Satura rādītājs:
- Veselīgs uzturs nav viss svara zaudēšana
- Kad cilvēkam vajadzētu ēst veselīgi?
- Vai veselīgi cilvēki var diēt?
- Kā ēst veselīgi?
Diēta ir cieši saistīta ar centieniem samazināt pārtikas porcijas, lai zaudētu svaru. Uztura zīmogs ir vairāk piestiprināts arī aptaukošanās vai pat aptaukošanās cilvēkiem. Tāpēc daudzi cilvēki domā, ka diētu drīkst darīt tikai tie cilvēki, kuri vēlas būt tievi. Vai tiešām diēta ir paredzēta tikai cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar ķermeņa svaru? Patiesībā, kāds ir veselīgs uzturs? Lūk, paskaidrojums.
Veselīgs uzturs nav viss svara zaudēšana
Diēta ir aizņēmuma vārds no angļu valodas, kas burtiski nozīmē "pārtika, ko parasti ēd". Turpmāk izpētot, vārds "diēta" faktiski nāk no sengrieķu valodas, kas nozīmē "dzīvesveids".
Tādējādi nozīme diēta faktiski ir ēšanas paradumi, kas veido jūsu dzīvesveidu. Tātad, ja jūsu ēšanas paradumi ir pilni ar taukainu pārtiku, varat teikt, ka jūs lietojat treknu diētu. Ja esat pieradis ēst saldu pārtiku, jūs ievērojat diētu ar augstu cukura līmeni. Un tā tālāk.
Tikai pēdējās desmitgadēs termins "diēta" ir populārāk definēts kā veids vai metode, kā ierobežot pārtikas porcijas un izvēlēties pārtikas avotus, lai sasniegtu noteiktus mērķus - parasti svara zaudēšanai.
Terminu diēta mūsdienās var interpretēt arī kā plānu diētas pielāgošanai, ieskaitot ēdienkartes ieteikumus un uztura ierobežojumus, lai pārvaldītu noteiktus veselības apstākļus. Piemēram, Vidusjūras diēta sirds slimībām un DASH diēta holesterīna un hipertensijas kontrolei.
Vienkārši sakot, diēta tiek veikta ne tikai svara zaudēšanai. Diētas iestatījumi kalpo daudziem un dažādiem mērķiem, atkarībā no cilvēka. Viena lieta ir droša: veselīgs uzturs ir ieradums ēst uztura ziņā sabalansētu uzturu.
Pēc tam, kad mēs esam noskaidrojuši, ko diēta patiesībā nozīmē, var secināt, ka diētu var ieturēt visi cilvēki no visām dzīves jomām un vecuma grupām - vīrieši, sievietes, zīdaiņi, bērni, pusaudži, pieaugušie un veci cilvēki.
Kad cilvēkam vajadzētu ēst veselīgi?
Patiesībā nav īpašu noteikumu, kas noteiktu labāko laiku, lai sāktu diētu. Kāpēc? Tā kā diēta būtībā ir ēšanas paradums, kas kļūst par dzīvesveidu. Tātad, pat sākot ar šo brīdi, jūs varat sākt mainīt savus ēšanas paradumus uz labo pusi, izvēloties augstu barojošu pārtiku, lai nepārtraukti apmierinātu ķermeņa uztura vajadzības. Tādēļ jebkurā laikā jūs varat izlemt ieturēt diētu.
Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdz efektīvāk darboties katram ķermeņa orgānam. Ja barības vielas organismā netiek pienācīgi piepildītas, jūs būsiet uzņēmīgāks pret slimībām, infekcijām, nogurumu un vēl zemāku izturību.
Vai veselīgi cilvēki var diēt?
Atkal tiek uzsvērts, ka diēta ir dzīvesveids, lai mainītu veselīgāku uzturu. Nav noteikumu, kas aizliedz veselīgiem cilvēkiem diētu. Cilvēki, kuri ir veseli, derīgi un kuriem ir ideāls ķermeņa svars, ir piemēroti diētai, ja vien veselīgs uzturs ar līdzsvarotu uzturu, lai uzturētu veselīgu ķermeni.
Ne tikai veseliem cilvēkiem. Cilvēki, kas ir slimi, vēlas zaudēt svaru vai iegūt svaru vai kuriem ir citi mērķi, lai atbalstītu viņu veselību, var arī ieturēt diētu. Protams, ievērojot noteiktus noteikumus saskaņā ar dietologa ieteikumiem.
Kā ēst veselīgi?
Lai atbalstītu veselīga uztura panākumus, protams, ir nepieciešamas dažas izmaiņas. Gan uzturā, maltītes porcijā, gan ēdiena veidā. Citēts no Healthline lapas, pārtikas veidi, kas var atbalstīt veselīgu uzturu, ir dārzeņi, augļi, liesa gaļa, zivis, rieksti, sēklas, piens ar zemu tauku saturu, vienkāršs jogurts un cietes.
Tikmēr pārtikas veidi, kas nav īpaši ieteicami un kuru patēriņš ir jāierobežo, ir, piemēram, produkti, kas izgatavoti no cukura, piemēram, pārtikas produkti ar augstu cukura saturu un saldie dzērieni; transtaukskābju avoti, piemēram, taukaina gaļa, pilnpiena piens, cepti ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, margarīns; piesātinātie tauki, piemēram, siers, saldējums, kokosriekstu piens, sviests, margarīns utt.
x
