Satura rādītājs:
- Datuma piena ieguvumi veselībai
- 1. Saglabājiet sirds veselību
- 2. Palīdz mazināt aizcietējumus
- 3. Datumi piens stiprina kaulus
- 4. Labi ādas veselībai
- 5. Uzturiet veselīgu nervu sistēmu
Gandrīz visiem cilvēkiem Indonēzijā ir jāzina datumi - auglis, kas tiek uzskatīts par efektīvu ķermeņa veselībai, jo tajā ir daudz barības vielu un vitamīnu. Patiesībā ne mazums cilvēku sajauc šos augļus, kuriem ir daudz variantu, ar pienu. Tātad, vai ir kāds datuma piena ieguvums ķermeņa veselībai?
Datuma piena ieguvumi veselībai
Avots: Islam Pos
Nav noslēpums, ka datumu ēšana ir ļoti izdevīga ķermenim, it īpaši, ja tos lieto katru dienu. Tikmēr pienā ir arī tādas pašas īpašības.
Iedomājieties, kad, pārstrādājot pienu un dateles, ieguvumi palielināsies vai vispār nebūs?
Datumu piens ir pārstrādāti datumu palmu augļi, kas sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai. Datumu uzturvērtība satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, B grupas vitamīnus, dzelzi un kāliju. Tikmēr pienā ir daudz tauku, olbaltumvielu un neskaitāmu citu vitamīnu, piemēram, A, B6 un D vitamīnu.
Ar abu barības vielu un vitamīnu sajaukumu šīs ir priekšrocības, ko piedāvā datuma piens.
1. Saglabājiet sirds veselību
Viens no datuma piena piedāvātajiem ieguvumiem ir labs sirds veselībai. Uztura saturs tajā faktiski var samazināt sirds slimību izraisītājus.
Viena no ēšanas datumu priekšrocībām ir tā, ka tā var pazemināt asinsspiedienu, līdz tas kļūst stabils. Tas ir tāpēc, ka datumos ir daudz kālija, bet tajos ir diezgan daudz nātrija.
Kālijs palīdz pazemināt asinsspiedienu un palīdz organismam paaugstināt nātrija daudzumu, tāpēc asinsvadi tiek mazāk novērsti.
Turklāt datumos esošā šķiedra arī palīdz uzturēt sirdi veselīgā stāvoklī. Parasti četros datumos ir 6 grami šķiedrvielu, kas atbilst vairāk nekā 30% no ikdienas nepieciešamības.
Piena maisījums, kas ir kālija avots ķermenim ar datumiem, padara abus par tiem tiem, kas vēlas samazināt sirds slimību risku.
2. Palīdz mazināt aizcietējumus
Papildus sirds veselības uzturēšanai citi datuma piena ieguvumi palīdz mazināt aizcietējumus. Kā var?
Kā iepriekš paskaidrots, datumos ir daudz šķiedrvielu. Ja Jums rodas aizcietējums, viens no veidiem, kā tikt galā ar to, ir ēst šķiedrveida pārtiku.
Tas ir tāpēc, ka šķiedra nav pilnībā sagremota, bet tā ietur ūdeni, kad tā šķērso jūsu zarnas. Tad ūdens mīkstinās zarnu darbību un palīdzēs mazināt aizcietējumus.
Mēģiniet ņemt 5-6 datumus un pievienot tos pienam. Neaizmirstiet pārstrādāt šo pienu un ļaut tam atdzist. No rīta mēģiniet ēst tukšā dūšā.
Piena un dateles maisījums atvieglos šķiedrvielu iegūšanu, kas var padarīt jūsu zarnu vienmērīgu cauri zarnām.
3. Datumi piens stiprina kaulus
Kā jūs zināt, ka piena lietošana var stiprināt kaulus. Tomēr vai datuma pienam ir tādas pašas priekšrocības?
Atbilde ir jā. Gan pienā, gan datulēs ir daudz kalcija. Faktiski datumi satur arī selēnu, varu un magniju, kas stiprina jūsu kaulus. Ne tikai kauli, bet arī šis uzturvielu saturs padara zobus stiprākus.
Kalcijs un magnijs darbojas kā spēcīgāki cilvēka kauli. Turklāt ķermenis katru dienu arī izdalās kalciju, un zaudētā kalcija aizvietošanai nepieciešams jauns.
Tādēļ, lai apmierinātu kalcija vajadzības, varat pievienot pienu ar datumu, kas satur daudz kalcija.
4. Labi ādas veselībai
Kas to būtu domājis, ka datuma piena patēriņš patiešām varētu dot labumu gaišākai un maigākai ādai. Saskaņā ar pētījumu no Zinātniskās pasaules žurnāls, datumi satur anti-novecošanās īpašības, t fitohormons.
Tiek uzskatīts, ka šis hormons palīdz mazināt novecošanās sekas, kas ir diezgan ietekmīgas.
Tikmēr, izvēloties pienu, uz kastes bieži var redzēt D vitamīna etiķeti. Faktiski gandrīz viss UHT govs piens ir bagātināts ar D vitamīnu.
D vitamīna saturs pienā var arī palīdzēt aizsargāt ādu pret ultravioleto starojumu un samazināt ādas sausuma un ekzēmas risku. Tāpēc piena un dateles maisījums labi ietekmē ādas veselību.
5. Uzturiet veselīgu nervu sistēmu
Bagāts ar B vitamīniem, kāliju un nātriju, izrādās, ka datuma piena priekšrocības var uzturēt nervu sistēmas veselību. Šīs trīs barības vielas ir ļoti nepieciešamas, lai ķermenis varētu nosūtīt ziņojumus no ķermeņa uz smadzenēm un otrādi caur nervu sistēmu.
Turklāt nātrija un kālija joni arī stimulē nervu darbību, kas palīdz nosūtīt ziņojumus no smadzenēm. Tāpēc datuma piena lietošana ir laba alternatīva tiem, kuri vēlas, lai viņu nervu sistēma saglabātu veselību.
Datuma piena priekšrocības ir daudz un patiešām barojošas ķermenim, it īpaši, ja jūs gavējat Ramadāna mēnesī.
Jūs varat izmantot uzturvielu un vitamīnu saturu rītausmā un ātri pārtraucot, lai jūsu badošanās būtu gluda un ķermenis būtu vesels.
x
