Satura rādītājs:
- Dažādas grieķu jogurta priekšrocības ir noderīgas ķermenim
- 1. Augsts olbaltumvielu saturs
- 2. Satur probiotikas
- 3. Satur augstu kalcija saturu
- 4. Zems laktozes līmenis
- 5. Zems ogļhidrātu daudzums
- 6. Bagāts ar vitamīnu B-12
Grieķu jogurts ir viens no vairākiem jogurta variantu veidiem, kurus jūs viegli varat atrast lielveikalos. Atšķirībā no cita veida jogurta, grieķu jogurts ir ar biezu tekstūru, bet joprojām ir mīksts, tāpēc to ir droši ēst visu vecumu cilvēkiem. Tomēr ne tikai to, jūs varat iegūt grieķu jogurta priekšrocības. Vai vēlaties uzzināt, kādu citu labumu piedāvā šis biezās tekstūras jogurts? Šis ir pārskats.
Dažādas grieķu jogurta priekšrocības ir noderīgas ķermenim
1. Augsts olbaltumvielu saturs
Olbaltumvielas ir svarīga uzturviela, kas veicina ķermeņa enerģiju, kā arī veic dažādas citas ķermeņa funkcijas. Olbaltumvielu nepieciešamības apmierināšana palīdzēs uzturēt imūnsistēmu, nervu darbību un regulēt šķidruma līdzsvaru.
Visu veidu jogurts parasti ir bagāts ar olbaltumvielām, bet grieķu jogurts satur divreiz vairāk olbaltumvielu nekā parastais jogurts.
6 unces grieķu jogurta satur 15-20 gramus olbaltumvielu, šī summa ir līdzvērtīga olbaltumvielām 3 unces liesās gaļas. Tāpēc grieķu jogurts var būt labs alternatīvs olbaltumvielu avots tiem, kas izvairās ēst gaļu.
2. Satur probiotikas
Par probiotisko saturu jogurtā vairs nav šaubu, it īpaši par grieķu jogurtu. Probiotikas ir labas baktērijas, kas palīdzēs palielināt citu labo baktēriju augšanu zarnās. Nav pārsteidzoši, ka regulāri lietojamie probiotikas pārtikas avoti var palīdzēt palielināt izturību un mazināt sāpes vēderā un caureju.
Unikāli tas, ka tas ne tikai uztur gremošanas sistēmas veselību, pētījums parādīja, ka probiotikas var ietekmēt arī smadzeņu stāvokli. Sākot no smadzeņu samazināšanas līdz domām par skumjām, līdz domu labošanai par labām lietām, par ko ziņo Healthline.
3. Satur augstu kalcija saturu
Vēl viens interesants grieķu jogurta ieguvums ir tas, ka tajā ir daudz kalcija. Jā, kalcijs ir atslēga spēcīgu muskuļu un kaulu funkcijas veidošanai un uzturēšanai.
Tāpēc grieķu jogurts var būt ideāla izvēle visu vecumu cilvēkiem, īpaši pieaugušajiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz osteoporozi.
Vairāk nekā tas, ka grieķu jogurta tekstūra mēdz būt bieza unkrēmīgsatvieglo košļāt, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir problēmas košļāt ēdienu.
4. Zems laktozes līmenis
Atšķirībā no citiem jogurta veidiem grieķu jogurts satur zemāku laktozes saturu nekā parastais jogurts. Patiesībā, ja izvēlaties grieķu jogurtu vienkāršs aka bez garšas, tas vispār nevarēja saturēt piena cukuru.
Šī iemesla dēļ grieķu jogurta priekšrocības ir drošas lietošanai cilvēkiem, kuri nepanes laktozi (nepanes laktozi).
5. Zems ogļhidrātu daudzums
Tā kā grieķu jogurts satur zemāku cukuru nekā citi jogurti kopumā, kopējais ogļhidrātu saturs grieķu jogurtā automātiski būs mazāks. Tāpēc grieķu jogurts ir viena no veselīgākajām pārtikas izvēlēm tiem, kas uztur diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Iemesls ir tāds, ka grieķu jogurta cukura saturs svārstās no 5-8 gramiem nekā parastais jogurts, kas var sasniegt 12 gramus vai vairāk.
6. Bagāts ar vitamīnu B-12
Lai gan tam ir zems cukura saturs, grieķu jogurts joprojām nodrošina optimālus vitamīnus un minerālvielas ķermenim. Viens no tiem ir B-12 vitamīns. Tas ir tāpēc, ka viena grieķu jogurta porcija var apmierināt līdz 21 procentam no jūsu ikdienas B-12 vitamīna vajadzībām.
Šeit vitamīnam B-12 ir nozīme sarkano asins šūnu veidošanā, tas atbalsta smadzeņu darbību, uztur sirds veselību utt. Grieķu jogurts var būt arī vēl viens B-12 vitamīna avots tiem, kas izvairās no zivīm, gaļas, olām, kas satur ne mazāk labu vitamīnu B-12.
x
