Satura rādītājs:
- Kāpēc tirpšana bieži rodas grūtniecības laikā?
- Kā es varu novērst tirpšanu grūtniecības laikā?
- Kas man jādara, kad tirpšu?
Grūtniecība izraisa daudzas izmaiņas, kas notiek mātes ķermenī. Daudzām mātēm grūtniecības laikā rodas apstākļi, kas rada diskomfortu, piemēram, slikta dūša, vemšana, grēmas (dedzinoša sajūta vēdera augšdaļā), pietūkušas kājas, ieskaitot tirpšanas sajūtu.
Tirpšana ir raksturīga grūtniecēm. Tas var neradīt kaitējumu, bet radīt diskomfortu un var arī traucēt grūtnieču aktivitātes. Tirpšana var būt arī bīstamas slimības pazīme.
Kāpēc tirpšana bieži rodas grūtniecības laikā?
Normāla tirpšana rodas grūtniecības laikā. Tirpšana vai medicīnas valodā, kas pazīstama kā parestēzija, parasti rodas grūtniecēm uz kājām un rokām. Tirpšana, ko izraisa samazināta asins plūsma noteiktās ķermeņa daļās. Arī nerviem šajā konkrētajā ķermeņa daļā trūkst asiņu, kas neļauj nerviem sūtīt svarīgus signālus smadzenēm. Pēc tam nerviem rodas nejutīguma un tirpšanas sajūta.
Asins plūsmas samazināšanos noteiktās ķermeņa daļās var izraisīt dažādas lietas. Viens no tiem ir tāpēc, ka tas palielina šķidruma daudzumu grūtnieču ķermenī kopā ar asiņu daudzumu, ko ražo māte. Otrkārt, augļa attīstības dēļ, kas kļūst arvien lielāks un smagāks, kas var arī kavēt mātes asiņu plūsmu. Vēl viens iemesls ir tas, ka mātei ir zems asinsspiediens, kas samazina asins plūsmu noteiktās ķermeņa daļās. Šis zems asinsspiediens var rasties, ja asins tilpums ir mazāks par asinsvadu tilpumu, parasti grūtniecības sākumā.
Šī asins plūsmas obstrukcija parasti rodas, ja ilgstoši atrodaties vienā pozīcijā, piemēram, pārāk ilgi sēžat, pārāk ilgi stāvat vienā vietā un citi. Tāpēc grūtniecēm ieteicams vairāk kustēties, lai izvairītos no tirpšanas.
Tirpšanas sajūtu grūtniecības laikā var izraisīt arī karpālā kanāla sindroms (KTS). CTS parasti notiek grūtniecības otrajā vai trešajā trimestrī. CTS rodas, ja plaukstas audos ir šķidruma uzkrāšanās (tūska). Tūska, kas rodas šīs šķidruma uzkrāšanās dēļ, pēc tam nospiedīs jūsu roku un pirkstu nervus, tāpēc jūs jutīsit nejutīgumu un tirpšanu.
Jums biežāk ir CTS grūtniecības laikā, ja jūsu ģimenē ir bērni, kā arī, ja jums ir problēmas ar muguru, kaklu un pleciem. CTS biežāk notiek arī tiem no jums, kuriem ir liekais svars, kas var rasties, ja dzemdē ir vairāk nekā viens bērns, pirms grūtniecības iestājas aptaukošanās vai jūsu krūtis grūtniecības laikā ir izveidojušās ļoti lielas.
Esiet piesardzīgs, ilgstoša tirpšana var liecināt, ka grūtniecības laikā ciešat no diabēta (gestācijas diabēts). Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja ilgstoši jūtat tirpšanu.
Kā es varu novērst tirpšanu grūtniecības laikā?
Viena no lietām, ko varat darīt, lai novērstu tirpšanu, ir saglabāt svaru grūtniecības laikā. To var izdarīt, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot. Ierobežojiet arī sāls, cukura un eļļas uzņemšanu un dzeriet daudz ūdens.
Jūs varat ēst arī pārtikas produktus, kuros ir daudz B6 vitamīna, lai atbalstītu jūsu nervu sistēmas veselību. Daži pārtikas produktu piemēri, kuros ir daudz B6 vitamīna, ir:
- sezama sēklas
- Saulespuķu sēklas
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi
- Ķiploki
- Lazdu rieksti
- Liesa gaļa
- Avokado
- Taukainas zivis, piemēram, lasis un menca
Lai pasargātu sevi no tirpšanas, vislabāk ir arī turpināt kustēties un ilgstoši nepalikt vienā pozīcijā. Pārliecinieties, ka asinis cirkulē vienmērīgi līdz kājām.
Kas man jādara, kad tirpšu?
Kad sākat just tirpšanas sajūtu, viena lieta, ko jūs varat viegli izdarīt, ir mainīt savu pozīciju. Sajūtiet, vai jūsu asinis tecē uz tirpšanas ķermeņa daļu. Līdz ar asiņu plūsmu uz tirpšanas ķermeņa daļu, nervi tajā ķermeņa daļā saņems asins piegādi, un tad tirpšanas sajūta nekavējoties izzudīs.
Bez tam jūs varat arī masēt savas tirpšanas pēdas vai rokas. Masāža var arī palīdzēt uzlabot asinsriti. Ja rodas biežas tirpšanas sajūtas, jākonsultējas ar ārstu. Varbūt ārsts jums iedos zāles asinsrites uzlabošanai.
