Satura rādītājs:
- Vai grūtniecēm vajadzētu dzert pienu?
- Labāk, ja jūs grūtniecības laikā dzerat grūtnieces pienu?
- Kā uzzināt, kāds piens ir labs grūtniecēm?
- 1. Pievērsiet uzmanību uzturvielu saturam
- 2. Izvēlieties pasterizētu pienu
- Izņemot pienu, no ikdienas ēdiena uzņemiet grūtnieču uzturu
Vai zinājāt, ka grūtnieču uztura vajadzības ir palielinājušās? Pamatojoties uz to, parasti grūtniecēm (grūtniecēm) ieteicams dzert īpašu grūtniecībai paredzētu pienu. Tomēr vai visām grūtniecēm ir jādzer piens un kādus ieguvumus tas piedāvā? Uzzināsim pilnīgāku informāciju, pieņemsim!
x
Vai grūtniecēm vajadzētu dzert pienu?
Grūtniecēm ieteicams palielināt barības daudzumu, lai apmierinātu viņu uztura vajadzības grūtniecības laikā.
Papildus ēdienam grūtniecēm ikdienas uztura vajadzību apmierināšanai ir nepieciešami arī tādi dzērieni kā piens.
Pienu var teikt par papildu dzērienu, kas grūtniecības laikā dod daudz enerģijas un barības vielu.
Uztura uzņemšana no pārtikas un dzērieniem, ieskaitot pienu, arī var palīdzēt sasniegt ideālu un veselīgu ķermeņa svaru grūtniecības laikā.
Tāpēc grūtniecības laikā jūs bieži varat dzirdēt ieteikumus dzert īpašu pienu grūtniecēm.
Turklāt piens satur dažādas barības vielas, kas ir svarīgas ne tikai mātei, bet arī atbalsta augļa augšanu un attīstību dzemdē.
Pienā ir daudz kalcija, kas organismam nepieciešams grūtniecības laikā, it īpaši, lai optimizētu augļa kaulu un zobu attīstību.
Grūtnieču pienā ir nepieciešams ne tikai kalcijs, citas barības vielas. Automātiski ir palielinājusies vajadzība pēc dažādām barības vielām grūtniecības laikā, salīdzinot ar pirms grūtniecības iestāšanos.
Tomēr tas, vai grūtniecības laikā dzert pienu vai nē, faktiski atgriežas katras mātes vajadzībām.
Ja jums šķiet, ka ikdienas pārtikas un dzērienu uzņemšana ir apmierinājusi jūsu uztura vajadzības, varbūt piena lietošana ikdienā grūtniecības laikā nav prioritāte.
Un otrādi, ja jums šķiet, ka jūsu pārtikas un dzērienu patēriņš joprojām nav pietiekams, lai apmierinātu uztura vajadzības, piena dzeršana ir viena no lietām, kas ieteicama.
Tomēr atkal nav nekas nepareizs, ja grūtniecības laikā tiek nodrošināta jūsu ikdienas uztura vajadzību apmierināšana.
Pirms lēmuma pieņemšanas ziniet savas un augļa vajadzības. Neaizmirstiet, pirms pieņemat lēmumu nedzert grūtnieces pienu, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.
Labāk, ja jūs grūtniecības laikā dzerat grūtnieces pienu?
Piens ir ne tikai papildinājums grūtnieču enerģijas un uztura vajadzību apmierināšanai, bet tam ir arī svarīga loma auglim nepieciešamo uzturvielu nodrošināšanā.
Piemēram, ņemiet kalciju, olbaltumvielas, fosforu, kāliju, AHA, DHA, folijskābi un D vitamīnu, kas nepieciešami grūtnieču ķermenim un auglim, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību.
Šī uzturvērtība padara pienu par vienu no labajiem dzērieniem, ko var lietot grūtnieces.
Paziņojot par grūtniecību, jūs varat domāt, kurā mēneša laikā vajadzētu ieteikt dzert grūtnieces pienu?
Ņemot vērā to, ka grūtnieces piens sniedz daudz labu ieguvumu, ieteicams sākt dzert pienu grūtniecības 1. trimestrī vai joprojām būt jaunam.
Tas ir tāpēc, ka 1. grūtniecības trimestrī auglis sāk augt un attīstīties tā, ka tam nepieciešams pietiekams uztura daudzums.
Piena uzņemšana grūtniecēm attiecas ne tikai uz jaunām grūtniecēm vai pirmajā trimestrī.
Piena dzeršana ir nepieciešama arī tad, kad gestācijas vecums ir iestājies otrajā līdz trešajā trimestrī.
Pamatojoties uz Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentu, grūtniecēm ieteicams izdzert 3 glāzes piena dienā, no kurām viena ir brokastīs.
Kā uzzināt, kāds piens ir labs grūtniecēm?
Avots: Livestrong
Īpašais grūtniecības piens, kas plaši izplatās tirgū, būtībā ir parasts govs piens.
Bet parasti parastajam govs pienam ir bagātināts vai pievienotas barības vielas, kas grūtniecēm patiešām nepieciešamas.
Tiesa, parastajam govs pienam faktiski ir arī labs uztura saturs.
Vienkārši grūtniecības piens, kas bagātināts ar dažādām citām uzturvielām, tiek uzskatīts par piemērotāku grūtnieču uztura vajadzībām.
Tātad, lai iegūtu labu pienu grūtniecēm, jums jāpievērš uzmanība vairākām lietām, proti:
1. Pievērsiet uzmanību uzturvielu saturam
Kā iepriekš minēts, barojošās piena barības vielas satur olbaltumvielas, kāliju, fosforu, kalciju grūtniecēm, AHA un DHA grūtniecēm un folijskābi.
Patiesībā dažus īpašus grūtniecības pienus papildina arī B6 vitamīns vai piridoksīns.
Šis pārtikas un dzērienu avots, kas satur B6 vitamīnu vai piridoksīnu, parasti tiek ieteikts mātēm, jo tas var palīdzēt mazināt nelabumu grūtniecības laikā.
Jo pilnīgāks uzturvērtības saturs, kas tam nepieciešams, jo labāk piens būs dzerams grūtniecības laikā.
Šī ir skaidra atšķirība starp pienu grūtniecēm un parasto pienu.
Pamatojoties uz to, grūtniecēm ieteicams dzert arī īpašu pienu, nevis pienu, kuru parasti dzer, ja nav stāvoklī.
2. Izvēlieties pasterizētu pienu
Grūtniecēm ieteicams dzert pasterizētu pienu.
Pasterizācija ir piena karsēšanas process augstā temperatūrā, kura mērķis ir palēnināt baktēriju augšanu.
Tādā veidā pasterizēts piens tiek uzskatīts par drošu lietošanai jums un auglim dzemdē.
Tā vietā dzeriet nepasterizētu pienu, jeb svaigpienu (svaigpiens) var apdraudēt grūtniecību.
Pasterizēts piens joprojām satur baktērijas, tāpēc pastāv risks izraisīt infekcijas slimības. Viens no tiem ir mikrobu izraisīta listeriozes infekcija.
Tāpēc grūtniecēm ieteicams nedzert šāda veida pienu un ēst arī pārtikas produktus no piena, kas nav pasterizēts.
Izņemot pienu, no ikdienas ēdiena uzņemiet grūtnieču uzturu
Īpašais piens grūtniecībai patiešām ir laba alternatīva, ja vēlaties apmierināt uztura vajadzības grūtniecības laikā.
Tomēr, izņemot piena lietošanu, grūtnieces var apmierināt arī uztura vajadzības, lietojot citus ēdienus vai dzērienus.
Grūtniecēm ir atļauts dzert arī vienkāršu pienu, ja ikdienas uzturā tiek apmierinātas uztura vajadzības.
Pirms pirkšanas pārliecinieties, ka esat pārbaudījis piena iepakojumu. Tas ir tāpēc, ka vienas markas pienam var būt dažādi uztura bagātinājumi.
Pārbaudot iepakojuma etiķeti, jūs varat noteikt pienu ar vislielāko uzturvielu saturu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
