Kālija trūkums, vai tas ir bīstams? iepazīsim šīs vielas funkciju tālāk, pieņemsim!

Kālijs ir svarīgs minerāls, kas pazīstams kā elektrolīts. Kā elektrolīts kālijam ir svarīga loma šķidruma līdzsvara uzturēšanā organismā un asinsspiediena kontrolē. Kālijs ir svarīgs arī, lai uzturētu muskuļus un nervus, kas kontrolē sirdi. Ja jūsu ķermenī trūkst kālija, tas jums parādīs simptomu virkni. Ir viegli un nopietni simptomi, atkarībā no tā, cik stipri ķermenis zaudē kāliju.

Kas notiek, ja organismā trūkst kālija

Medicīnas ziņā kālija deficītu sauc par hipokaliēmiju. Šis stāvoklis rodas, ja kālija līmenis cilvēka asinīs ir zem normas robežām. Normālos apstākļos kālija līmenis asinīs svārstās no 3,5 līdz 5 mEq / L. Tomēr, ja kālija līmenis ir asinīs mazāks par 3,5 mEq / L šo stāvokli var saukt par kālija deficītu.

Tikmēr, ja kālija līmenis ir ļoti zems, kas ir mazāks par 2,5 mEq / L, tad šis stāvoklis ir progresējošs kālija deficīts, kas var būt bīstams vai pat izraisīt nāvi, ja tas netiek nekavējoties ārstēts.

Tāpēc, lai mazinātu nopietnākas problēmas, ziniet pazīmes vai īpašības, ja organismā trūkst kālija. Šeit ir dažas sekas, ja kālija līmenis jūsu ķermenī ir zem normas:

• Muskuļu krampji un raustīšanās.
• Vēdersāpes.
• Aizcietējums.
• Slikta dūša un vemšana.
• Sirds sirdsklauves (sirds sirdsklauves; jūsu sirdsdarbība jūtas neparasta, piemēram, pārāk lēna, nepukst vai tai ir vairāk nekā parasti sitienu skaits).
• Bieži urinējot un jūtot slāpes.
• Tirpšana un nejutīgums.

Lai pārliecinātos, ka kālija līmenis jūsu ķermenī ir normāls vai nē, varat konsultēties ar ārstu. Parasti ārsts iesaka pacientam veikt dažus laboratorijas testus, piemēram, asins analīzes, urīna analīzes un EKG testus.

Kas izraisa kālija deficītu?

Ir vairāki apstākļi, kas cilvēkam var izraisīt kālija deficītu. Piemēram, cilvēkam vienlaikus rodas vemšana un caureja, pārāk liela svīšana, alkoholisms, ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija, un pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana. Turklāt kālija deficītu var izraisīt arī nopietnu veselības traucējumu sekas, piemēram, hroniska nieru mazspēja, diabētiskā ketoacidoze, folijskābes deficīts un nepietiekams uzturs.

Tomēr parasti visbiežākais faktors, kas cilvēkam izraisa pārmērīgu kālija deficītu, ir diurētisko līdzekļu lietošana, kas darbojas paātrinot urīna veidošanos. Diurētiskās zāles bieži tiek parakstītas cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimībām.

Tādēļ izvairieties no pārmērīgas diurētisko zāļu lietošanas, lai samazinātu šī stāvokļa risku. Šī iemesla dēļ šo zāļu lietošanai vienmēr jābūt ārsta uzraudzībā, lai izvairītos no nevēlamām lietām.

Kā jūs varat novērst ķermeņa kālija trūkumu?

Kālija trūkumu var novērst, ēdot pārtikas produktus, kas satur augstu kālija saturu. Pārtiku, kas satur kāliju, nav grūti atrast, un to var iekļaut ikdienas uzturā. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur augstu kālija līmeni, kurus jūs varat lietot katru dienu, lai novērstu kālija deficītu.

1. Kartupeļi

Kartupeļi ir labākais kālija avots. Faktiski starp citiem pārtikas veidiem kartupeļi satur visvairāk kālija, proti, 925 mg kālija.

Tomēr neaizmirstiet pievērst uzmanību tam, kā to apstrādāt. Vienmēr atcerieties, ka frī kartupeļi ir jūsu vissliktākais ienaidnieks. Labāk, ceptu kartupeļu patēriņš kopā ar mizu. Jūs varat meklēt ceptu kartupeļu receptes, piemēram, tās, kuras ir iecienītākajā restorānā. Tomēr neaizmirstiet, izvairieties no pārmērīgas mērces vai siera pievienošanas.

2. Avokado

Daudzi cilvēki nevēlas ēst avokado, jo to uzskata par ļoti tauku augli. Tomēr omega-6 tauku saturs avokado ir ļoti labs, lai samazinātu sirds slimību iespējamību. Avokado satur nepiesātinātu oleīnskābi, kas var samazināt augsta holesterīna līmeni organismā.

Turklāt ir zināms, ka vienā avokado banānā ir vairāk nekā divas reizes lielāks kālija saturs. Tāpēc avokado ir ļoti labs, lai palīdzētu sasniegt kālija daudzumu, lai novērstu kālija deficītu asinīs.

3. Banāni

Bez bagātajiem ar ogļhidrātiem un šķiedrvielām banāni satur arī kāliju, kas ir noderīgs ķermenim. Tajā esošie veselīgie ogļhidrāti arī ļauj kuņģim justies piepildītam un palīdz uzlabot gremošanas darbību. Turklāt banānu regulāra ēšana var arī palīdzēt izvairīties no muskuļu krampjiem.

4. Zivis

Zivīs ir daudz ne tikai omega-3 taukskābju, bet arī daudz kālija, minerālvielu un dzelzs. Lielākā daļa zivju pamatā satur daudz kālija, piemēram, lasis, sardīnes, tunzivis un vairāki citi jūras zivju veidi. Tāpat kā kartupeļi, izvairieties no zivju cepšanas. Izvēlieties veselīgāku gatavošanas metodi, piemēram, zupu, cepeti vai cepeti.

x