Satura rādītājs:
- Attiecības starp stresu un elpas trūkumu
- Vai elpas trūkums stresa apstākļos ir bīstams?
- Kā tikt galā ar elpas trūkumu stresa gadījumā
Stress var ietekmēt daudzas ķermeņa funkcijas, tostarp izraisīt elpas trūkumu, pat ja jums nav elpošanas distresa. Patiesībā daži no viņiem stresa apstākļos piedzīvo smagu elpas trūkumu. Tātad, kas to izraisīja?
Attiecības starp stresu un elpas trūkumu
Saskaroties ar stresa situāciju, jūsu smadzenes ir stāvoklī cīņa vai lidojums (cīņa vai lidojums). Smadzeņu hipotalāms, daļa, kas stimulē hormonu veidošanos, pēc tam sūta signālus virsnieru dziedzeriem, lai atbrīvotu hormonus kortizolu un adrenalīnu.
Abi hormoni palielina dažādas ķermeņa funkcijas, ieskaitot sirdsdarbības ātrumu, lai palielinātu asins plūsmu svarīgos orgānos. Jūsu elpošanas ātrums arī dramatiski palielināsies, lai ātri piegādātu visu ķermeni ar skābekli.
Šis mehānisms faktiski ir noderīgs, lai sagatavotu ķermeni reaģēt uz briesmām. Bet tajā pašā laikā stresa hormoni var savilkt elpošanas trakta un asinsvadu muskuļus.
Elpošana arī kļūst neefektīva, jo jūs neapzināti ieelpojat īsu un ātru elpu, nevis lēnām un dziļi kā normālos apstākļos. Visas šīs izmaiņas galu galā rada elpas trūkumu stresa laikā.
Papildus stresam, jums var būt arī apgrūtināta elpošana, ja jūtat paniku, trauksmi, nervozitāti vai pat skumjas. Šie trīs apstākļi izraisa tādas pašas hormonālās reakcijas, lai tām būtu līdzīga ietekme uz jūsu ķermeni.
Vai elpas trūkums stresa apstākļos ir bīstams?
Stress ir ķermeņa dabiska reakcija uz stresa problēmu vai situāciju. Pat īsi stresa periodi var palīdzēt ātri rīkoties kritiskās situācijās.
Elpas trūkums un citi simptomi, kas jums rodas, pakāpeniski uzlabosies, kad stresa izraisītāji vairs nebūs. Kamēr tas parādās tikai reizēm, elpas trūkums stresa gadījumā nav veselības problēma, par kuru jāuztraucas.
Situācija ir atšķirīga tikai tad, ja jūs pastāvīgi ciešat no stresa, ko sauc arī par hronisku stresu. Šo stāvokli raksturo stresa simptomi, kas neuzlabojas, vai arī jūs to vienmēr piedzīvojat katru dienu.
Atšķirībā no īslaicīga stresa, hronisks stress var radīt problēmas fiziskai vai psiholoģiskai veselībai. Izņemot elpas trūkumu, Jums var rasties hronisks stress, ja Jums ir šādi simptomi:
- Pārmērīga trauksme un nervozitāte
- Depresijas simptomi
- Viegli sadusmoties
- Galvassāpes
- Bezmiegs
Elpas trūkums stresa dēļ var būt bīstams arī tad, ja to piedzīvo cilvēki, kuri cieš no elpošanas ceļu slimībām. Īpaši astma, bronhīts, emfizēma un hroniska obstruktīva plaušu slimība. Iemesls ir tāds, ka šis stāvoklis saasinās esošo slimību simptomus.
Kā tikt galā ar elpas trūkumu stresa gadījumā
No tā izrietošo stresu un elpas trūkumu nevar novērst, taču jūs varat mēģināt to mazināt, izmantojot vienkāršas relaksācijas metodes. Kad stress sāk skart, atrodiet klusu vietu, kur padarīt sevi relaksētāku.
Pēc tam rīkojieties šādi:
- Pievelciet ķermeņa muskuļus, pēc tam ļaujiet tiem atkal atpūsties.
- Iedomājieties, kā muskuļi lēnām atslābinās un ķermenis sāk justies smags.
- Notīriet prātu no visām domām.
- Ļaujiet ķermenim vairāk atpūsties.
- Centieties sajust mierīgumu sev apkārt.
- Kad relaksācijas laiks ir gandrīz beidzies, atgūstiet savu izpratni, pārvietojot rokas un kājas. Izstiepiet ķermeni, pēc tam atgriezieties kustībā kā parasti.
Elpas trūkums stresa gadījumā rodas kortizola un adrenalīna hormonu ietekmē jūsu ķermenī. Tas ir normāls stāvoklis, kas pats par sevi uzlabosies. Jums arī nav jāuztraucas tik ilgi, kamēr elpas trūkums rodas tikai reizēm.
Tomēr, ja elpas trūkums turpinās vai pasliktinās elpošanas ceļu slimības simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Papildu testi palīdzēs jums atrast pareizo ārstēšanu.
