kas noved pie tā sauktā pēcdzemdību trauksme.
Paskaidrojumspēcdzemdību trauksme
Ieslēgts pēcdzemdību ģeneralizēts trauksmes traucējums, mātei pastāvīgi ir liels uztraukums par visu, kas attiecas uz viņas mazo bērnu, sākot no mazuļa veselības līdz barošanai līdz pašas vecāku spējām.
Kamēr pēcdzemdību obsesīvi kompulsīvi traucējumi ir stāvoklis, kurā māte bieži domā par iespējamām briesmām, kas piemeklēs viņas mazuli.
Cits ar pēcdzemdību veselības trauksme kas nozīmē, ka māte mēdz domāt un pat šaubīties par pašas mazuļa veselību.
Bieži vien to izraisa bailes nespēt pienācīgi aprūpēt mazo.
Turklāt grūtniecības process līdz dzemdībām, kas, protams, arī rada lielas izmaiņas sievietes ķermenī fiziskuma ziņā, kā arī hormonālas svārstības, kas var ietekmēt garastāvokli.
Rūpes par bērniem neizbēgami biežāk pamodīsies nakts vidū. Neparedzamas miega stundas ietekmē stresa līmeni. Galu galā visi šie faktori izraisa lielāku trauksmi nekā parasti.
Kopā ar apkārtējo viedokli, kuri domā, ka periodam pēc dzemdībām vajadzētu būt laimīgam brīdim, nav nekas neparasts, ka mātes jūtas nomāktas un jūtas vainīgas, ja nespēj tam labi tikt cauri.
Dažādi simptomi pēcdzemdību trauksme
Kaut arī gandrīz visi vecāki bieži jūtas noraizējušies un noraizējušies par to, vai viņi ir pietiekami labi, lai rūpētos par savu mazo bērnu, esiet piesardzīgs, ja esat parādījis dažus no šiem simptomiem:
- Uztraukums, kas rodas nepārtraukti un nepazūd ar laiku
- Trauksmes sajūtas, ka notiks lietas, no kurām jūs baidāties
- Neparastas izmaiņas miega laikā un apetītē
- Koncentrēšanās grūtības
Jums var būt arī fiziski simptomi, tostarp:
- Nogurums
- Sirds strauji pukst
- Bez elpas
- Auksti sviedri
- Slikta dūša
- Reibonis
- Ķermenis satricina
Dažos gadījumos mātei var rasties panikas lēkmes un bailes no mazuļa nāves.
Ja tas notiek, kā to atrisināt?
Atšķirībā no bērnu blūzs kas mēdz notikt īsā laika posmā, pēcdzemdību trauksme tas varētu notikt ar jums mēnešiem ilgi.
Ja to neārstē nekavējoties, tas var ietekmēt citas garīgās problēmas, piemēram, trauksmi vai traucējumus obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT).
Ja parādījusies trauksme ir sākusi traucēt miega stundas un nodarbina jūsu prātu, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Pārliecinieties arī, vai veicat pārbaudi pēc piegādes apmēram pirmās sešas nedēļas.
Šajā gadījumā sakiet visu, kas jūs satrauc. Ieplānojiet turpmāku tikšanos, ja Jums sāk parādīties smagāki simptomi.
Vēlāk ārsts nosūtīs nosūtījumu pie psihiatra vai garīgās veselības speciālista, lai viņi varētu saņemt pareizo ārstēšanu.
Parasti jums būs jāveic īpaša terapija, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija kas palīdzēs mainīt domāšanas veidu par aktuālo problēmu. Ja nepieciešams, jums var arī dot zāles.
Noteiktas aktivitātes var arī palīdzēt mazināt jūtamo trauksmi. Relaksācijas paņēmienu izmantošana, piemēram, meditācija vai vingrošana, novērsīs jūsu uzmanību un liks justies stiprākam.
Džordžijas Universitātes veiktajā pētījumā ir pierādīts, ka aerobie vingrinājumi var samazināt trauksmes traucējumu intensitāti par 40% līdz 60 procentiem.
Neatkarīgi no tā, piesakieties uzmanība tas arī palīdzēs jums pārvaldīt stresu, kas rodas trauksmes dēļ.
Uzmanība ir darbība, kurā jūs koncentrējaties uz kaut ko, kas tiek darīts, nedomājot par nākotnes rezultātiem.
Dariet to lēnām kopā ar meditāciju, cerams, ka jutīsieties mierīgāk un pārāk daudz nedomāsi par sliktajām lietām, kas notiks.
x
