Satura rādītājs:
- Padomi veselības saglabāšanai, rūpējoties par tuviniekiem, kuri ir slimi
- 1. Atrodi laiku sev
- 2. Zini savas spējas
- 3. Vērojiet ēdiena uzņemšanu
- 4. Veiciet dziļu elpošanu
- 5. Pievienojieties sabiedrībai
Daudzi cilvēki pārāk daudz koncentrējas uz savu tuvinieku veselību, kas viņiem liek aizmirst savu veselību. Rūpes par kādu, kas ir slims, noteikti prasa daudz enerģijas, ļaujot jums būt pakļautam nogurumam, stresam un slimībai. Tas, protams, var radīt sev veselības problēmas. Jūs tiešām vēlaties nodrošināt vislabāko iespējamo aprūpi saviem mīļajiem, taču atcerieties, ka arī jūsu veselība ir pacienta veselība.
Padomi veselības saglabāšanai, rūpējoties par tuviniekiem, kuri ir slimi
Šeit ir daži padomi, kurus var izmantot, lai saglabātu savu fizisko un garīgo veselību, rūpējoties par smagi slimu mīļoto cilvēku.
1. Atrodi laiku sev
Pat ja tas ir tikai dažas minūtes, laika atvēlēšana sev ir lielisks veids, kā palīdzēt atslābināt prātu un ķermeni. Pirms brokastīm varat nodarboties ar jogu, nesteidzīgi pastaigāties pa māju vai vienkārši nodarboties ar hobiju, kas jums patīk. Stresa pārvarēšana var palīdzēt saglabāt veselību un veselību, kopjot slimo mīļoto cilvēku.
Atcerieties, ka, ja jūs nerūpējaties par savu fizisko un garīgo veselību, arī jūs nevarēsiet pilnībā rūpēties par savu mīļoto cilvēku. Tāpēc neaizmirstiet veltīt laiku, lai parūpētos par sevi.
2. Zini savas spējas
Sastādiet to darbību sarakstu, kuras jūs darīsit, sākot no agras celšanās līdz nedēļas gulēšanai. Tas ietver slima mīļotā cilvēka mazgāšanu, pastaigas pavadīšanu, ēdiena gatavošanu vai mājas uzkopšanu. Apsveriet iespēju lūgt palīdzību citiem, ja pats nevarat veikt visas darbības.
Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par atbildības atstāšanu kādam citam. Pat ja tā, jums jāsaprot, ka neesat pārcilvēks. Ir reizes, kad pats nevarat izpildīt visus uzdevumus. Tāpēc nevilcinieties lūgt citu cilvēku palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Jūs varat lūgt ģimeni, draugus, ārstus vai medmāsas rūpēties par pacientu.
3. Vērojiet ēdiena uzņemšanu
Papildus tam, lai pārliecinātos, vai jūs neizlaižat ēdienreizes, jums ir jāuzkodās. Neuzņemieties pārāk aizņemts, rūpējoties par saviem tuviniekiem, un tas liek aizmirst pievērst uzmanību barojošā ēdiena uzņemšanai sev.
Uzkodas, kurās ir daudz olbaltumvielu, palīdzēs uzturēt cukura līmeņa paaugstināšanos un kritumu, kas savukārt var izraisīt nogurumu, galvassāpes un ievērojamas garastāvokļa izmaiņas. Vienu vai divas reizes dienā ēdiet uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu. Jūs varat ēst jogurtu, sieru, vārītas olas, mandeles utt. Tomēr pievērsiet uzmanību porcijām, jā.
4. Veiciet dziļu elpošanu
Dziļa, ilga elpošana var būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvot jūs no stresa. Ja jums liekas, ka jūs to jau nevarat izturēt, mēģiniet dziļi elpot un lēnām izelpot. Dariet to, līdz jūtaties labāk. Dziļa elpošana aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas palīdz mazināt stresa sekas un padara jūs mierīgāku un mērķtiecīgāku.
5. Pievienojieties sabiedrībai
Atcerieties, ka jūs neesat viens. Tērzēšana un dalīšanās ar cilvēkiem, kas atrodas līdzīgā situācijā kā jūs, ir lielisks veids, kā iegūt emocionālu atbalstu. Jūs varat atrast šo atbalstu tiešsaistē vai klātienē satikt konkrētas kopienas locekļus. Piemēram, vēzi pārdzīvojušo kopiena, pacientu ģimenes kopiena utt.
Parasti slimnīcai vai ārstam, kurš ārstē jūsu mīļoto cilvēku, ir nosūtījums vai kopienas ieteikums, kuru varat ievērot.
