Katru dienu ēst šokolādi, nebaidoties no resnuma? & bullis; sveiks, vesels

Šokolāde ir ēdiens, kuru mīl miljons cilvēku. Tā saldā un nedaudz rūgta garša padara šokolādi par iecienītu uzkodu, tāpēc nav brīnums, ka daudzi cilvēki nevar izvairīties no šīs saldās uzkodas. Tomēr, vai katru dienu ēst šokolādi, var palielināt ķermeņa svaru?

Vai taisnība, ka katru dienu ēdot šokolādi, kļūst resns?

Šokolādei ir ne tikai garšīgi ēst kā uzkodu, bet arī tai ir neskaitāmas priekšrocības. Diemžēl jums nav ieteicams katru dienu ēst šokolādi, jo tā var palielināt svaru.

Iemesls ir tāds, ka šokolāde faktiski satur diezgan augstas kalorijas. Gandrīz trīs šokolādes gabaliņos jeb aptuveni 37 g satur 170 kalorijas, no kurām 110 kalorijas nāk no taukiem. Ja katru dienu apēdat 37 g šokolādes, neizgriežot citas kalorijas, jūs uz vienu nedēļu automātiski pievienojat ķermenim 1190 kalorijas.

Ja jūs atkal skaitīsit, ķermeņa svars palielināsies par 1 kg, ja uzņemtais daudzums palielināsies par aptuveni 7000 kalorijām. Tagad, ja ēdat šokolādi katru dienu 6 nedēļas, ķermeņa svars palielināsies par 1 kilogramu ik pēc 6 nedēļām vai par 7 kilogramiem vienā gadā.

Tāpēc, ja vēlaties izjust šokolādes ēšanas ieguvumus veselībai, pārliecinieties, ka ēdat pareizo daudzumu. Tikai katru dienu apēdot vienu nelielu šokolādes gabaliņu ar 30 kaloriju saturu, jūs joprojām varat sajust ieguvumus veselībai, ja katru dienu ēdat šokolādi, nepalielinot risku veselībai.

Barības vielas, kuras satur šokolāde, ir nātrijs, riboflavīns, E vitamīns, cukurs, kalcijs, kālijs un olbaltumvielas.Tumšā šokolāde satur 3,14 gramus šķiedrvielu 28 gramos šokolādes, savukārt piena šokolāde satur 0,5 gramus šķiedrvielu un baltā šokolāde vispār nesatur šķiedrvielas.

Vai nevarat izkļūt no šokolādes? Šeit ir veselīgs veids, kā ēst šokolādi

Tiem no jums, kuri nevar "iegūt" šokolādi no diētas, neuztraucieties! Ir daži padomi, ko varat darīt, lai apietu šokolādes ietekmi uz ķermeni, tāpēc jūs joprojām varat ēst šokolādi, neuztraucoties par svara pieaugumu katru dienu.

1. Katru dienu iestatiet šokolādes ēšanas daļu

Ja jūs patiešām nevarat iztikt bez šokolādes ēšanas katru dienu, pārliecinieties, ka esat noregulējis šokolādes porcijas, kuras vēlaties ēst katru dienu, un nesalaužiet to. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat ēst šokolādi katru dienu, bet tādā daudzumā, kādu esat noteicis pats.

Protams, ne lielos daudzumos, svarīgi ir tas, ka jūs joprojām varat baudīt gardo šokolādi, kas jums patīk katru dienu.

2. Izvēlieties šokolādi ar zemākām kalorijām

Piena šokolādes kalorijas ir augstākas nekā kalorijastumšā šokolāde,tāpēc izvēliestumšā šokolādeja vēlaties katru dienu ēst šokolādi. Turklāt,tumšā šokolāde sātīgāks nekā piena šokolāde, tāpēc jūs joprojām jutīsities sātīgi un laimīgitumšā šokolāde.

3. Līdzsvars ar veselīgu pārtiku

Pat ja vēlaties katru dienu ēst šokolādi, mēģiniet līdzsvarot ikdienas uztura devu ar citiem veselīgiem ēdieniem, piemēram, dārzeņiem, augļiem un pilngraudiem. Lai jūsu ķermenis, izņemot šokolādi, saglabātu veselību, lietojot citu uzturvielu daudzumu. Tādā veidā jūsu patērētās kalorijas var būt līdzsvarotas.

4. Patērē šokolādi citos veidos

Jūsu ikdienas šokolādes patēriņš citos veidos. Piemēram, jūs varat dzert kafiju no rīta un vēlāk ēst šokolādi. Tā vietā, lai sakrātu kalorijas, kafija, ko parasti dzerat no rīta, ir jāaizstāj ar šokolādes uzņemšanu dzēriena veidā, piemēram, siltu šokolādi. Tātad, jums nebūs garlaicīgi ēst šokolādi. Šokolādei dzēriena veidā ir labāki ieguvumi veselībai nekā šokolādes tāfelītēm.

5. Samaziniet citu pārtikas produktu uzņemšanu

Ja jūs vēlaties ēst šokolādi katru dienu, tad jums vajadzētu būt gatavam samazināt citu pārtikas produktu kaloriju daudzumu, ja nevēlaties iegūt svaru, ēdot pārāk daudz šokolādes.

Iedomājieties, ka šokolāde ir "dāvana" sev no sevis, tāpēc nepiespiediet sevi ēst citus pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju, jo tādējādi jūs turpināsiet palielināt savu svaru.

x