Metaboliskais sindroms: kas izraisa un kā to ārstēt?

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu metaboliskais sindroms? Varbūt jūs reti dzirdat šo terminu, bet var būt, ka jums ir viens no metaboliskā sindroma kritērijiem. Uzmanieties, ja Jums ir metabolisma sindroma apstākļi, jo tas var palielināt sirds slimību, insulta un diabēta risku.

Kas ir metaboliskais sindroms?

Metaboliskais sindroms nav slimība, bet drīzāk veselības stāvokļa grupa, kas sastāv no paaugstināta asinsspiediena, paaugstināta cukura līmeņa asinīs, augsta holesterīna līmeņa un liekā vēdera tauku daudzuma. Kad visi šie veselības apstākļi ir salikti kopā, tie var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Šī veselības stāvokļu grupa var palielināt sirds slimību risku līdz pat divkāršai un pat piecreiz palielināt diabēta risku.

Jums tiek teikts, ka Jums ir metabolisks sindroms, ja Jums ir kāds no šiem veselības stāvokļiem:

• Augsts asinsspiediens, kam raksturīgs sistoliskais asinsspiediens, kas pārsniedz 130 mmHg, vai diastoliskais asinsspiediens, kas pārsniedz 85 mmHg
• Augsts cukura līmenis asinīs, ko raksturo cukura līmenis asinīs tukšā dūšā vairāk nekā 100 mg / dL
• Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums ap vidukli (vēdera aptaukošanās), kas apzīmēta ar vidukļa apkārtmēru vairāk nekā 90 cm vīriešiem un vairāk nekā 80 cm sievietēm
• Augsts sliktā holesterīna un triglicerīdu līmenis, ko raksturo labā holesterīna (ABL) līmenis vīriešiem ir mazāks par 40 mg / dl un sievietēm - mazāks par 50 mg / dl, savukārt triglicerīdu līmenis pārsniedz 150 mg / dL

Ja jums ir tikai viens no iepriekš minētajiem nosacījumiem, jūs nevarat teikt, ka jums ir metabolisks sindroms. Tomēr, ja ir kāds no iepriekš minētajiem nosacījumiem, kas nav kontrolēts, var izraisīt arī citus veselības apstākļus. Tāpēc, ja jums ir kāds no iepriekšminētajiem veselības stāvokļiem, tas ir pareizi jākontrolē, lai novērstu metabolisko sindromu.

Kas izraisa metabolisko sindromu?

Daudzi faktori var izraisīt metabolisma sindroma attīstību. Tomēr ir divi galvenie veicinošie faktori, proti, aptaukošanās un rezistence pret insulīnu.

Aptaukošanās

Aptaukošanās dēļ cilvēkam var būt paaugstināts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un augsts cukura līmenis asinīs. Tādējādi cilvēki ar aptaukošanos ir ļoti uzņēmīgi pret 2. tipa cukura diabētu, koronāro sirds slimību un citām nopietnām slimībām. Tauku pārpalikums, kas rodas kuņģī vai vēdera aptaukošanās, ir cieši saistīts ar metabolisko sindromu. Aptaukošanās pati par sevi var rasties tāpēc, ka jūs neuzturat diētu un neveicat pietiekamu fizisko aktivitāti.

Insulīna rezistence

Insulīna rezistence ir cieši saistīta ar lieko svaru. Insulīna rezistence rodas, kad ķermeņa šūnas aknās, kaulu muskuļos un tauku audos kļūst mazāk jutīgas un izturīgas pret insulīnu (hormonu, kas palīdz ķermeņa šūnām absorbēt glikozi). Šīs šūnas pienācīgi neatpazīst insulīnu, tāpēc šīs šūnas organismā nepietiekami absorbē glikozi. Rezultātā palielinās glikozes līmenis asinīs organismā un palielinās arī insulīna ražošana, kā rezultātā tiek diagnosticēta 2. tipa cukura diabēts.

Bez šiem diviem galvenajiem cēloņiem metaboliskā sindroma risks ir lielāks arī vecuma dēļ. Jo vecāks jūs esat, jo lielāks risks saslimt ar metabolisko sindromu. Turklāt ģenētiskie faktori, neveselīgs dzīvesveids un hormonālas izmaiņas var arī palielināt jūsu risku saslimt ar metabolisko sindromu. Tomēr šie faktori var atšķirties atkarībā no etniskās grupas. Citas slimības, piemēram, sirds slimības, bezalkoholiskas taukskābju aknu slimības un policistisko olnīcu sindroms (PCOS), var arī palielināt metaboliskā sindroma risku.

Kas jādara, lai novērstu metabolisko sindromu?

Ja jums jau ir veselības stāvoklis, kas var attīstīties metabolisma sindromā, jums nekavējoties jāmaina dzīvesveids. Metabolisko sindromu var novērst:

• Zaudēt svaru
• Palieliniet savu fizisko aktivitāti
• Lietojiet veselīgu uzturu, lai uzturētu asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs normālā diapazonā. Bagātiniet veselīgu uzņemšanu, ēdot dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas un zivis.
• Atmet smēķēšanu un alkohola lietošanu
• Vienmēr kontrolējiet cukura līmeni asinīs, holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu. To var izdarīt veselības centrā.