Satura rādītājs:
- Dažādi rambutāna augļu ieguvumi veselībai
- 1. Bagāts ar barības vielām un antioksidantiem
- 2. Gluda gremošana
- 3. Palīdz zaudēt svaru
- 4. Uzturiet imūnsistēmu
Kurš nezina rambutāna augļus? Jā, augļi ar raksturīgiem matiem uz ādas jūtas ļoti svaigi un garšīgi, tos ēdot. Jūs zināt ne tikai svaigumu, ne daudzi cilvēki zina, ka rambutāna augļi ir noderīgi arī veselībai! Nākamajā apskatā apskatiet dažādus rambutāna augļu ieguvumus.
Dažādi rambutāna augļu ieguvumi veselībai
Rambutāna augļiem ir latīņu nosaukumsNephelium lappaceum. Šī atšķirīgā augļa ar matiem dzimtene ir Dienvidaustrumāzija.
Ja jūs pievēršat uzmanību, no pirmā acu uzmetiena rambutāna augļi izskatās kā ličī. Lai gan abi ir sarkani un jūtas svaigi, rambutāna augļus ir ļoti viegli atšķirt, tikai aplūkojot matus, kas aug uz augļa mizas, tāpēc tie atšķiras no ličī.
Daudzi cilvēki nezina, ka rambutāna augļi ir super augļi, jo tie ir barojoši veselībai. Dažādas rambutāna augļu priekšrocības ir:
1. Bagāts ar barības vielām un antioksidantiem
Tāpat kā citi augļu veidi, arī rambutāna augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Kā ziņo Healthline, katrs 100 grami rambutāna gaļas satur 1,3–2 gramus šķiedrvielu, kas ir noderīgas ķermenim. Patiesībā šis šķiedrvielu saturs ir līdzvērtīgs āboliem, apelsīniem vai bumbieriem ar tādu pašu svaru, kā jūs zināt!
Citas rambutāna augļu priekšrocības var arī palīdzēt vieglāk absorbēt dzelzi organismā. Tas ir tāpēc, ka rambutāna augļi satur daudz C vitamīna, kas darbojas kā antioksidants vai brīvo radikāļu savācējs.
Ja jūs katru dienu patērējat 5-6 rambutāna augļus, jūs varat apmierināt 50 procentus no ikdienas C vitamīna vajadzībām. Jo vairāk antioksidantu iekļūst ķermenī, jo vairāk jūsu ķermeņa šūnu tiks pasargātas no brīvo radikāļu bojājumiem.
Papildus tam, ka rambutāna augļi ir bagāti ar vitamīniem, tie satur arī daudzas svarīgas minerālvielas, kā jūs zināt! Galvenais minerāls ir vara saturs rambutāna gaļā. Varam ir svarīga loma dažādu ķermeņa šūnu, tostarp kaulu, smadzeņu un sirds šūnu, augšanā un uzturēšanā.
Tikai apēdot 100 gramus vai ekvivalentu 4 gabaliem rambutāna gaļas, jūs esat apmierinājis 20 procentus no ikdienas vara vajadzībām. Faktiski no rambutāna augļiem jūs saņemat arī mangānu, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi un cinku, kaut arī mazākos daudzumos.
2. Gluda gremošana
Vai jums nesen ir bijušas problēmas ar aizcietējumiem, jeb grūtībām izkārnīties? Ja tā, mēģiniet nobaudīt šī viena rambutāna augļa priekšrocības, ejam!
Rambutāns ir viens no augļu veidiem, kas ir labs gremošanai. Apmēram puse no rambutāna mīkstuma satur nešķīstošas šķiedras. Tas ir, šāda veida šķiedras nekombinējas ar ūdeni un iet tieši caur gremošanas sistēmu.
Tādēļ lielākā daļa nešķīstošo šķiedrvielu nonāk tieši gremošanas sistēmā un izspiež atkritumus zarnās. Nu, tas padarīs jūsu gremošanu vienmērīgāku un vieglāk izkārnījumus izkārnījumu laikā.
Daži no citiem šķiedrvielu saturam rambutāna augļos ietver šķīstošās šķiedras. Atšķirībā no iepriekšējiem šķiedrvielu veidiem, šī ūdenī šķīstošā šķiedra būs barība zarnu baktērijām īsās ķēdes taukskābju ražošanai. Piemēram, acetāts, propionāts un butirāts, kas ir barība zarnu šūnām.
Šīs īsās ķēdes taukskābes darbojas, lai mazinātu iekaisumu un uzlabotu zarnu traucējumu simptomus. Sākot ar kairinātu zarnu sindromu (IBS), Krona slimību un čūlaino kolītu.
3. Palīdz zaudēt svaru
Tāpat kā vairums citu augļu, arī rambutāna ēšana var būt galvenais ierocis tiem no jums, kuri vēlas veselīgi slaidināt savu ķermeni. Jā, šis auglis var palīdzēt novērst svara pieaugumu, kā arī zaudēt svaru, jūs zināt!
Katrs apēstais 100 grami rambutāna gaļas satur 75 kalorijas un 1,3–2 gramus šķiedrvielu. Šis augsts šķiedrvielu saturs un maz kaloriju nepadarīs jūs taukus, pat ja jūs ēdat lielu daudzumu rambutāna augļu.
Turklāt tā bagātīgais ūdenī šķīstošo šķiedrvielu saturs var arī palēnināt barības vielu gremošanu un absorbciju organismā. Vienkārši ēdot rambutāna augļus, jūsu apetīte garantēti samazināsies, un tā ilgs ilgāk. Tā rezultātā jūs labāk izturēsiet pārēšanās paradumus, kas var izraisīt dramatisku svara pieaugumu.
4. Uzturiet imūnsistēmu
Vai pēdējā laikā jūs viegli slimo, neatkarīgi no tā, vai tā ir gripa, klepus vai saaukstēšanās? Pamēģiniet pamazām ēst rambutāna augļus.
Eksperti atklāj, ka rambutāna augļu priekšrocības var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Saskaņā ar pētījumu žurnālā LWT-Food Science and Technology 2009. gadā, rambutāna augļi satur antioksidantu un antibakteriālas īpašības, kas var pasargāt ķermeni no slimību uzbrukumiem.
Šie antioksidanti faktiski nāk no C vitamīna satura rambutāna augļos. C vitamīna uzņemšana organismā veicina balto asins šūnu veidošanos, lai cīnītos ar infekciju. Jo mazāk C vitamīna organismā, jo vājāka būs jūsu imūnsistēma un uzņēmīga pret infekcijām.
x
