Mājas Seksu padomi Palieliniet vīriešu libido ar pārtiku, kurā ir daudz d vitamīna
Palieliniet vīriešu libido ar pārtiku, kurā ir daudz d vitamīna

Palieliniet vīriešu libido ar pārtiku, kurā ir daudz d vitamīna

Satura rādītājs:

Anonim

Laiku pa laikam samazināta dzimumtieksme patiesībā ir dabiska, jo, dzīvei ejot, libido līmenis mainās. Tomēr jums jāapzinās, ka jūsu libido pastāvīgi ir zems visu laiku, lai jūs pilnībā zaudētu interesi par seksu. Tātad, kā palielināt vīriešu libido? Vai vienmēr jālieto stipras zāles? Uzgaidi minūti. Neuzmanīga spēcīgu narkotiku lietošana faktiski var ietekmēt jūsu veselību. Laba lieta ir tā, ka, sākot ar šodienu, jūs palielinat veselīgu pārtikas produktu ar augstu D vitamīna daudzumu. Kāpēc?

Atklāj D vitamīna priekšrocības vīriešu libido palielināšanai

D vitamīna trūkums kaitē ne tikai kaulu veselībai. Īpaši vīriešiem vairākos pētījumos D vitamīna deficīts ir saistīts ar samazinātu dzimumhormona testosterona veidošanos.

Vecums ir viens no dabiski notiekošā libido samazināšanās riska faktoriem. Nu, pētījumā, kurā piedalījās pusmūža vīrieši (vidējais vecums 50 gadi), tika konstatēts, ka regulāra 83 mcg D vitamīna piedevu lietošana katru gadu katru gadu palielināja testosterona ražošanu pat par 25%, savukārt vīriešu grupa tika lietotas tikai placebo tabletes, testosterona līmenis nepalielinās. To atzīmēja

Vēl viens pētījums, kurā piedalījās 2299 vīrieši ar vidējo 62 gadu vecumu, arī parādīja saistību starp D vitamīnu un paaugstinātu testosterona līmeni. Regulāra D vitamīna piedevu uzņemšana var palielināt vīriešu dzimumtieksmi, kas savukārt ietekmē kvalitatīvu spermas ražošanu.

Saikni starp ikdienas D vitamīna uzņemšanu un spermas ražošanas palielināšanos ir pierādījuši arī divi dažādi pētījumi. Pirmais ir pētījums, kas pieder Nanjingas Universitātes Ķīnas Medicīnas koledžas klīniskajai skolai, kurā tika apskatīti 559 vīrieši vecumā no 20 līdz 40 gadiem, kuriem regulāri lūdza lietot D vitamīna piedevas. No visiem dalībniekiem gandrīz 200 vīrieši bija auglīgi, bet pārējie tika klasificēti kā neauglīgi vīrieši. Pētnieki atklāja, ka papildus tam, lai ietekmētu hormona testosterona pieaugumu, regulāra D vitamīna uzņemšana var uzlabot spermatozoīdu patoloģijas, kas ir galvenais vīriešu neauglības riska faktors.

Otrais ir Dānijas pētījums, kurā tika aplūkota vīriešu grupa, vidējais vecums 19 gadi. Šis pētījums parāda, ka vīriešiem, kuriem parasti tiek ievadītas lielas D vitamīna devas, ir spermatozoīdu kustība, kas ir par 13% veiklāka, un spermas struktūra, kas ir par 34% labāka nekā vīriešu grupai, kurai tiek ievadītas tikai nelielas D vitamīna devas.

Precīza cēloņu un seku saistība starp D vitamīna un testosterona līmeni nav skaidra. Tomēr tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar D vitamīna receptoriem, kas daudz sastopami vīriešu reproduktīvās sistēmas šūnās, piemēram, sēkliniekos, epididimos, sēklas pūslīšos un spermatozoīdos, kas iesaistīti spermas veidošanās procesā. Augsts testosterona līmenis un optimāla spermas kvalitāte ir divas galvenās lietas, kas var palielināt vīriešu seksuālo sniegumu un vēlmi gultā.

Kādi ir labākie D vitamīna avoti?

D vitamīnu var iegūt no dažādām lietām, no pārtikas vai vitamīnu piedevām. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka vēl viens D vitamīna nosaukums ir "saules vitamīns". Tas ir tāpēc, ka gandrīz 80% organismam nepieciešamā D vitamīna var iegūt no saules gaismas.

Jūsu ķermenis automātiski ražos D vitamīnu, pakļaujoties saules gaismai, pārveidojot holesterīnu ādā par D3 vitamīnu. Tiek ziņots, ka D3 vitamīna, kas nāk no saules gaismas, kvalitāte ir daudz augstāka nekā pārtikas produktā iegūtā D vitamīna kvalitāte. Iemesls ir tāds, ka D3 vitamīns organismā ir vieglāk sagremojams, bet asinsritē tas ilgst ilgāk.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem vismaz 5 līdz 15 minūtes uz rokām, rokām un sejas jābūt pakļautam saulei vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā, nelietojot sauļošanās krēmu, īpaši tiem, tu, kam ir gaiši balta āda. Indonēzijas reģionam ieteicamais sauļošanās laiks ir no pulksten 10 līdz 14.

Ko darīt, ja jūs reti veicat darbības ārpus istabas. Kādos pārtikas produktos ir daudz D vitamīna?

Pārtikas D vitamīna avoti, kas var palielināt vīriešu libido

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu datiem nav pārāk daudz pārtikas produktu, kas dabiski satur D vitamīnu. Lielāko daļu D vitamīna var atrast pārtikā, kas ir stiprināta, jeb vitamīnu un minerālvielu pievienošana.

Šeit ir dažādi pārtikas produkti, kas ir labākie D vitamīna avoti:

  • Taukainas zivis, piemēram, tunzivis, lasis, sardīnes un skumbrija
  • mencu aknu eļļa
  • Olas dzeltenums
  • Liellopu aknas
  • Pogas sēnes
  • Piens, jogurts
  • D vitamīna stiprināti graudaugi
  • Garneles
  • Sojas sulas dzēriens
  • D vitamīna stiprināts sviests

Tomēr liela daļa ir nepieciešama, lai apmierinātu D vitamīna vajadzības tikai no pārtikas. Tāpēc, cik vien iespējams, kādu laiku sauļoties saulē. Iemesls ir tāds, ka āda, kas īsā laikā pakļauta saules gaismai, var radīt organismam nepieciešamo D vitamīna daudzumu ikdienas vajadzībām.

Alternatīvi, jūs varat iegūt D vitamīna devu no vitamīnu piedevām. Neaizmirstiet, pirms lietojat uztura bagātinātājus, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kā lietot un kā lietot pareizo devu.



x

Palieliniet vīriešu libido ar pārtiku, kurā ir daudz d vitamīna

Izvēle redaktors