Satura rādītājs:
- Masāžas priekšrocības garīgās veselības uzturēšanai
- 1. Atbrīvo pārmērīgu trauksmi
- 2. Depresijas pārvarēšana
- 3. Padariet miegu labāku
Masāžas priekšrocības fiziskajai veselībai nav šaubas. Jums noteikti jāpieredz ieguvumi pašam, ka pēc masāžas ķermeņa sāpes uzreiz jūtas labi un sadzijušas. Tomēr vai zinājāt, ka masāžai ir arī neskaitāmi daudz citu ieguvumu, īpaši garīgai veselībai? Kas viņi ir? Nāciet, uzziniet nākamajā pārskatā.
Masāžas priekšrocības garīgās veselības uzturēšanai
Ir veikti daudzi pētījumi, kas parāda, ka masāžas priekšrocības ir ne tikai ķermeņa veselība, bet arī garīgā veselība. Ir pierādīts, ka masāžas terapija uzlabo garastāvokli un pārvar dažādus garīgos traucējumus.
Lai būtu skaidrāk, šeit ir dažādi masāžas ieguvumi, lai kontrolētu emocijas un psiholoģiju.
1. Atbrīvo pārmērīgu trauksmi
Masāžas priekšrocības trauksmes mazināšanai ir pierādītas ar pētījumu, kas publicēts 2004. gada Psiholoģiskajā biļetenā.
Papildus asinsspiediena pazemināšanai masāžas terapija ir ļoti noderīga arī pārmērīgas trauksmes simptomu mazināšanai. Īpaši cilvēkiem ar vispārēju trauksmi (GAD).
Cilvēki ar GAD parasti ir viegli noguruši, noguruši, un viņu pašu domu dēļ bieži sāp kuņģis. Tomēr pēc masāžas viņa prāts izrādījās daudz mierīgāks. Patiesībā eksperti atklāj, ka masāžas priekšrocības ir tikpat lielas kā psihoterapija, kā jūs zināt.
2. Depresijas pārvarēšana
Tiem no jums, kas izjūt depresijas simptomus, nav sāpīgi izmēģināt masāžas terapiju. Kā ziņo Journal of Clinical Psychiatry 2010. gadā, tiek uzskatīts, ka masāža efektīvi samazina kortizola hormonu (stresa hormonu) organismā, tādējādi var mazināt trauksmes un depresijas simptomus.
Ir pierādīts, ka viens masāžas veids, proti, zviedru masāža, palīdz stimulēt serotonīna hormonu, jeb laimes hormonu. Tas ir ļoti izdevīgi vēža slimniekiem, kuri ārstēšanas laikā ir pakļauti sāpēm, stresam un depresijai.
Pēc masāžas terapijas pacienta stresa līmenim ir tendence dramatiski samazināties. Ārstēšanas laikā viņiem vairs nav slikta dūša, trauksme, dusmas, stress un pat depresija.
3. Padariet miegu labāku
Jūs noteikti ticat, ka pietiekami daudz gulēt var padarīt ķermeni svaigāku un labāku no rīta. Turklāt miegam ir svarīga loma arī garīgās veselības uzturēšanā, jūs zināt!
Kad jums trūkst miega, smadzeņu daļa, ko sauc par amigdālu, mēdz būt ļoti aktīva. Faktiski tas var mazināt smadzeņu spēju kontrolēt emocijas. Jūs arī viegli nonākat stresa un depresijas stāvoklī, it īpaši, ja esat to pieredzējis jau iepriekš.
Kā risinājumu, tas nekaitē izmēģināt masāžas terapiju. Atkal masāžas priekšrocības, bez šaubām, stimulē serotonīna hormonu, kas var padarīt jūs mierīgāku.
Jo mierīgāks ir jūsu prāts, jo vieglāk būs katru vakaru aizmigt. Rezultātā atvadieties no bezmiega un citiem miega traucējumiem.
