Satura rādītājs:
- Kas ir labāk, kad pamostaties no rīta: vispirms ēst vai dušā?
- Tad vai ir labi mazgāties dušā pēc pamošanās?
Daži cilvēki ir pieraduši dušā tūlīt pēc pamošanās no rīta, jo tas liek ķermenim justies svaigākam. No otras puses, ne mazums dod priekšroku arī brokastīm, it īpaši tāpēc, lai ķermenim būtu enerģija aktivitātēm. Lai gan abi ir izdevīgi, kuru no tiem labāk darīt, ja pamostaties no rīta, vispirms ēdat brokastis vai ejat dušā?
Kas ir labāk, kad pamostaties no rīta: vispirms ēst vai dušā?
Brokastis ir vissvarīgākā rīta rutīnas sastāvdaļa, jo tieši šeit jūs saņemat optimālu enerģiju ikdienas aktivitātēm. Ne tikai tas, ka brokastis var arī papildināt enerģijas rezerves, kas tiek iztērētas miega laikā.
Regulāras brokastis sniedz vēl vairāk priekšrocību. Tie ietver enerģijas līmeņa paaugstināšanu, barības vielu absorbcijas palielināšanu, cukura līmeņa uzturēšanu asinīs un liegšanu pārējā dienas laikā ēst vairāk.
Bez brokastīm jūsu ķermenis pārslēdz režīmus, lai taupītu enerģiju. Šis process arī samazina smadzeņu darbību un var ietekmēt darba veiktspēju. Brokastis var uzlabot koncentrēšanos, uzmanību, atmiņu un vispārējo intelektu.
Ja jūtaties nesaprašanā, izvēloties vispirms ēst vai dušā pēc pamošanās, mēģiniet vēlreiz izprast ķermeņa vajadzības. Cilvēkiem ar aktivitātēm, kas patērē daudz enerģijas, brokastis vispirms var būt pareizā izvēle.
Tomēr pievērsiet uzmanību brokastīm. Ideāls brokastu laiks ir viena stunda pēc pamošanās. Pārsniedzot šo robežu, pārēšanās iespējas pārējā dienas laikā ir lielākas.
Pārliecinieties arī, vai izvēlaties uztura ziņā sabalansētu uzturu, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas un veselīgus taukus. Izvairieties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kuri ir apstrādāti vai kuros ir daudz cukura, piemēram, mīklas izstrādājumi, saldie graudaugi un virtuļi.
Tad vai ir labi mazgāties dušā pēc pamošanās?
Ja jūs joprojām nesaprotat, izvēloties mazgāties dušā vai vispirms ēst, apsveriet šo vienu unikālo faktu. Papildus ķermeņa netīrumu un sviedru tīrīšanai peldēšanās faktiski sniegs informāciju smadzenēm, lai nekavējoties sāktu dienu.
Smadzenes regulē jūsu ķermeņa bioloģisko pulksteni. Ja esat pieradis dušā no rīta, jūsu smadzenes to interpretēs kā zīmi, ka rīts ir pienācis. Jūsu smadzenes kļūst modrākas, tāpat arī viss ķermenis un maņas.
Tāpēc pēc rīta dušas daudzi cilvēki jūtas atsvaidzināti. Saskaroties ar izvēli ēst vai dušā vispirms pēc pamošanās, cilvēki izvēlas peldēties, jo uzmundrinošais efekts ir lielāks nekā ēšana.
Tomēr jums arī rūpīgi jāregulē ūdens temperatūra. Tā vietā, lai sniegtu svaigu sajūtu, dušā ar siltu ūdeni faktiski atslābina ķermeni, lai tas varētu atgriezties miegainībā. Lai saglabātu ķermeņa svaigumu, pēc silta dušas mēģiniet noskalot ķermeni ar remdenu ūdeni.
Jums arī jāzina īstais laiks, ja vēlaties sākt ikdienas rutīnu ar dušu. Neiet uz dušu, tiklīdz jūs no rīta atverat acis. Pēkšņa pamošanās var izraisīt stāvokli, ko sauc par ortostatisku hipotensiju.
Ortostatiskā hipotensija ir zems asinsspiediens, ko izraisa pēkšņas ķermeņa stāvokļa izmaiņas, piemēram, no gulēšanas līdz stāvēšanai. Šis stāvoklis smagos gadījumos var izraisīt galvassāpes, insultu un nāvi.
Vispirms ēdiet vai dušā, izvēle ir atkarīga no jūsu ikdienas un jūsu vajadzībām. Ēšana sniegs enerģiju ķermenim, savukārt peldēšanās atsvaidzinās ķermeni un prātu, lai jūs vairāk satrauktu par savām aktivitātēm.
