Satura rādītājs:
- Pārāk daudz taukainas pārtikas ēšanas draudi
- 1. Gremošanas sistēmas traucējumi
- 2. Labo baktēriju bojāšana zarnās
- 3. Izraisiet pūtītes
- 4. Palieliniet aptaukošanās risku
- 5. Palieliniet sirds slimību un diabēta risku
- 6. Palieliniet vēža risku
Jūs bieži varat justies bezpalīdzīgi, lai pretotos kārdinājumam baudīt taukainu ēdienu. Jā, kaut arī jūs jau zināt, ka šie pārtikas produkti nav veselīgas pārtikas izvēle, tomēr ir grūti pretoties kārdinājumam. Tā kā taukaini pārtikas produkti satur augstu tauku līmeni, tie daudzos veidos var sabojāt veselību. Zemāk uzziniet, kādas ir biežas eļļainas pārtikas ēšanas sekas.
Pārāk daudz taukainas pārtikas ēšanas draudi
1. Gremošanas sistēmas traucējumi
Ēdot taukainu pārtiku, piemēram, ceptu pārtiku, liekais eļļas daudzums radīs spiedienu uz gremošanas sistēmu. Starp citām uzturvielām, piemēram, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tauki ir visgrūtāk sagremojami, un to sadalīšanai nepieciešami fermenti.
Nu, tas liks jūsu gremošanas sistēmai strādāt vairāk, lai noārdītu taukus, kas rodas no šiem eļļainajiem pārtikas produktiem. Visbiežāk sastopamie simptomi, kad cilvēkam rodas gremošanas traucējumi taukainas pārtikas ēšanas rezultātā, ir kuņģa darbības traucējumi un caureja.
2. Labo baktēriju bojāšana zarnās
Pašlaik ir daudz pierādījumu tam, ka tas, ko jūs ēdat, ietekmēs baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās. Zarnās ir labas baktērijas, kas pazīstamas kā mikrobiomi. Tās funkcija ir saglabāt ķermeņa imunitāti (imūnsistēmu). Nu, ja jūs ēdat pārāk daudz eļļainas pārtikas, tas sabojās labās baktērijas jūsu zarnās. Protams, rezultāts ir novājināta imūnsistēma.
Ja vēlaties ēst eļļainu pārtiku, izvēlieties taukainu pārtiku, kas satur veselīgus un barojošus taukus, piemēram, avokado, zivis, olīveļļu, riekstus vai sviestu (nevis margarīnu).
3. Izraisiet pūtītes
Ēdot ceptu pārtiku un citus pārtikas produktus, kas satur daudz eļļas, jūs uzreiz nesaņemsiet pūtītes. Pat ja tā, vairums pūtītes var rasties hormonālas nelīdzsvarotības un / vai baktēriju nelīdzsvarotības dēļ zarnās, tāpēc eļļaini pārtikas produkti ļoti iespējams izraisa pūtītes.
Turklāt ar taukainu pārtiku arī ādas dziedzeri var radīt vairāk eļļas. Nu, šī papildu eļļa vēlāk veicinās pūtītes augšanu. Ja uz sejas jau ir viens vai divi pūtītes, taukaini ēdieni var arī palielināt iekaisumu. Rezultātā tas jau pasliktinās jūsu sejas pūtītes.
4. Palieliniet aptaukošanās risku
Pārtikā ar augstu tauku saturu parasti ir arī daudz kaloriju, jo viens grams tauku ir ekvivalents 9 kalorijām. Tātad var uzskatīt, ka viena tējkarote ceptas eļļas dod aptuveni 45 kalorijas. Ja jūs regulāri ēdat ceptu pārtiku, nav neiespējami, ka laika gaitā jūs pieņematies svarā.
Liekais svars un aptaukošanās ir riska faktori lielākajai daļai deģeneratīvo slimību, tas nozīmē, ka, ja esat vairāk nekā parasti, palielinās arī risks saslimt ar citām slimībām.
5. Palieliniet sirds slimību un diabēta risku
Ja jūs regulāri ēdat pārtikas produktus, kas satur eļļu, visticamāk, jums ir lielāks risks saslimt ar hroniskām slimībām, īpaši sirds slimībām un diabētu. Tas ir balstīts uz ilgtermiņa pētījumiem, ko veica Hārvardas T.H. Čanas Sabiedrības veselības skola, 100 000 vīriešiem un sievietēm 25 gadus.
No pētījuma pētnieki atklāja, ka tiem, kas ēda ceptu pārtiku 4-6 reizes nedēļā, bija 39% risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un 23 procentiem sirds slimību, salīdzinot ar tiem, kuri ēda ceptu pārtiku reizi nedēļā.
Tikmēr tiem, kas ēda ceptu pārtiku septiņas vai vairāk reizes nedēļā, palielinājās diabēta attīstības risks par 55 procentiem.
6. Palieliniet vēža risku
Diēta ar augstu tauku un eļļas saturu veicina ne tikai aptaukošanos un sirds slimības, bet arī palielina krūts vēža, resnās zarnas vēža vai plaušu vēža risku.
Lai gan pētnieki joprojām izstrādā pētījumus, lai apstiprinātu šīs attiecības, Nacionālais vēža institūts iesaka katru dienu patērēt ne vairāk kā 10 procentus no jūsu kalorijām no piesātinātajiem taukiem un pēc iespējas vairāk novērst transtaukskābes no pārtikas, ko ēdat katru dienu, lai samazinātu risku vēzis.
x
