Pārvarot saindēšanos ar pārtiku, lietojot šos pārtikas produktus

Neuzmanīga ēšana var izraisīt saindēšanos, īpaši, ja pārtika nav tīra un piesārņota ar mikrobiem. Parasti, ja rodas saindēšanās ar pārtiku, simptomi, kas rodas, ir vemšana, caureja un sāpes vēderā. Saindēšanās ar pārtiku simptomi parasti ilgst apmēram 48 stundas un pēc tam izzūd. Pat ja tā, lai tiktu galā ar saindēšanos ar pārtiku, lai jūsu ķermenis patiešām atveseļotos, jūs vairs nevarat vienkārši ēst. Pēc saindēšanās ar pārtiku ir jāizlieto vairākas lietas, kas tās ir?

Pēc saindēšanās ar pārtiku jums tas jālieto

1. Dzeriet ūdeni, lai uzturētu mitrumu

Ūdens dzeršana var būt viens no veidiem, kā pilnībā tikt galā ar saindēšanos ar pārtiku. Visbiežākie saindēšanās ar pārtiku simptomi ir caureja un vemšana. Tas samazinās ķermeņa šķidrumu daudzumu. Tādēļ, lai novērstu ķermeņa dehidratāciju un pasliktināšanos saindēšanās ar pārtiku blakusparādību dēļ, jums ir jādzer daudz ūdens.

Kad vemšana apstājas, dzeriet vienu līdz divas glāzes ūdens ik pēc 10 minūtēm. Tomēr, ja tas atkal izraisa vemšanu, kādu laiku pārtrauciet dzert šķidrumu un nākamajā stundā mēģiniet vēlreiz.

Ja tas kļūst stabilāks, jūs varat arī dzert elektrolītus, lai novērstu dehidratāciju. Citus šķidrumus var izmantot arī kā atvērējus, piemēram, tēju bez kofeīna, vistas buljonu vai dārzeņu buljonu. Nedzeriet kofeīnu saturošus gāzētos dzērienus, pienu vai tējas, jo tie var pasliktināt simptomus.

2. Ēdiet viegli sagremojamus ēdienus

Nākamās saindēšanās ar pārtiku veids ir pakāpeniski dot pārtiku kuņģim. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir mīksti uz vēdera, lai palīdzētu gremošanas sistēmai darboties.

Kā ziņots Healthline lapā, pēc saindēšanās ar pārtiku izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu un šķiedrvielu daudzumu. Taukus kuņģim ir grūtāk sagremot, īpaši, ja kuņģis ir sajukums. Ieteicamie pārtikas produkti ir:

• Banāns
• Labība
• Olu baltumi
• Mīļais
• Zemesriekstu sviests
• Kartupeļi
• Maize
• BRAT diēta, diēta, kas sastāv no banāniem (banāniem), rīsiem (rīsiem), ābolu mērcēm (ābolu mērcēm) un grauzdiņiem

Šie ir ēdieni, kas jums jāēd pēc sāpēm vēderā.

3. Izvēlieties dabīgas sastāvdaļas

Kad notiek saindēšanās, organisms dabiski mēģinās no organisma attīrīt vielas, kuras uzskata par indīgām. Ķermenis mēģinās attīrīt gremošanas traktu no kaitīgiem mikrobiem.

Nu, jūs varat palīdzēt savam kuņģim ātrāk iztīrīt visas baktērijas, lietojot ārstniecības augus no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, tīru ingvera tēju, kas var mazināt sāpes vēderā. Kad simptomi parādās, jūs varat patērēt ingvera tēju, lai jūsu kuņģis justos ērtāk.

Tikmēr, ja simptomi ir mazinājušies, vismaz nākamās divas nedēļas varat dzert jogurtu, kas satur probiotikas. Jogurta probiotikas palīdz kuņģim attīrīt sliktās baktērijas, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku.

4. Izvairieties no grūti sagremojamiem ēdieniem un dzērieniem

Ja jums ir saindēšanās ar pārtiku, nekavējoties nedodiet vēderam grūti sagremojamu pārtiku. Tas tikai pasliktina simptomus. Pārtika un dzērieni, no kuriem jāizvairās, ir:

• Alkohols
• Kofeīns (piemēri ir enerģijas dzērienos, kafijā, soda)
• Pikants ēdiens
• Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu
• Taukaini ēdieni
• Cepts
• Pikants ēdiens
• Augļu sula

5. Ēdiet pārtiku, kas noteikti ir tīra

Protams, jūs nevēlaties atkārtoti saindēties ar pārtiku, vai ne? Ja tā, jums jāpārliecinās, ka visi patērētie ēdieni un dzērieni ir tīri un bez baktērijām.

Pievērsiet uzmanību tam, kā ēdiena sastāvdaļas uzglabāt, mazgāt un pārstrādāt gatavā ēdienkartē. Tādā veidā jūs izvairīsities no atkārtotiem saindēšanās simptomiem.

Kā higiēniski apstrādāt, ziņo Austrālijas Austrālijas Veselības departamenta vietnē:

• Apstrādājot pārtiku, vienmēr nomazgājiet rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni. It īpaši, ja no tualetes, dodoties pieskarties vārītiem ēdieniem no neapstrādātiem ēdieniem un otrādi.
• Pirms ēšanas vienmēr nomazgājiet augļus un dārzeņus, it īpaši, ja jūs ēdat neapstrādātus augļus vai dārzeņus. Ja esat mazgājis ar neapstrādātu ūdeni, pirms ēšanas pārliecinieties, ka ūdens ir iztukšots. Vai arī nosusiniet ar virtuves papīru.
• Katram pārtikas veidam izmantojiet atsevišķu asmeni un nazi. Telenāns un naži vārītiem ēdieniem, jēlai gaļai un zivīm, dārzeņiem.
• Virtuves piederumus un galda piederumus vienmēr rūpīgi notīriet ar ziepēm.
• Pārtikas sastāvdaļas labi uzglabājiet, piemēram, atsevišķu jēlas gaļas uzglabāšanu kopā ar vārītu pārtiku. Pārtiku un gatavos pārtikas produktus turiet nosegtus. Pievērsiet uzmanību arī temperatūrai.

x