Satura rādītājs:
- D vitamīna funkcija ir uzturēt veselīgus zobus un muti
- Vislabākā D vitamīna avotu dažādība
- Galvenais, lai uzturētu veselīgus zobus un muti
D vitamīns ir viens no svarīgākajiem organismam nepieciešamajiem vitamīniem. Cita starpā D vitamīna funkcija ir palīdzēt uzturēt kaulu izturību un imūnsistēmu. Tomēr izrādās, ka D vitamīna priekšrocības izpaužas arī mutes veselībā. Diemžēl tiek ziņots, ka aptuveni 50 procentiem pasaules iedzīvotāju trūkst D vitamīna. Kāda ir D vitamīna loma veselīgu zobu un mutes uzturēšanā?
D vitamīna funkcija ir uzturēt veselīgus zobus un muti
Ķermenim nepieciešams D vitamīns kalcija absorbcijai. Kalcijs (ar fosfora un citu minerālu palīdzību) spēlē svarīgu lomu zobu audu veidošanā un nostiprināšanā no iekšpuses.
Papildus zobu stiprināšanai šeit ir dažas citas D vitamīna funkcijas mutes veselībai, kas jums jāzina:
- Palīdz paātrināt dobumu dziedināšanas procesu.
- Palīdz novērst smaganu iekaisumu, jo D vitamīnam piemīt pretiekaisuma īpašības.
- Atbild par cementa izveidošanu, kas saista zobus ar kauliem mutē.
Kā minēts iepriekš, D vitamīnam ir nozīme arī imūnsistēmas regulēšanā. Mute ir mīksta ligzda mikrobiem un baktērijām, kas var izraisīt slimības. Ja D vitamīna uzņemšana tiek veikta pareizi, tas vēl vairāk nostiprinās jūsu imūnsistēmu pret dažādām slimībām, kas saistītas ar zobiem un muti.
Ne tikai tas. Bez pietiekami daudz D vitamīna jūsu ķermenis arī nevar veidot pietiekami daudz kalcitriola savienojumu, lai absorbētu kalciju no pārtikas. Tas nozīmē, ka var palielināties zobu problēmu, īpaši dobumu un smaganu slimību attīstības risks. Vēl vairāk, gēnus, kas kontrolē periodontītu (smaganu slimības), regulē arī receptori, kurus kontrolē D vitamīns.
Vislabākā D vitamīna avotu dažādība
Saules gaisma ir labākais D vitamīna avots. Lai iegūtu šo vitamīnu, jums nav stundām ilgi jādedzina āda. Iemesls ir tāds, ka āda, kas īsā laikā pakļauta saules gaismai, var radīt organismam nepieciešamo D vitamīna daudzumu ikdienas vajadzībām.
Bez saules jūs varat saņemt D vitamīnu arī no pārtikas. Daži pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu, ir zivis, kas satur labos taukus (piemēram, lasis, tuncis, skumbrija, sardīnes un siļķes), olu dzeltenumi, sarkanā gaļa utt.
Galvenais, lai uzturētu veselīgus zobus un muti
Papildus pietiekamai D vitamīna uzņemšanai izrādās, ka ir daudz citu vienkāršu veidu, kā saglabāt veselīgus zobus un muti, proti:
- Mazgājiet zobus vismaz divas reizes dienā, kad pamostat no rīta un pirms gulētiešanas.
- Viegli notīriet zobus ar mīkstu zobu suku, lai izvairītos no smaganu plīsumiem un zobu emaljas bojāšanas.
- Diegs zobus vismaz reizi dienā.
- Izvairieties no ēšanas ar saldu pārtiku. Lai uzturētu veselīgus zobus un muti, nav nepieciešams pilnībā pārtraukt cukura lietošanu, bet tikai jāierobežo patēriņš.
- Saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības asociācijas teikto, lietojot mutes skalojamo ūdeni, kas satur antiseptiskas un antibakteriālas īpašības, var samazināt baktērijas, kas izraisa aplikumu un smaganu slimības.
- Rutīnas konsultācijas pie zobārsta vismaz reizi 6 mēnešos, lai veiktu zobu tīrīšanu un pārbaudītu zobus kopumā.
- Atmest smēķēšanu. Smēķēšana palielina ne tikai dzelteno zobu un lūpu melnumu, bet arī palielina smaganu slimību un mutes vēža risku.
