Satura rādītājs:
- Kāpēc tu krāc?
- Jums jāzina par krākšanas gulēšanas briesmām
- 1. GERD
- 2. Miega trūkums un traumas
- 3. Galvassāpes no rīta
- 4. Sirds problēmas un insults
- 5. Psihiatriskās problēmas
Krākšana var būt izplatīta problēma. Lai arī tas ir nenovērtēts, izrādās, ka tam var būt slikta ietekme, īpaši veselība. Jums ir jāzina ne tikai kaitinošas, bet arī citas krākšanas miega briesmas. Kaut kas? Pārbaudiet atbildi zemāk.
Kāpēc tu krāc?
Troksnis, kas parādās miega laikā, rodas sašaurinātu vai aizsprostotu elpceļu dēļ. Šis stāvoklis elpošanas laikā rada vibrācijas un galu galā izraisa krākšanas skaņu.
Šo elpceļu obstrukciju izraisa rīkles muskuļu novājināšanās novecošanās rezultātā. Citēts no Mayo Clinic lapas, krākšanu var izraisīt arī pārmērīgs svars un noteiktas veselības problēmas.
Jums jāzina par krākšanas gulēšanas briesmām
Krākšana miegā var traucēt jūsu partneri vai ģimenes locekli. Pat ja jūs to zināt, to ir grūti kontrolēt. Var rasties vainas sajūta, kuras dēļ gulēt ir neērti.
Ne tikai tas, ka miega ieradumi bija saistīti ar miega apnoja arī var kaitēt veselībai. Miega apnoja ir miega traucējumi, kuru dēļ cilvēks miega laikā īslaicīgi pārtrauc elpošanu. Parasti pacients miega apnoja ļoti skaļi šņāksies un pamodīsies noguris.
Šeit ir daži no krākšanas miega draudiem veselībai, tostarp:
1. GERD
Esamība miega apnoja padarīt krākšanas paradumu vēl sliktāku. Šis stāvoklis var palielināt GERD (gastroezofageālā refluksa slimība) risku, kas ir gremošanas slimība, kas izraisa kuņģa skābes palielināšanos un kairinājumu barības vadā.
Šī slimība var rasties, jo miega apnoja bloķēt gaisa ieplūšanu un iziešanu plaušās. Tā rezultātā mainīsies gaisa spiediens elpošanas traktā un gulēšanas laikā kuņģa skābe paaugstināsies barības vadā.
2. Miega trūkums un traumas
Miega apnoja traucēt gaisa plūsmu elpošanas traktā. Gaisa plūsma var apstāties un izraisīt cilvēka pamošanos no miega ar sākumu un elpas trūkumu. Šis nosacījums noteikti traucē jūsu miega kvalitāti.
Miega trūkums krākšanas dēļ var radīt vairākas briesmas. Iemesls ir tāds, ka šis apstāklis apgrūtina koncentrēšanos un ir pakļauts ievainojumiem un pat apdraud jūsu dzīvību, it īpaši, vadot transportlīdzekli.
3. Galvassāpes no rīta
Krākšana miega laikā liek regulāri neelpot. Tā rezultātā ķermenis nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa. Pat ja šis skābeklis normālai darbībai ir vajadzīgs visām ķermeņa šūnām.
Nepārtraukts skābekļa un oglekļa dioksīda līmenis var izraisīt galvassāpes no rīta. Šis nosacījums noteikti ir ļoti satraucošs, uzsākot darbību.
4. Sirds problēmas un insults
Krākšanas briesmas var arī uzbrukt smadzeņu un sirds asinsvadu veselībai. Tādēļ, ja tas ir smags, dažādie insulta, paaugstināta asinsspiediena, priekškambaru mirdzēšanas, miega aterosklerozes riski kļūst arvien lielāki.
Pētnieki uzskata, ka elpošanas plūsmas obstrukcija miega laikā var ietekmēt sirdi vairākos veidos, piemēram:
- Palielina plāksnes uzkrāšanās risku artērijās un asinsspiedienu.
- Traucē sirds vadīšanas sistēmu (sirds šūnu darbs, kas rada impulsus, lai stimulētu sirds muskuļa kontrakciju).
- Izraisa ilgtermiņa kreisā sirds atriuma palielināšanos.
5. Psihiatriskās problēmas
Krākšanas briesmas ir ne tikai fiziskas, bet arī psiholoģiskas. Krākšana, kas liek jums gulēt, ir cieši saistīta ar stresu un depresiju. Iemesls ir tāds, ka miega trūkums ietekmē garastāvokli, darba produktivitāti un lēmumu pieņemšanu.
Kad kādam ir ļoti maz miega, viņš kļūst aizkaitināmāks. Viņi nespēj skaidri domāt, lai tiktu galā ar stresu un problēmām.
Galu galā šī situācija var likt cilvēkam pieņemt nepareizu lēmumu. Tas viss ir tas, kas liek garīgajai veselībai pasliktināties miega trūkuma dēļ biežas krākšanas dēļ.
