Satura rādītājs:
- Kāpēc atmest smēķēšanu jūtat elpas trūkumu?
- Padomi, kā rīkoties ar elpas trūkumu, atmest smēķēšanu
- 1. Dzert daudz ūdens
- 2. Palieliniet uzturvielām bagātu pārtikas produktu uzņemšanu
- 3. Esi uzcītīgs vingrot
- 4. Turieties prom no cigarešu dūmiem
Smēķēšanas atmešana ir labākais solis dzīves kvalitātes uzlabošanai. Tomēr šī darbība izraisa arī blakusparādības, no kurām viena ir elpas trūkums. Vai jūs zināt, kāpēc bijušie smēķētāji piedzīvo šo blakusparādību? Tātad, vai ir veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu, atmetot smēķēšanu? Nāc, atrodi atbildi zemāk.
Kāpēc atmest smēķēšanu jūtat elpas trūkumu?
Cigaretēs ir dažādas vēzi izraisošas ķīmiskas vielas (kancerogēni). Smēķējot, jūs barojat ķermeni ar ķīmiskām vielām, piemēram, nikotīnu, darvu vai oglekļa monoksīdu. Visas vielas, kas ķermenim nav vajadzīgas, vēlāk dzīvē var izraisīt veselības problēmas.
Saskaņā ar John Hopkins Medicine teikto CDC ziņo, ka smēķēšana katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs izraisa vairāk nekā 480 000 nāves gadījumu. Tas var notikt tāpēc, ka smēķēšana izraisa gandrīz 90% plaušu vēža un HOPS (hroniskas obstruktīvas plaušu slimības).
Tas ir iemesls, kāpēc jāpārtrauc smēķēšana. Diemžēl atmest smēķēšanu nav viegli. Atmetot smēķēšanu, bijušajiem smēķētājiem var rasties elpas trūkums.
Elpas trūkums, atmest smēķēšanu, ir viens no smēķēšanas atmešanas simptomiem.
Kamēr jūs smēķējat, cigaretēs esošajām ķīmiskajām vielām organismā ir dažādas reakcijas. Tagad, kad pārtraucat šo ieradumu, ķermenim ir jāpielāgojas, lai jūs varētu izraisīt dažādas blakusparādības.
Tātad, kāpēc pēc atmest smēķēšanu rodas elpas trūkums?
Cigarešu dūmi un citas ķimikālijas, kas iekļūst ķermenī, var sabojāt plaušas, kas sabiezina elpošanas aparāta gļotas. Atmetot smēķēšanu, plaušas atjaunosies, un gļotas kļūs arvien mazāk. Nu, šis atveseļošanās process var izraisīt elpas trūkumu, pastāvīgu klepu vai sāpošu kaklu.
Pat ja tā, atmest smēķēšanu nevajadzētu par zemu novērtēt elpas trūkumu. Tas varētu būt pazīme, ka, sākot atmest šo slikto ieradumu, rodas elpošanas problēmas.
Tātad, labākais solis ir pārbaudīt savu veselību pie ārsta. Ārsts ieteiks plaušu funkcijas pārbaudi, lai noskaidrotu elpas trūkuma cēloni.
Turklāt ārsts apsvērs arī vairākas lietas, piemēram, cik ilgi jūs smēķējat un cik cigarešu jūs parasti iztērējat dienā.
Padomi, kā rīkoties ar elpas trūkumu, atmest smēķēšanu
Ja atmest smēķēšanu, esiet gatavs detoksicēt plaušas. Tādā veidā smēķēšanas atmešanas blakusparādības samazināsies un samazināsies.
Lai palīdzētu atjaunot plaušas no toksīniem un kancerogēniem, varat veikt vairākas darbības, piemēram:
1. Dzert daudz ūdens
Ūdens var palīdzēt atšķaidīt flegmu, kas pārklāj elpošanas traktu. Šīs izkusušās gļotas ķermenim būs vieglāk izvadīt, klepojot. Tātad, katru dienu palieliniet ūdens patēriņu.
Jūs varat dzert siltu ūdeni vai citus siltus dzērienus, lai atvieglotu klepu un kakla sāpju simptomus.
2. Palieliniet uzturvielām bagātu pārtikas produktu uzņemšanu
Lai paātrinātu atlabšanas procesu pēc elpas trūkuma, atmetot smēķēšanu, plaušām ir nepieciešamas barības vielas. Šīs uzturvielas var iegūt no dažādiem pārtikas veidiem, sākot no dārzeņiem, augļiem, riekstiem un beidzot ar gaļu. Tomēr, lai mazinātu iekaisumu, samaziniet pārtikas daudzumu ar augstu sāls un cukura daudzumu.
3. Esi uzcītīgs vingrot
Lai uzlabotu elpošanas ātrumu, var palīdzēt vairāki vingrinājumu veidi. Jūs varat izvēlēties jogu kā fizisku vingrinājumu. Šis vingrinājums var apmācīt elpošanu, kas palielina plaušu darbu, lai jūs varētu labāk elpot.
4. Turieties prom no cigarešu dūmiem
Pat ja jūs atmest smēķēšanu, jūs joprojām varat ieelpot cigarešu dūmus. It īpaši, ja apkārtējie cilvēki ir smēķētāji. Tātad, ir labi izvairīties no atrašanās blakus šiem cilvēkiem, kad viņi smēķē.
