Satura rādītājs:
- Kāpēc uztura režīms ir neregulāru menstruāciju cēlonis?
- Nepareiza diēta ietekmē arī parādītos PMS simptomus
- Ja uzturs ir veselīgs un sabalansēts, bet menstruālais cikls joprojām ir neregulārs. Kas to izraisīja?
Ja pēkšņi menstruālais cikls kļūst neregulārs, vēl nepaniciet uz paniku un pieņemiet, ka esat piekāpies vai ir kāda slimība. Neregulāru menstruāciju cēloņi ne vienmēr ir tik nopietni un rāpojoši. Haotisku menstruālo ciklu šajā laikā var izraisīt neuzmanīga diēta.
Kāpēc uztura režīms ir neregulāru menstruāciju cēlonis?
Normāls menstruālais cikls svārstās no 21-35 dienām. Šo ciklu regulē sieviešu reproduktīvie hormoni, proti, hormoni estrogēns un progesterons. Kad menstruālais cikls ir neregulārs, jūsu organismā var būt traucējumi hormonu daudzumā. Un šo stāvokli var izraisīt pārtika, kuru esat lietojis līdz šim.
Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir nepietiekams uzturs, piedzīvos neregulārus menstruālos ciklus. Tas notiek tāpēc, ka tauku pieejamībai organismā, lai arī daudzas sievietes to ienīst, ir svarīga loma hormonu ražošanā.
Tātad, ievērojot stingru diētu, līdz rodas nepietiekams uzturs, tiek traucēta estrogēna un progesterona hormonu ražošana. Jūsu menstruālais cikls var sabrukt.
Menstruālo ciklu haoss nepareizas diētas dēļ ir problēma ne tikai cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu. Sievietes, kas ir pārāk resnas vai aptaukojušās, var izjust arī menstruāciju traucējumus.
Iemesls ir tāds, ka jo vairāk tauku uzkrājas organismā, jo vairāk mulsina ķermenis, lai regulētu estrogēna hormona ražošanu, galu galā šī hormona daudzums kļūst patoloģisks.
Tātad, mēģiniet savā ikdienas dzīvē pieņemt veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu. Tas kontrolēs jūsu svaru un normālu ķermeņa tauku līmeni.
Nepareiza diēta ietekmē arī parādītos PMS simptomus
Pārtika ne tikai sajauc jūsu menstruālo ciklu, bet arī var pasliktināt menstruāciju simptomus. Menstruācijas simptomi, kas parasti parādās katru mēnesi, ir vēdera krampji, caureja, reibonis, nogurums, sāpes krūtīs, garastāvokļa svārstības, un vēdera uzpūšanās.
Tagad, ja pēkšņi rodas izteikti un neparasti menstruācijas simptomi, tas var būt saistīts ar ēdienu, ko jūs tajā laikā ēdāt.
Piemēram, ja jūs ēdat pārtikas produktus, kuros ir daudz gāzu, tas vairākas reizes palielinās vēdera uzpūšanos. Vai arī, ja jūs ēdat pārtikas produktus un dzērienus ar kofeīnu, tad varat garastāvokļa svārstības tava pieredze pasliktinās.
Ja uzturs ir veselīgs un sabalansēts, bet menstruālais cikls joprojām ir neregulārs. Kas to izraisīja?
Ja jūs patiešām esat mainījis diētu, lai būtu veselīgāks, bet menstruālais cikls joprojām ir haotisks, šo stāvokli var izraisīt citas lietas. Neregulāru menstruālo ciklu cēloņi, izņemot diētu, ir:
- Dzemdes traucējumi, piemēram, dzemdes polipi
- Smags stress
- Dzemdes brūces
- Veicot pārmērīgu vingrinājumu
Ja menstruālais cikls nav regulārs, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai uzzinātu jūsu drošāku stāvokli.
x
