Kā izgaismot ādu, pieņemot veselīgu dzīvesveidu

Blāva āda joprojām ir viena no grūtāk pārvaramajām ādas problēmām. Izņemot dažādus cēloņus, katra blāvas ādas izgaismošanas vai balināšanas metode ne vienmēr ir piemērota visiem.

Tātad, kā izskatās šīs metodes un kā izvēlēties sev piemērotāko?

Kā atvieglot ādu, izmantojot ikdienas ieradumus

Dzīvesveids, ikdienas ieradumi un diēta var ietekmēt ādas veselību. Šeit ir dažas ādas procedūras un ieradumi, kas var palīdzēt padarīt jūsu ādu gaišāku.

1. Ēdiet daudz augļu ar augstu C vitamīna saturu

C vitamīns darbojas, palielinot kolagēna ražošanu, lai āda būtu stingra un mirdzoša. Pētījums arī parāda, ka produkta izmantošana ādas aprūpe satur C vitamīnu 12 nedēļas, var aizkavēt priekšlaicīgas novecošanās simptomus.

Ir pierādīts, ka šis vitamīns samazina grumbas, novērš ādas bojājumus un palielina kolagēna ražošanu, kas atbalsta ādas audus. Šīs priekšrocības varat iegūt, ēdot apelsīnus, papaijas, mango un gvajaves.

2. Aizsargājiet ādu no saules

Ja jūs alkat veselīgas un mirdzošas ādas, nepakļaujiet ādu pārāk ilgi saulei. Iemesls ir tāds, ka ultravioleto staru iedarbība no saules var izraisīt blāvu ādu un padarīt ādas toni nevienmērīgu.

Tāpēc vienmēr aizsargājiet ādu, uzklājot sauļošanās līdzekli vai sauļošanās krēms satur SPF 30 katru reizi, kad dodaties ārā no mājas. Īpaši lietojiet uz sejas un rokām, kuras ir vairāk pakļautas saules gaismai.

3. pietiekami gulēt

Kad jūs gulējat pietiekami daudz, jūsu ķermenim ir iespēja atjaunot kolagēnu. Pietiekams miegs arī uzlabo asinsriti zem ādas, lai āda iegūtu barības vielas. Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu gulējat vismaz 7 stundas.

4. Regulāri vingrojiet

Vingrojumi palielina sirds spēju sūknēt asinis ap ķermeni, ieskaitot ādas audus. Āda, kas saņem pietiekamu skābekļa daudzumu un barības vielas, izskatīsies veselīgāka, mitrināta un mirdzoša.

Šīs priekšrocības varat iegūt, vienkārši veicot vieglus vingrinājumus. Labākie vingrinājumi ādai, cita starpā skriešana, staigāšana, peldēšana un riteņbraukšana. Dariet to regulāri vismaz trīs dienas nedēļā, lai iegūtu rezultātus.

5. Apmieriniet ķermeņa šķidrumu vajadzības

Vēl viens vienkāršs veids, kā atvieglot ādu, ir apmierināt jūsu vajadzības pēc šķidrumiem. Ūdens uztur ādu mitru un uztur kolagēna audus. Abiem šiem ir svarīga loma, padarot ādu maigu, stingru un mirdzošu.

Labākie šķidruma avoti ādai ir ūdens, dārzeņi un augļi. Izvairieties no šķidrumiem alkoholisko dzērienu veidā, jo alkoholam piemīt ūdeni piesaistošas ​​īpašības. Pārmērīga alkohola lietošana var padarīt jūsu ādu sausu, raupju un blāvu.

6. Ēd vitamīniem bagātu pārtiku

Ādai ir nepieciešams daudz barības vielu un antioksidantu, lai saglabātu tās formu un funkcijas, atvairītu brīvos radikāļus un ražotu kolagēnu. B vitamīns (biotīns), C vitamīns un E vitamīns ir daži vitamīnu veidi, kas ir ļoti noderīgi ādai.

Visas šīs uzturvielas var iegūt no veselīga dārzeņu, augļu un riekstu uztura. Daži no labākajiem pārtikas produktiem ādai ir:

• tomāts,
• burkāns,
• zaļie dārzeņi,
• mīļā,
• Vīnogu,
• avokado,
• olīveļļa un
• mandeles.

Kā atvieglot ādu ar rutīnu ādas aprūpe

Jūsu dzīvesveida maiņas priekšrocības būs optimālākas, ja tās pavadīs rutīna ādas aprūpe. Šeit ir dažas lietas, kas saistītas ar rutīnu ādas aprūpe kas var palīdzēt pārvarēt blāvu ādu.

1. Cītīgi nomazgājies dušā un nomazgā seju

Viens no blāvas ādas cēloņiem ir poru aizsērēšana. Tāpēc saglabājiet ādu tīru, vismaz reizi dienā dušā un divas reizes dienā mazgājot seju. Šī darbība palīdz novērst poru aizsērēšanu netīrumu un eļļas dēļ.

Kad jūs dušā vai mazgājat seju, izvēlieties tīrīšanas ziepes, kas atbilst jūsu ādas tipam. Izmantojiet maigas ziepes, kurās ir minimālas ķīmiskās piedevas, lai āda neizžūtu.

2. Izmantojiet mitrinātāju

Mitrinātājs ir būtiska prasība mirdzošai ādai. Izmantojiet mitrinātāju 2–3 minūtēs pēc dušas un sejas mazgāšanas, lai tajā esošās sastāvdaļas varētu uzreiz iesprūst ādā atlikušo ūdeni.

Pārliecinieties, ka esat izvēlējies ādas tipam piemērotu mitrinātāju. Pat ja jums ir taukaina āda, jums joprojām jālieto mitrinātājs. Vienkārši, protams, taukainai ādai ir jāizvēlas mitrinošs līdzeklis, kas neaizsedz poras.

3. Produkta lietošana ādas aprūpe satur C vitamīnu

C vitamīns palīdz novērst ādas novecošanos un samazina melnus un brūnus plankumus uz ādas. Šis vitamīns samazina arī pārmērīgu melanīna ražošanu, kas dažiem cilvēkiem var saasināt blāvas ādas problēmas.

Tāpēc neaizmirstiet savā rutīnā pievienot C vitamīnu ādas aprūpe Jūs. Izvēlieties produktus ar augstu C vitamīna saturu un regulāri lietojiet tos, lai iegūtu optimālus rezultātus.

4. Izmantojot kojskābi

Daudzi cilvēki atvieglo un balina ādu, izmantojot kojskābi. Šis savienojums tiek izmantots kā ādas balināšanas līdzeklis, jo tas spēj izturēt noteiktu enzīmu darbību, kas nepieciešami melanīna veidošanā.

Kojīnskābi var atrast dažādos produktos, ieskaitot maskas un sejas mazgāšanu. Kopumā var paiet 2-6 nedēļas, lai redzētu ietekmi uz blāvu ādu.

5. Salapot

Pīlings ir ļoti svarīgs elements ādas izgaismošanā. Veicot pīlingu, jūs noņemat atmirušo ādas šūnu slāņus, kas atstāj ādu sausu un blāvu.

Jūs varat pīlingu divos veidos, proti, to mehāniski izmantot skrubis vai ķīmiski ar toniku, kas satur AHA un BHA. Dariet to regulāri reizi nedēļā, lai iegūtu baltāku seju.

6. Nepārlieciet to

Izvairieties no pārāk daudz kopšanas vai skaistumkopšanas līdzekļu lietošanas. Tas faktiski var padarīt jūsu ādu neveselīgu, jo iegādātie skaistumkopšanas līdzekļi ne vienmēr ir piemēroti jūsu ādai, īpaši, ja jums ir jutīga āda.

Kā atvieglot ādu ar dušu

Rūpīga peldēšanās nenozīmē, ka jūsu āda uzreiz kļūst balta. Tomēr pareizais dušas veids var atbrīvoties no netīrumiem un atmirušajām ādas šūnām, lai jūsu āda izskatās baltāka un tīrāka.

Tālāk ir parādīta pareizu peldēšanās metožu virkne, lai āda būtu balta.

1. Ej aukstā dušā

Ja vēlaties, lai būtu mirdzoša balta āda, risinājums ir lietot aukstu dušu. Auksta duša var īslaicīgi sašaurināt ādas asinsvadus, tādējādi sašaurinot poras un samazinot ādas apsārtumu.

Poru aizvēršana var arī novērst netīrumu vieglu iekļūšanu. Netīrumi ir galvenais ādas blāvuma cēlonis. Āda, kas vienmēr ir tīra no netīrumiem, liks jums izskatīties baltākai un gaišākai.

2. Pirms peldes noberiet ādu

Ādas beršana pirms dušas ir vienkāršs veids, kā balināt blāvu ādu. Šis process noņems atmirušo ādas šūnu slāni. Āda var atjaunoties, un augšējais slānis vienmēr ir piepildīts ar jaunām veselām šūnām.

Izmantojiet tīrīšanas suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām. Izvēlieties suku ar garu rokturi, kas var sasniegt visu ķermeni. Pēc tam veiciet šīs darbības.

1. Sāciet berzēt no kāju zolēm, pēc tam virzieties uz augšu.
2. Ar plašu apļveida kustību berzējiet ādu pulksteņrādītāja virzienā.
3. Viegli berzējiet plānu ādu un nedaudz piespiediet biezāku ādu (piemēram, pēdu zoles). Izvairieties no ādas, kurai ir izsitumi, griezumi vai infekcijas.
4. Pēc visu pēdu daļu noberšanas noberziet rokas līdz padusēm.
5. Kad esat noberzis visas ķermeņa daļas, uzņemiet aukstu dušu, lai noņemtu mirušo ādas slāni.
6. Nosusiniet ķermeni, pēc tam uzklājiet dabīgu mitrinātāju, piemēram, kokosriekstu eļļu.

3. Pareizu kopšanas līdzekļu izvēle

Daudzi cilvēki koncentrējas uz to, kā atrast pareizo peldēšanās veidu, lai āda izskatās balta, taču viņi nepievērš uzmanību izmantotajiem produktiem. Faktiski daži produkti var ātri izžūt ādu, lobīties un uzkrāties, izraisot blāvu ādu.

Daži citi produkti pat var izraisīt kairinājumu un ir toksiski ādai. Tas ir svarīgi pievērst uzmanību izmantoto produktu saturam. Ierobežojiet kopšanas līdzekļu lietošanu, kas satur zemāk norādītās sastāvdaļas.

• Smaržas
• Parabēni
• Ftalāts
• Stirola
• Triklozāns
• Naftas destilāts
• Hidrohinons
• Resortcinols
• p-fenilēndiamīns
• Talks

4. Izvairieties no peldēšanās ar siltu ūdeni pārāk ilgi

Peldēšanās ar siltu ūdeni dod daudz priekšrocību ķermenim. Tomēr pārāk ilgi lietojot siltu dušu, no ādas var notīrīt dabiskās eļļas, padarot ādu blāvu. Netīrumi var iekļūt arī atvērtajās porās.

Ja vēlaties lietot siltu dušu, nepārsniedziet 5-10 minūtes. Izvairieties arī no peldēšanās ar pārāk karstu ūdeni. Pēc 10 minūtēm noskalojiet ķermeni ar remdenu ūdeni un nekavējoties nosusiniet ar dvieli.

Blāvas ādas ārstēšana speciālista klīnikā

Šis solis parasti tiek veikts, mainoties dzīvesveidam un lietojumam ādas aprūpe tas arī nedarbojas. Dermatologa ārstēšana ir samērā droša, taču pirms šīs metodes izvēles jums jākonsultējas.

Jūsu ārsts pārbaudīs jūsu ādas stāvokli, lai noteiktu piemērotu ārstēšanas veidu. Pēc konsultācijas ārsts, iespējams, ieteiks vienu vai vairākas no šīm metodēm.

1. Ievadiet balinātāju

Jo lielāks melanīna pigmenta daudzums ādas audos, jo tumšāks būs ādas tonis. Blāvu ādu patiesībā neizraisa augsts melanīna daudzums, taču ne mazums šo metodi izmanto, lai padarītu ādu baltāku.

Injekcijai ir tieša ietekme uz ādu. Šīs procedūras mērķis ir samazināt melanīna pigmenta daudzumu, lai jūsu āda būtu pakāpeniski baltāka un mirdzoša.

Tomēr jums jābūt uzmanīgam. Glutations, galvenā balinošo injekciju sastāvdaļa, var izraisīt vairākas blakusparādības. Ir ziņots par matu izkrišanu, baltiem plankumiem uz nagiem, nejutīgumu, kā arī depresijas un trauksmes simptomiem.

2. Balta vanna kā veids, kā izgaismot ādu

Tas ir viens no uzticamākajiem veidiem, kā balināt ādu, izmantojot tehnoloģijas. Arī ārstiem nevajadzētu to darīt pavirši pacientiem. Drošai un ieteicamai baltai vannai ir vairāki kritēriji, proti, šādi.

• Pēc peldēšanās baltai ādai jābūt veselīgai, nevis saules apdegtai, plankumainai vai vasaras raibumam.
• Baltas vannas sastāvdaļām jābūt 100% dabīgām un smaržīgām.
• Baltajai vannai vajadzētu palīdzēt izgaismot ādu un nepārvērst ķermeņa matus dzeltenā krāsā.

Pēc ārstēšanas pabeigšanas jums būs jāpalielina ikdienas ādas aizsardzība, piemēram, valkājot saulesbrilles, sauļošanās, losjons, un citi. Lai saglabātu ādas toni, pēc 1-2 mēnešiem atkal jāiet baltā vannā.

3. Dermabrāzija

Dermabrāzija nomierina blāvu ādu, noņemot ādas virsējo slāni, kas satur atmirušās šūnas. Šī metode būtībā ir ķirurģiska ādas pīlings. Procedūra tiek veikta ar īpašu rotējošu ierīci mirušās ādas atslāņošanai.

4. Krioterapija

Krioterapija ir medicīniska procedūra, lai noņemtu patoloģiskus audus uz ādas. Ārsti izmanto šķidru slāpekli, lai sasaldētu atmirušās ādas šūnas. Šīs šūnas tiek iznīcinātas, lai zem tām varētu parādīties jaunas veselīgas šūnas.

5. Lāzera āda atjaunošana

Šī metode palīdz balināt ādu, noņemot atmirušos ādas slāņus. Nāves šūnas tiek rūpīgi nokasītas, izmantojot lāzera staru. Jaunās ādas šūnas, kas vēlāk aug, rada stingrāku, jaunāku un mirdzošu ādas virsmu.

6. Mikrodermabrāzija

Mikrodermabrāzijā tiek izmantots īpašs rīks ar rupju galu, kas nokasīs atmirušo ādas slāni un bojātās ādas šūnas. Ar šo metodi var apstrādāt blāvu ādu, izlīdzināt ādas toni un virsmu, kā arī novērst novecošanās pazīmes.

7. Ķīmiskais pīlings

Šīs metodes princips ir tāds pats kā pīlings, proti, noņemot atmirušos ādas slāņus, lai zem tā esošās veselīgās šūnas varētu parādīties uz ādas virsmas. Atšķirība ir tāda, ka pīlinga veikšanai izmantosiet ārsta ķīmiskās vielas.

Ir daudz veidu, kā atvieglot blāvu ādu, sākot no dzīvesveida izmaiņām līdz rutīnai ādas aprūpe, pie ārstēšanas pie speciālista. Lai ārstēšana sniegtu optimālus rezultātus, neaizmirstiet uzzināt par tās priekšrocībām un, ja nepieciešams, konsultēties ar ārstu.

x