5 lietas, kas liek jums bieži sāpēt mugurā no rīta

Sāpes mugurā ir izplatīts veselības traucējums, kuru var viegli ārstēt. Tomēr muguras sāpes, kas vienmēr parādās no rīta, var liecināt par citu problēmu. Bez pienācīgas ārstēšanas sāpes var pasliktināties, tādējādi traucējot aktivitātēm dienas laikā.

Muguras sāpju cēlonis katru rītu, kad pamodies

Muguras sāpes parasti rodas tāpēc, ka miega laikā ķermenis daudz nepārvietojas, tāpēc muguras zonai trūkst asinsrites. Ja jūsu ķermenis atsāks kustēties, jaunās sāpes mazināsies.

Dažiem cilvēkiem muguras sāpes no rīta var turpināties vai pat pasliktināties. Šeit ir faktori, kas varētu būt cēlonis:

1. Nepareiza gulēšanas poza

Mugurkaulam ir dabiski izliekta forma. Nepareiza gulēšanas poza var izlīdzināt līkni un izraisīt sāpes.

Parasti šī problēma biežāk rodas cilvēkiem, kuri bieži guļ uz vēdera.

Par to mēģiniet pierast gulēt uz muguras vai sāniem. Ja vienīgā ērtā gulēšanas poza jums ir uz vēdera, atbalstiet vēdera apakšējo daļu ar plānu spilvenu.

Tā mērķis ir saglabāt mugurkaula izliekumu.

2. Nepareizs matracis

No rīta muguras sāpes var izraisīt arī nepareiza matrača izvēle.

Izmantotais matracis var būt pārāk ciets, pārāk mīksts vai nespēj izturēt jūsu svaru un ķermeņa formu.

Matrači jāmaina ik pēc 10 gadiem. Jums arī jāmaina matracis, ja tas izskatās brīvs vai tajā vietā, kur jūs parasti gulējat, ir ievilkumi.

Saskaņā ar žurnālā Lancet publicēto pētījumu izvēlieties matraci ar mērenu maiguma pakāpi, lai mazinātu ilgstošas ​​muguras sāpes.

3. Pamodos nepareizi

Pamodināšanas veids var ietekmēt muguras stāvokli.

Pārāk ātra pārvietošanās vai pārāk liela locīšanās, izkāpjot no gultas, var sasprindzināt muguras muskuļus. Tā rezultātā muguras sāpes no rīta.

Lai samazinātu sāpju risku, pamostoties izmēģiniet šādas darbības:

1. Pēc acu atvēršanas pārejiet uz gultas pusi.
2. Lēnām sēdiet, vienlaikus izmantojot rokas ķermeņa atbalstam. Ļaujiet kājām pakārt virs gultas sāniem.
3. Pauzējiet uz dažām sekundēm, pēc tam novietojiet kājas uz grīdas un piecelieties.

4. Fibromialģija

Fibromialģija ir slimība, kas izraisa sāpes dažādos ķermeņa muskuļos.

Cēlonis nav droši zināms, taču eksperti uzskata, ka šī slimība ir saistīta ar ķīmisko savienojumu nelīdzsvarotību smadzenēs.

No rīta muguras sāpes ir tikai viens no daudzajiem fibromialģijas simptomiem.

Arī pacienti parasti ātri jūtas noguruši, nespēj labi izgulēties, bieži galvassāpes un pārmērīga trauksme, traucējumi noskaņojumsun atmiņas problēmas.

5. Muguras smadzeņu retināšana

Mugurkauls sastāv no kaulainām locītavām, kuras savieno saistaudu spilventiņi. Šie spilventiņi darbojas arī, lai saglabātu mugurkaula elastību.

Vecumā mugurkaula spilveni var kļūt plānāki un padarīt mugurkaulu stingrāku.

Mugurkaula spilventiņu retināšana dažiem pacientiem var izraisīt muguras sāpes.

Sāpes mugurā parasti ir izteiktākas pēc ķermeņa saliekšanās, saliekšanās, sēdēšanas vai no rīta, kad spiediens uz mugurkaulu ir lielāks.

Neregulāras muguras sāpes pēc rīta pamošanās ir normāls stāvoklis. To var pārvarēt, daudz pārvietojoties un izstiepjot ķermeni.

No otras puses, pastāvīgas muguras sāpes var liecināt par kaut ko citu.

Šis stāvoklis var rasties nepareizu paradumu vai pat noteiktu slimību dēļ.

Ja sāpes pastiprinās vai tās pavada citi simptomi, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu cēloni un kā tās pārvarēt.