Satura rādītājs:
- Ieguvumi no niršanas ar veselību
- 1. Trenē visus ķermeņa muskuļus
- 2. Masveidā sadedziniet kalorijas
- 3. Elpošanas praktizēšana
- 4. Atbrīvojiet stresu
Liekas, ka pēdējos gados ir populāra niršana ar akvalangu vai niršana okeānā. Akvalangs, kas arī iestājasPašapkalpošanās zemūdens elpošanas aparātiLai to izpētītu zemūdens pasaulē, izmantojiet niršanas aprīkojumu, piemēram, skābekļa balonus, regulatorus, tvertnes un svara celšanas ierīces. Tomēr kāpēc cilvēki apgrūtina nirt zem jūras, kamēr viņiem nav jāizmanto skābekļa baloni? Papildus tam, ka dabas bagātība zem jūras ir tik pārsteidzoša un nesalīdzināma, šeit ir dažādi niršanas ieguvumi veselībai.
Ieguvumi no niršanas ar veselību
Kādreiz ar šo sporta veidu nodarbojās jūras kara flote Amerikā, bet tagad tas kļūst populārs daudziem cilvēkiem un ir kļuvis par parastas sabiedrības iecienītāko. Kādas ir šī niršanas sporta priekšrocības un priekšrocības? Apskatiet četrus veselīgus ieguvumus, ko varat iegūt no niršanas.
1. Trenē visus ķermeņa muskuļus
Sākot nirt, visi ķermeņa muskuļi cīnīsies pret smagajām ūdens straumēm. Saskaņā ar fitnesa ekspertu Kelliju Rokvudu no sieviešu veselības, nirēji parasti neapzinās, ka aktivitātes, ko viņi veic zem ūdens, patiesībā ir diezgan smagas fiziskās aktivitātes.
Iemesls ir tāds, ka, atrodoties ūdenī, ķermeņa kustības un slodzes šķiet vieglākas. Faktiski notiek faktiski tas, ka ūdenslīdēji izmanto ķermeņa galvenās muskuļu grupas, lai virzītos pret ūdens izturību, pētot okeānus.
Tāpēc nereti pēc niršanas ar akvalangu ķermenis var justies ļoti noguris. Vēl vairāk, niršanas laikā jūs izmantosiet vai pārvadāsiet skābekļa balonus, kuru svars ir aptuveni 30 līdz 40 kilogrami, un citu aprīkojumu, kas svārstās līdz 10 kilogramiem.
Tāpēc jūsu muskuļi būs labāk apmācīti un veidoti, bez nepieciešamības pārmērīgi svīst, piemēram, vingrojot.sporta zālefitnesa centrā.
2. Masveidā sadedziniet kalorijas
Vai zinājāt, ka ar 30 minūšu niršanu jūs varat sadedzināt apmēram 400 kalorijas? Jā, pateicoties pretestībai un kustībai ūdenī, jūs faktiski varat sadedzināt vairāk kaloriju. Tomēr zemūdens niršanas priekšrocības ir atkarīgas no jūsu ķermeņa svara, ūdens straumes un veiktās niršanas intensitātes.
Breds Džonsons, Ph.D., fitnesa eksperts un veselības grāmatu autors, iesaka, ja nirt vairākas reizes dienā, neaizmirstiet ēst pietiekami daudz un dzert pēc iespējas vairāk minerālūdens. Tā kā jūsu kalorijas būtībā ir iztērētas diezgan daudz, tad, ja tās netiek sabalansētas ar pietiekamu pārtikas daudzumu, pastāv bažas, ka tas radīs nopietnas veselības problēmas.
3. Elpošanas praktizēšana
Saskaņā ar Journal of Alternative and Complementary Medicine, niršanas laikā jums ir aizliegts vienkārši aizturēt elpu. Kāpēc nevar? Niršanas vietā jums jālieto dziļa elpošana (parasti izmantojot vēdera izelpas), lai izvairītos no plaušu savainošanās riska.
Turklāt, pēc Hārvardas medicīnas skolas datiem, vēdera elpošana var uzlabot plaušu darbību un stiprināt elpošanas sistēmu. Vēl viens bonuss, izmantojot dziļu elpošanu, ļauj jūsu ķermenim absorbēt vairāk skābekļa un atbrīvot vairāk oglekļa dioksīda. Dziļās elpošanas metodes var ārstēt arī depresiju, trauksmi un ar stresu saistītus traucējumus.
4. Atbrīvojiet stresu
Niršanas priekšrocības attiecībā uz šo ir reti zināmas. Apvienojot endorfīnu izdalīšanos niršanas laikā, veicot dziļu elpošanu un redzot skaistas zemūdens ainavas, niršana var palīdzēt mazināt stresu. Tātad, kā ar tevi, kas interesē izmēģināt šo unikālo sporta veidu?
x
