Satura rādītājs:
- Laša ēšanas priekšrocības ādas veselībai
- 1. Ādas iekaisuma pārvarēšana
- 2. Mitrina ādu
- 3. Novērst saules UV starojuma iedarbību
- 4. Padarīt jauneklīgu
- 5. Novērst un ārstēt pūtītes
Lasis bieži tiek pārstrādāts kā suši vai pat kā maisījumsvirskārtas dārzeņu salāti. Tomēr vai jūs zinājāt, ka šai treknajai zivij ir arī priekšrocības, lai saglabātu veselīgu ādu? Nāc, uzzini, kādas ir lašu ēšanas priekšrocības ādai.
Laša ēšanas priekšrocības ādas veselībai
Parasti lasis, ko lieto kā sānu ēdienu, var būt noderīgs:
1. Ādas iekaisuma pārvarēšana
Laša gaļā ir daudz omega 3 taukskābju, kas ir labas vispārējai veselībai, ieskaitot ādu.
Citējot Hufingtonu, Ņujorkas dermatoloģe Reičela Nazariāna sacīja, ka laša omega 3 ieguvumi var palīdzēt nomierināt iekaisušo ādu. Dr. Flor Mayoral no Maiami skaidro arī to, ka omega-3 taukskābes ir pretiekaisuma zāles.
Ilgtermiņā laša ēšanas priekšrocības var palīdzēt mazināt psoriāzes simptomu atkārtošanās risku un pat mazināt nemelanomas un melanomas ādas vēža attīstības risku.
2. Mitrina ādu
Joprojām citēja Huffington, dermatoloģe Vašingtonā DC Melda Isaac paziņoja, ka omega 3 taukskābes labi mitrina ādu.
Būtībā ādai ir dabīgs eļļas slānis, kas ir atbildīgs par tās pasargāšanu no ārējo faktoru briesmām. Šis eļļas slānis arī palīdz ādai saglabāt mitrumu un saglabāt mitrumu.
Turklāt tiek uzskatīts, ka laša omega 3 taukskābju priekšrocības arī padara ādu elastīgu un mirdzošu. Ēdot labos taukus no laša, jūs savai ādai dodat veselīgu pārtiku.
3. Novērst saules UV starojuma iedarbību
Dr. Īzaks arī piebilda, ka vēl viens laša ieguvums cilvēka ādai ir pasargāt to no saules UV starojuma iedarbības, jo tas satur D vitamīnu.
D vitamīns ir lieliski piemērots arī ādas šūnu augšanai un atjaunošanai, kā arī palīdz aizsargāt pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem.
4. Padarīt jauneklīgu
Viena no iekaisuma sekām uz ādu ir kolagēna un elastīna sadalīšanās, kas liek ādai ātri saburzīties.
Saskaņā ar Japānas pētījumu, kas publicēts žurnālā Acta Biochimica Polonica 2012. gadā, astaksantīna saturs lašos spēj dabiski saglabāt ādu jauneklīgu no iekšpuses. Astaksantīns ir dabisko antioksidantu un pretiekaisuma veids, kas ir labs ādai.
Šis pētījums arī atklāja, ka astaksantīns var palīdzēt stimulēt kolagēna ražošanu ādā. Kolagēns ir īpašs proteīns, kas padara ādu taukainu un mitrinātu. Jo vairāk kolagēna veidošanās ādā, grumbas un smalkas līnijas, tumši plankumi un nevienmērīga ādas struktūra izbalēs.
5. Novērst un ārstēt pūtītes
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu ir laša ēšanas priekšrocības, kas labi palīdz novērst un pārvarēt pūtītes uz sejas ādas. D vitamīnam laša gaļā ir pretmikrobu īpašības, kas darbojas cīņā pret baktērijām, kas izraisa pūtītes.
Turklāt D vitamīnam ir arī pretiekaisuma īpašības, kas labi palīdz novērst iekaisušas pūtītes simptomus.
